脊柱侧弯在现代最为常见的就是肩颈酸痛。不过因为现代生活压力大，无论是否有脊柱侧弯，身体亚健康反应都会十分明显。常见的问题就是久坐后的肩颈酸痛。

 

尤其是一些常年在电脑面前工作的白领，平时也没有时间做其他的运动，一整天都保持着一个姿势坐在电脑跟前，经常会出现腰酸背痛，肩颈疼痛等症状。

其实这些都是一些小问题，稍作调整就可以恢复，但是因为时间的原因，很多人没有办法有坚持做一些常规运动，有时候还没有调节好，问题又出现了。

即便如此，这些问题依旧不能放任不管。

 

之前也有很多人向我咨询好的调整方法，但又由于工作太忙无法坚持一些常规运动。所以这里我从呼吸调节的角度给大家支一招：

坐位或站立位观察自己呼吸的全过程（启动、过程与终末）——

抬胸耸肩式呼吸

 

这种呼吸模式很多上班族长期久坐的人群都会有。吸气时总是调动肩颈的肌肉向上提，靠这种拉动使胸部扩张。正确的呼吸应该是由内而外的，气体进入胸腔后将胸廓撑开！

 

改善方法：

坐在有扶手的椅子上（不会过高使耸肩，也不要过低），小臂置于扶手上，吸气时肘及前臂下压，呼气时放松。重复10-15次。

 

这个方法比较简单，主要是随时随地都可以做。对于上班太过忙碌的上班族来说，无疑是一个很好的选择。

即便如此，大家还是要多注意休息，尤其是长期久坐的上班族，平时要多运动，让自己的身体得到充分的休息。

脊柱侧弯的矫正也不都是死板的一些动作，有时候因为时间的原因我们可能没有办法像自己想象的那样矫正。但是无论如此，身体才是最大资本，工作的时候，还是要多注意休息。