肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民，互联网肩颈腰康复第一人（治愈率95%以上）。
每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第372篇原创文章。 最近有一个在杭州某医院工作的朋友咨询李医生我，他是从事眼科试光检测工作的 他每到寒暑假就特别忙，因为是小孩子来配镜的高峰期，他整天对着检测仪器，一天下来将近10小时 工作的时候没空放松颈椎，只能下班到家做放松，他问李医生我这样会不会加重颈椎病，很难恢复 他现在的症状就是颈部硬硬的，不敢转头，他的朋友都说他跟僵尸一样我给他的回复是，100%会加重，而且很难恢复？ 1、颈椎没有休息时间 你看这位患者，每天工作10来个小时，期间都没有休息，怎么可能恢复即使给了你治疗的方法，也没用，因为你根本不会放松颈椎 这里的休息，不一定是完全不工作，是你每工作1-2小时，你应该要有放松颈椎的办法 2、没有好的锻炼方法 他自始至终是在锻炼，但是他的锻炼一直都不精准，锻炼非常多 他的颈椎僵硬最关键的一点我认为是颈椎深层的肌肉无力 不要太多的锻炼，先做1-2个就足够了，他把所有的锻炼都用上去了 这里我建议他只练习眼球训练，在工作的时候，每2个小时抽出2分钟练习 只要他坚持这样去做，我相信1个月左右，他的脖子僵硬就会改善，同时需要学会休息 3、没有人指导 他虽然做了很多的锻炼，但是这些锻炼他不知道哪个最好 他做的锻炼，也没有专业人士指导，自己在做，如果你想你的颈椎病恢复好 一定要有专业的医生指导，这样你才不会盲目去做 就像很多人一样，自己认为锻炼好，就去做五花八门的锻炼，睡什么啤酒瓶、吊脖子 这些可能你的不注意有可能造成不可逆的损伤，比如：压迫脊髓导致瘫痪 你的锻炼有医生指导吗？ 这个患者他是石家庄的，主要从事手机售后工作，他颈椎磁共振检查的结过是脊髓受压 他刚开始是在中医正骨的地方按摩，去了3次效果不是特别好，主要就是后脑勺的麻木，不舒服，刚开始睡枕头不对都会出现 他通过互联网认识李医生我的，加入了我的治疗指导群，我当时给他的枕头建议 他按照我的要求换了枕头之后，睡觉这块他的颈椎症状就没有加重过。 后来过年回家的时候，老家的枕头是不适合他的颈椎，所以他睡了一天活动颈椎就感觉加重了 年后回来后，他换回了我建议的枕头，他的症状就好些 这个患者虽然认识李医生我，比较久，但是没有坚持锻炼，查了颈椎磁共振发现压迫脊髓了。 而且有手麻，走路踩棉花的感觉，这都是典型的压迫脊髓的症状，他开始锻炼 主要是做了3个锻炼方法。 他一直坚持了有4个月时间，前天的时候，发信息告诉我，经过治疗配合锻炼他的精神状态好多了 而且手麻和走路踩棉花感觉消失了，他现在每天都在做这3个锻炼方法 你的锻炼方法对了吗？有医生指导吗？ 1、眼球训练2、SET悬吊训练3、超声波治疗 眼球训练我认为是最重要的，所以把它放在第一位 因为这个训练，无论你在哪里都可以做，就像文章开头的那位患者一样 只要他坚持去练习眼球训练，同时配合正确的休息，我认为恢复不是特别难 期间需要医生给你指导你的锻炼方法，因为很多人可能都做的不对 SET悬吊和超声波治疗，是需要到康复科去做的，因为这2个方法需要设备 其实我给很多人推荐过，但是我发现99%的人都没有去做 你去做了吗？ 1、有正确的锻炼方法 这里的正确的方法，就是你需要长期去练习，而且必须是针对你的问题的锻炼 就像我刚刚推荐的眼球训练一样，很多人做了一次感觉没效果就不做了 这个恢复是有个过程的，没有哪个锻炼可以几分钟就解决你的问题 只要方法是对的，不用担心治不好 2、有专科医生指导 你的颈椎病治疗需要医生指导，这样你才会少走弯路 很多人锻炼了，也治疗了就是没对，为什么？
你有这几点吗？有，就去改变吧 3、记得纠正你的习惯 颈椎病说白了就是你的习惯造成的，很多情况下都是你的劳损，不懂得休息 就像文章开头的这位患者一样，他每天工作10个小时，根本没有休息 这样子不管你的怎么去做，去治疗，去锻炼都不可能好转啊 正确的应该是每2个小时休息10分钟，休息时间去锻炼。 你这样去做了吗？ 1、为什么他的颈椎病肯定会加重呢？
2、锻炼正确让你少受10年折磨
3、颈椎僵硬最有效的治疗方法
4、搞定颈椎僵硬应该怎么做？