导语:中国人都喜欢喝茶,也有很多人喜欢品茶,茶文化在世界上越来越受到推崇,但是近年来,很多人通过喝茶来减肥,这样做需要防止四个误区.

误区一:茶叶越贵,减肥效果越好.

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质,以及其中的咖啡因和茶碱,那么就要选择这些物质含量高的茶叶,而这些因素和价格无关.

误区二:喝淡茶就能对减肥有帮助.

任何活性物质,都需要足够的剂量才能发挥健康效应.在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间.仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了 减肥作用的.

误区三:喝茶减肥效果可以长期维持.

饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果.一旦停止饮茶,体重很可能会回复.

误区四:晚上大量饮茶,以少睡觉的方式来减肥.

对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适.如下午5点以后饮茶,有可能造成晚上失眠,而减少睡眠并不能改善减肥 效果,还会升高血糖,提高促进食欲的激素水平,所以是得不偿失的事情.

当然,如果不需要减肥,特别是少年儿童,则以控制咖啡因的数量为好.提倡饮用淡茶,对大多数人来说,仍是有益健康的提法.

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