晚上睡不着，耳边嗡嗡响，耳鸣的产生总是让我们感受到心烦意乱，焦虑不安，恐慌，害怕自己的耳朵突然失去声音和知觉，这些总是伴随着耳鸣患者在的生活，那么我们应该如何的去预防耳鸣的，李慧英医生给了大家一些预防的方法：

1．控制噪声来源：这是最积极最根本的办法。在建筑厂房、安装机器时就应采用各种隔音、防震、吸声的措施，如噪声车间与其他厂房隔开，中间种植树木;车间的墙壁和天花板装吸音材料;机器安装密度宜稀散些；机器与地基之间，金属表面与表面之间用适当的充填材料;管道噪声用包扎法防声、气流噪声可用消音器或扩大排气孔等。

2．耳部隔音：戴用耳塞、耳罩、隔音帽等防声器材。如果你长时间的佩戴耳机，会严重损伤耳部的鼓膜，以及不断的刺激耳部听神经，造成损伤，所以当我们在噪音环境比较大的情况下，要记得将耳部的隔音做好佩戴耳塞，防止听力损失，以及下降

3．减少接触时间：如在隔音室里行工间休息，或减少每日、每周的接触噪声时间，也可降低发病率。还可根据实际情况轮换工种，亦可降低听力损害。

4.改变不良的饮食习惯

咖啡因和酒精，常使耳鸣症状加重。吸烟能够使血氧下降，而内耳毛细胞，又是一种对氧极其敏感的细胞，因此缺氧，会对毛细胞引起损害。平常应注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥饮食的摄取量。

5.食用活血功效的食物，能有效地预防耳鸣的发生

活血化瘀的饮食，能扩张血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用红葡萄酒、韭菜、黑木耳、黄酒等。

6.一些药物的使用不当，也会导致耳鸣的发生

耳鸣病人，因其它疾病就诊时，不要忘记告诉医生，自已患有耳鸣。因有一些药物，会使你已有的耳鸣症状加剧。

7.预防耳鸣的发生，要多吃含锌的食物

引起耳鸣、耳聋的因素许多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量，大大高于其它器官。常见含锌可观的饮食，如牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、种种海产品、桔子、苹果、核桃、番茄、黄瓜、白菜、萝卜等

了解更多请添加微信：bjcxzyyms