张老师，您好：

我是个离婚的女人，因为他有外遇，我们离了，从知道到离婚也就是3个月的时间，朋友都说我傻，干嘛要成全他们。可是我觉的这并不是我成全他们，而是我想追求真正的爱人。婚姻吗，有爱就继续，没有爱，我也不想彼此牵绊。可是现在过去半年了，我还是经常想着他。本以为离婚之后我就可以开始新的生活，没想到我时常回忆他，同事，朋友给介绍也总觉的不合适。我快烦死了，什么时候我才可以开始我的新生活呢？难道我还爱着他？我怎么才能放下对他的感情呢？我是真的希望追求新的生活的！看了您的漫画，感觉也有所感触，可是我还是不知道要怎么做！请您帮帮我！

您好：

离婚后的心理重建是需要一段时间的，像您所叙述的，想要忘记他，却时时的想起他。这是治愈创伤的一个毕竟过程。您希望开始新的生活，首先就需要先放下他。而放下他的前提，就是回忆和接受自己的感觉。

请您想一下，我在坚持某种东西，而您却试图把它拿走，那我自然会倾向于进行反抗和斗争。我会紧紧抓住不放，而且比以前更加坚持。其实我们对前爱人的回忆，也是这种情形。我们的意识很清楚，我们必须放下，可是潜意识中我们并不愿意放下，所以抓的更紧。

在我们这里有一个习俗，当亲人亡故之后，我们会大哭七天，可以看到人就告诉他们我的亲人去世了。其他地方还有点一盏长明灯，种树-----，其实这都是给自己一段时间，带着爱去回忆离去的爱人或亲人，给自己一个治疗痛苦的机会。

要疗愈受伤的心灵，我们必须勇敢面对不断浮现的各种痛苦情绪，并充分地去感受，去经历。在持续接受已离去的爱人的过程中，疗愈将自然而然地发生。我们应该主动创造一些机会，让自己去感受失去至爱的那份痛苦，这个过程实际上也会帮助我们引发自己需要的爱，去接纳这份失去并最终放下。
   所以想要放下之前的爱很简单，只有四个字——顺其自然。请不要刻意地花费精力和时间去放下对前夫的爱或依赖感，相反，让自己继续坚持这份依赖。去回忆您有多么爱他，去感受您有多么想他，去体会您有多么需要他，去感恩他在过去的日子里给予您的每一件礼物，去感觉您到底有多么希望他能够回到您身边。
　　以这样的方式来回忆他，您的伤心程度就会保持在一个相对适当的程度上。只有这时，疗愈才开始发生。刚开始的时候，每当您忆起他，那种失去至爱的痛苦就会愈加强烈。您可能会体验到各种不同的痛苦感受：生气、悲伤、恐惧、懊悔。感受这些不同的痛苦情绪的过程正是我们释放对伴侣的依赖的过程。

在感受悲伤的过程中，我们最终发现，心中的爱还在继续，但我们已经不再依赖对方的存在。未来的日子并不像我们原先想象的那样黑暗，当我们明白自己还可以去爱时，就会找回内心的平和。绝望的阴霾最终将云消雾散，取而代之的是温暖的充满爱的光芒。我们接纳失去的事实，但不会将之遗忘。与此同时，您也会感受到爱的芳香，以及自己强大的精神力量。而在您的心灵创伤得到彻底的疗愈之后，对爱人的回忆将不再伴随着痛苦；反之，这将成为一种特别的方式，协助您与灵魂深处永恒的爱建立联结。
   当您再次忆起离去的爱人，内心将充满爱与和平。这样的体验表明-您已经准备好重拾真爱了。这种体验是您重拾真爱的必要条件，也是您已经拥有了找到持久真爱能力的信号。我们可以重新出发，逆风前行，开始一段新的人生旅程。在踏上重拾真爱的旅途时，我们坚信自己值得拥有真爱，也坚信自己必将找到它。我们将满怀激情地分享自己内心深处那份特别的、独一无二的爱。

祝您幸福

爱家-张丽