因为今天生活条件提高，食品极大丰富，人们为饱口腹之欲，暴饮暴食，而运动反而减少，使摄入多于需要，超过了脾的运化能力，也能酿成脾湿。而湿淤积在体内，迟早都要化热，这样就又和内热联系在一起，成为湿热。 

 

    许多病是吃出来的，今天常见的富贵病如高血压、冠心病、糖尿病等，都与饮食不节直接相关。而其中湿热为病者十之八九，

    在看电影或者看电视剧时，我们的情绪会受到剧情的牵动。比如看电影时，人们会受电影表达的感情氛围感染而产生共鸣。在看悲剧时禁不住流泪，看喜剧时忍不住捧腹大笑。

　　你的一喜一悲都牵动着你胃口。有时你肚子不饿，就是想吃东西，特别想吃甜的食物，这或许是“情绪饥饿”在作怪。美国马里兰大学网站上一项调查显示，超过75%的过度饮食是由情绪性进食引起的，这也正是人们常说的“化悲愤为食欲”。

　　“看悲剧时，真的更想要吃东西。”济南30岁的赵女士，是一位全职妈妈，平常在家除了照顾孩子，做家务外，剩余时间的时间都用来看韩剧了。最近李女士发现自己体重上升速度非常快：“看到悲情戏份的时候，我都哭得稀里哗啦的，经常看着看着就饿了，可能哭太浪费体力了，总是半夜饿，经常会吃零食。”

　　山东艺术学院的大三学生李某说，她非常喜欢看电影，尤其酷爱惊悚片和悲剧片：“每次到电影院的时候我都会带着零食。尤其是看悲剧，我的情绪是很激动，会不停地往嘴里塞吃的。现在我的体重，绝对算得上肥胖界的一员了。

　　根本原因是没“管住嘴”

　　从临床上来看，肥胖的主要原因是由于久坐不动的生活习惯和暴饮暴食引起。我们除了控制好自己的情绪外，也应该调整自己的日常生活习惯。控制情绪的方式有多种，不一定要用吃东西的方式来解决。

　　如果你实在觉得情绪低落时，或者看了悲伤剧情需要转换心情，还得通过吃东西的方式来解决，建议大家可以把爆米花、薯片、可乐等用全麦面包、新鲜水果、坚果等代替，这样，你就不用担心会迅速发胖了。但也要注意量，适合而止。

 

    肥甘厚味和膏粱厚味，在中医上都是指油腻、精细的食物，用我们现在的话说，就是高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。简单点说就是大鱼大肉，吃得太好。 

 

    为什么说肥甘厚味会化湿生热呢？我们打个比方，人的身体就好像是一部机器，机器要想正常运转，就必须要有足够的能量，我们吃的食物，经过消化以后就会转化成身体需要的能量。但是人体需要的能量有一个度，每天能转化的食物也有一个度。 

 

    如果你吃太多的肥甘厚味，吃进去的食物超过了身体需要的量，除了正常的需要以外，转化的部分就会变成热量，没有转化的食物在体内淤积就会化成湿，而湿会生热。所以说，肥甘厚味必然会化湿生热，是饮食养生的大忌。

    

    美国著名养生学家卡尔迈博士指出，人类要长寿，必须具备五个要素，其中之一便是饮食切勿过量。现代医学认为，经常饱食，是延年益寿的大敌。一方面，体内过多摄入的食物加重了肠胃的负担，使分泌的消化液供不应求，导致人体的悄化不良。再加上血液和氧气过多地集中在肠胃，心脏与大脑等重要器官的血液相应减少，甚至缺血，人体便会感到疲惫不堪，昏昏欲睡。长此下去，便会诱发糖尿病、胆结石、胆囊炎，甚至还会引发心绞痛。另一方面，过量摄入的食物，使体内的脂肪不断增多，这些多余的脂肪大量贮存在皮下、肝脏、腹壁以及腹腔内，造成腹压增高，腹壁肌肉松弛，影响体形美观。

 

    壮年人饱食还会引起老年性痴呆。据调查发现，患老年性痴呆者，壮年时往往食欲旺盛，一到50岁便"发福"了。饱食促进大脑内的强蛋白质成倍地增长，以至达到一定年龄时，脑部血液供应相应地减少，由于神经细胞得不到足够的营养和氧气供应，便会逐渐坏死，人的智力、思维能力慢慢降低。长此下去，整个大脑逐渐萎缩，人也变得痴呆起来。因此，壮年人更应避免饱食，特别是晚餐，要以清淡食品为主，使热量控制在全天量的30%以下，尽量限制高脂肪食物和精制糖的摄人。

 

    经常饱食还会导致人脑的动脉硬化，因为饱餐后产生的"酸性纤维芽细胞生长因子"能使毛细血管内壁细胞和脂肪细胞增殖，引起大脑早衰，进而导致脑动脉硬化。

 

    饮食过量要影响人的寿命，而节制饮食便能延年益寿。平时吃饭七八成饱的人，限制了热量的摄入，减轻了肠胃的负担，从而促进了植物神经、内分泌和免疫系统，调动了肌体本身的功能，保持了神经系统的平衡。因此，适量地节制饮食，能使人体的免疫功能得到增强。即使是老年人，也能保持年轻人的活力。

    为了健康长寿,请记住,“迈开腿,管住嘴”这六字诀。