• 改善日常生活方式。心理专家解析克服抑郁情绪的技巧，在情绪低落的情况下，不等于可以停止做运动、出外、 保持正常的饮食或定时睡眠。
     • 多参与对您有益的活动或事件。(员工心理咨询)心明意会国际心理咨询中心：心理专家和心理咨询师 洞悉可使用“重新启动您的生活” 一章内的步骤。
     • 减少您的责任。 您应当预先计划着减低精力上的消耗， 以防抑郁的出现。 例如： 您可预先取得领导的同意减少工作时间， 或预先找父母帮助您照顾孩子。
     • 寻求专业人员的协助。EAP服务傅心鸣(员工心理培训) 心理咨询网：心理医生剖视可考虑让您几位朋友或家人帮忙，在他们注意到您的情绪下降时，告诉您（或您的医生）。
     • 向他人获得支持。心理专家解析克服抑郁情绪的技巧，事先让自己明白： 谁可帮助您，以及您需要哪种 帮助？您可能需要与人倾谈，或者您需要一些实际的帮助，如需要人帮助您购 物等。