今日为大寒  护阳保暖最重要

  曾祥裕（中国易经社科院副院长 QQ421184777）

 

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  1月20日为大寒，  大寒是冬三月之末,也是二十四节气中最后一个节气,但却是一年“运”、“气”循环变化的开始,做好大寒时节的养生保健非常重要。

大寒来临,到了最冷的时光。 

“一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚”,寒气逆极雪意高，踏雪寻梅独自傲；水泽腹坚溪水断，征鸟厉疾鸣声寒；天寒地冻人行少，独赏幽兰解寂寥。又到年终，家家觥筹交错庆尾牙，推盏豪饮莫残留，游子掐指盼归期…一年终止，可有遗憾？！

《授时通考•天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期。

  大寒的养生保健，应注意哪些方面呢？

一是保暖：俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。不妨有关节痛的人可用暖贴以保暖，入睡前以热水泡泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善睡眠质量,对保健养生都有积极的意义。特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人,睡觉之前用热水泡脚,缓解疲劳,预防寒冷的效果更明显。

二是食补： “药补不如食补”，应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。当然可在医生的指导下进行药补， 结合自己的体质和病状选择服用，如体质虚弱、气虚之人可服人参汤；阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。

三是锻炼:俗话说“冬天动一动,少闹一场病”。动则生阳，但不可起得太早,日出之前的空气质量、气温都不适宜运动,最好等日出后再外出锻炼。大寒时节的运动还应该注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气。

四是“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。尤其现在的年轻人习惯性晚睡,到半夜更精神了,殊不知长此下去,会对身体造成极大的伤害。

 

 

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