从事慢生活研究的专家认为：一是要学会慢饮食。亦称“慢食”。学会慢食是打好慢生活的第一枪。当“速食”和“狼吞虎咽”的进食习惯越来越威胁人类健康时，慢食就逐步发展成一种新的饮食文化。有研究证实，唾液腺在分泌唾液的同时，还会分泌一种腮腺激素。它可以被肌体重新吸收并进入血液，具有抵抗肌体组织老化的作用。而细嚼慢咽则可以刺激唾液的分泌，延缓肌体衰老。因此医生建议要用20分钟吃早餐，30分钟吃中、晚餐。另外更重要的一点是，要把吃饭当成一种享受，而不是完全为了充饥，要像品茶那样，吃出味道来。二是要学会慢旅游。亦称“慢游”。旅游的目的是什么？是浏览沿途的风景，了解当地的风土民情。但是更重要的目的还在于：让身体和灵魂放轻松，让劳碌的身体得停歇，让紧张的神经有松弛，让浮躁的心态沉淀下来。所以要改变过去那种走马观花赶场式的旅游，到了一个地方要停下来，慢慢悠悠的欣赏，随心所欲的行走。据说，有些商家早已看到慢游的商机，比如慢游用品、慢餐厅、慢茶楼，都在逐步兴起。国际慢餐协会的会员店也已开到了北京。三是要学会慢运动。我们运动的目的是什么？不是求速度快了多少，也不是想肌肉增加了几块，而是使身体更健康，心情更愉悦。因此高强度、快速度的运动对自己的身体反而有害，而慢运动才是真正提高生活品质，提高健康水平的正确途径。如今，无论是在忙碌的美国还是在浪漫的澳洲，一种“每天一万步”的健身方式相当流行。医学研究表明，每天步行1小时以上的男子，心脏局部缺血的发病率只是很少参加运动者的四分之一。另外，还有慢工作、慢读书、慢恋爱、慢睡眠、慢社交等，就不一而足了。