很多人问我，如果遇到骨盆问题该怎么办呢？有没有什么办法可以改善骨盆侧倾？

轻微的骨盆侧倾是可以改善的， 需要分2步走。

首先，改掉不良的生活习惯；

然后，加上针对性的改善训练。

改善不良生活习惯

1、 改掉跷二郎腿的习惯

跷二郎腿是骨盆歪斜最常见， 但也最容易被忽视的致命杀手。

其实，绝大多数的骨盆歪斜，并非源自骨盆自身的问题，而是骨盆周围的肌肉原有的功能被改变，牵拉骨盆改变了原有的角度。

经常跷二郎腿，两侧身体的肌肉平衡都会被打破。

 

再次强调一下正确的坐姿，虽说久坐本身不利于健康，但是既然要坐就要用一个健康的姿势：臀部后侧贴紧座椅靠背

双肩放松，不要耸肩

整个背部贴紧靠背

双腿分开，脚落地的位置略靠前

头颈自然伸直，不要向前探头

2、 改掉平时总是单肩背包的习惯

要么经常换肩背，要么干脆背双肩背包。

即使包包本身不沉，但是单侧背包，也会下意识的持续发力，避免包包滑落。

不要在已经感觉一侧肩膀很累的情况下，还懒得调整！

 

进行改善不平衡的训练

盆骨的训练首要的是要先放松身体的肌肉，找到身体发力的不平衡点，然后调整身体的平衡发力，通过矫正改善身体的发力平衡，让身体找到平衡点，从而改善身体的骨盆侧倾习惯。

这里要提醒大家，身体的矫正训练根据大家不同的情况会有不同的矫正方法，每个人身体的情况不一样，适合别人的矫正方法不一定适合自己。所以如果要矫正侧弯，最好可以在专业医师的指导下进行。