扫尽晨茫和昏茫
喻建国
我的一位表侄女一大早就在朋友圈中发出：“一大早的心情糟透了。”这是什么原因？人们一早在床上张开眼，若是没有什么特别的任务在身，迎来的就是晨茫：身体迷迷糊，没有目标，懒洋洋，不知所向，颓风劲吹，没有振奋，心情茫然，甚至心情很糟。这种情况在每天的黄昏时候也会在很多人的身上发生，可称之为昏茫，其核心是个体缺乏明确的目标，不知要干什么。
知道了原因之后，人们很容易就能够把这个问题顺利解决。为自己确立目前的生活目标，并且立即投入为实现自己目前的生活目标的作为中，晨茫或者昏茫立刻就会消失。
细加分析，人们在一天的各个生活阶段中这种茫茫然的感觉都有可能出现，对于这些各式各样的茫茫然，又该如何解决。我有一个好方法：为自己设计了很多套微运动，或者说是微按摩。一当自己生活中出现了茫茫然的感觉时，就提出一套微运动或是微按摩进行运作，茫茫然的感觉马上就消失了。
现在略举数例于下：
护脸养目健脑操：拇指托腮，中指与食指并拢，中指紧贴鼻孔边，食指紧贴其旁边的脸部，左右手无名指和小指腾空贴拢；中指与无名指联动，中指沿鼻梁贴紧上行。至内眼角，中指顺眼眉行至外眼角，食指贴近面颊上下平移；中指沿着眼的下部边沿回到内眼角；中指从内眼角沿着鼻梁紧贴脸部，直压至前额有头发处；中指与无名指双双紧压前额，分别沿着发根行至鬓角，再沿腮部行至下额；
重复上述动作100次。动作过程中作良好的思念操持：想象着自己的脸面滋润光泽，目清眼秀，头脑清新。
腰部活动操：以腰为支点，上身外倾30度，先作顺时针方向圆周运动10次，再作逆时针方向圆周运动10次。动作过程中，思念着自己的腰部非常柔软，很有弹性。
护发健脑操：十指指尖紧压头部，做梳头动作200次，心中思念着自己的头脑清醒，头发光泽明亮。
胸肩腕保健操：两手从自然下垂状态，用力向前外甩，而后双手交叉触及左右双肩，在此过程中，四指作握拳动作，外甩时，又将拳头伸开。重复全部动作100次，在操作过程中，思念着我的双肩双腕和五指关节多么灵活有力。两手从自然下垂状态，向前90度平伸，手掌摊平，掌心向下；接下来作扩胸运动，同时用力握拳。重复全部动作100次，在操作过程中，思念着我的双肩双腕和五指关节多么灵活有力，我的胸肌多么发达。两手从自然下垂状态，向前90度平伸，手掌摊平，掌心向上；接下来以肘关节为支点，手掌握拳作180度运转，两拳平行运转，触及双肩。重复全部动作100次，在操作过程中，思念着我的肘关节、双腕和五指关节多么灵活有力。
还有护腰保健操，护眼操，叩齿操，欣跃，俯卧撑，哑铃操，护肾操，小脑保健操，等等。保证让你一天的时光里忙个不停，茫茫然来不及光顾你。