眼睛疲劳舒缓妙方

      明眼穴

     按摩明眼穴，耳聪目明

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     如感到眼睛疲劳，但又不是睡眠时间时，可以穴道按摩法舒缓眼睛疲劳。

     姆指上有三个相邻接的穴道分别是明眼、凤眼、大空骨。明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关于眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳，须每天刺激这三个穴道两次。

     按摩方法：用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

     眼睛疲劳往往不易入睡，如施予上法来消除眼睛疲劳，便可易入睡。

 

九大护眼明目法

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方法一 补目：

　　中医以为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因而多吃动物肝，可有用地维护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、枸杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、喷鼻菇鱼头号，可以常常食之。

 

方法二养目：

       平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

        这里说的尤其是叶黄素，一般眼部疾病是随着年龄的增长逐渐失去身体机能而分泌越来越少，叶黄素是眼睛需要的一个重要因素。叶黄素，又被称为“植物黄体素”，是类胡萝卜素中的一种。叶黄素的主要作用是保护眼睛，它的具体功效与作用是什么呢？

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 叶黄素的功效与作用

1、保护眼睛、延缓眼睛的老化及防止病变的作用

日光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。

2、促进视网膜再生、保护视力

叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防高度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

3、改善视力疲劳、视物模糊

叶黄素能快速缓解视力疲劳，改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等症状。

4、改善黄斑

眼睛缺乏叶黄素会导致视网膜模糊，视力退化，补充叶黄素可以改善黄斑病变，预防眼病。

5、预防黄斑变性及视网膜色素变性

减少玻璃膜疣的产生，预防AMD(老年性黄斑病变)的发生;抗氧化，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病。

 

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      补充眼部叶黄素的瓜果蔬菜有菠菜、甘蓝菜、南瓜、胡萝卜、西红柿等，水果有猕猴桃、芒果、葡萄、橙子等。但对于视力下降、用眼过度、精细用眼、视网膜黄斑退化的人群，叶黄素需求量大。

     日常食物中摄取的叶黄素不能满足其营养需求，建议搭配用一些叶黄素营养补充类，这类产品叶黄素含量高，更易于人体吸收，得到及时的补充。益安康眼保健膏（某.宝有）就是一个很好的补充剂，缓解眼部疲劳，明目提神，缓解压力，改善眼部血液循环，延缓眼睛从衰老，补充眼部所需营养成分。青少年假性近视、视力疲劳、眼干流泪、视力减退、眼睛酸痛、发干发痒、中老年各种眼疾都可使用。

      

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方法三 极目：

晨起选择空旷、空气清新场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标。此时尽量放松眼睛，坚持一二分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前一尺左右，注视约一分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。可锻炼眼球，改善眼部功能。

另：早晨在空气清爽处，天然站立，两眼先平视远处一个目的，再渐渐将视野回收，到距眼睛35厘米的间隔时，再将视野由近而远转移到本来的目的上。如斯重复数次，然后再进行深呼吸活动，对调节眼功用有必然益处。

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 方法四运目：

自然站于窗前二三米处，双眼依次注视四窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，顺次凝视窗户的上、下、左、右四个窗角。共反复七至十四次，此法可以舒筋活络运转眼球，改善目力，每日日夕各做半刻钟。

    另:经常活动眼球，能促进眼内血液循环，按摩活动晶状体和睫状肌，益眼效果甚好。其法有三：由近处逐步远视，各选定一物，稍停片刻后，再把视线由远处逐步移近；头不动，看一方形建筑物四角；紧闭双眼片刻然后突然把眼睁开，也可在紧闭双眼时，眼球不停地顺反滚动。