柯云路：人生幸福的五大简单原则（图）

以美好的心，欣赏周遭的事物；以真诚的心，对待每一个人；以愉悦的心，分享他人的快乐；以喜舍的心，帮助需要帮助的人；以不变的心，坚持正确的理念；以宽阔的心，包容对不起你的人；以感恩的心，感谢拥有的一切；以平常的心，接受已发生的事；以放下的心，面对最难以割舍的事和人……人生幸福的五大简单原则：1. 心中无恨；2. 脑中无忧；3. 生活简单；4. 多些付出；5. 少些期待。

柯云路：我一直分享着你们的快乐

人的健康包括心理健康和生理健康，而二者又是相互关联的。

早在2009年，我就将自己总结的《大爱健身法》放在网上，与众多朋友交流。

这是一套对现代人比较亲和简洁的养生健身法。它综合了现代心理学与多种东方养生技术，如中国古代儒家的、道家的、佛家的、中医的养生技术，对调整身心健康很有用。

至今我已得到了无数朋友的良性反馈。

这真令人欣慰。

续中华的文章讲了他学习《大爱健身法》的体会，又不仅仅是体会，还结合了他对养生长寿的许多观察和研究，可以说是有理论，有见地，并且有实证。现将他的文章放在博客，与朋友们分享。

分享，是《大爱健身法》的重要理念。

我在致朋友的信中特别写了这样一段话：

希望你在身心两方面均能受益，并在操练《大爱健身法》的过程中有独特体会。有了收获，可与更多朋友分享，让更多的人受益。

在操练《大爱健身法》与帮助他人的过程中，你会更加领悟人生与世界的奥秘，从而将大爱的境界与智慧自我人格化，使你的人生更健康也更快乐。

人生幸福的五大简单原则

——学习《大爱健身法》的心得体会

文/续中华

延缓衰老健康长寿是人们的普遍愿望，秦始皇曾经遍寻长生不老之药，几千年以来，中国人都在为实现长生不老的梦想不懈地努力，也曾找到过灵芝仙草、何首乌仙药、道家仙丹、保健食品等，也有许多人已经实践或正在继续实践着用修佛修道的办法追求长生不老。

现代修道的最大成功者当属南怀瑾大师，他百岁高龄仍然耳聪目明，鹤发童颜满面红光，每天工作十几个小时甚至整日不息而劳作也不感到疲倦。他以“推倒一世之智勇，开拓万古之心胸”的精神，编写出版了数量极大的国学和佛学等方面的经典著作，例如《静坐修道与长生不老》、《漫谈中国文化》等，对传播普及佛学、国学，对促进中国和谐社会发展和世界文明发展都做出了极大贡献。

另一个当代研究延缓人体衰老的集大成者，当属日本的中松义郎博士，他是当今全世界最著名的伟大发明家。爱迪生一生发明了1903件，中松义郎目前已有3000多件发明，1991年，美国科学学会把他评为与阿基米德、法拉第、居里夫人、爱因斯坦并列的人类五大科学家之一。他的许多发明推动了近代和现代科技的发展，其中最伟大的发明是人类实行一日一餐能延缓衰老的科研成果，他多年坚持身体力行一日一餐的生活习惯，成功取得了举世瞩目的健康身体和技术发明。他每天只睡六个小时，能集中精力工作15个小时左右，年逾80岁高龄，身体相当于一般人40岁的状况。中松义郎的工作与他自己相比，两倍于人生有余，但与一般人相比则是千万倍于人生。他编著的《头脑革命》一书必将对人类的健康事业做出巨大贡献。

柯云路是中国当代最著名的作家之一，根据他的同名小说改编的电视剧《新星》，是中国第一部反映改革开放的电视剧。他在写书的同时还承担了许多社会工作，每天兢兢业业地工作十几个小时，仍能保持健壮的体魄和充沛旺盛的精力，这都得益于他健身有法。柯云路的《大爱健身法》及其《工作禅二十四式》等系列健身法，都是行之有效的优秀健身功法，并且能广泛应用于普通百姓的工作、学习、生活、家庭的方方面面，广大人民群众必将受惠无穷。

二十世纪末，美国用猴子做实验，研究如何延缓人体衰老，一组猴子让他自由自在地吃好吃饱，另一组猴子定时定量限制不让他吃饱，吃好吃饱的一组猴子都没活到猴类动物的平均年龄，吃不饱的一组猴子都超过了猴类动物的平均年龄。人们渴望得到长生不老的药，并为此寻觅了几千年，现在可以说，这个实验的结论就是长生不老的秘方，就是长生不老的灵丹妙药，有缘得到这个秘方的人就是世界上最幸运的人，若能贯彻终生必得长寿无疑。

中国传统“待要小儿安，三分饥和寒”的养生学，有其非常深刻的道理，小孩子若能养成“七分饱和七分暖”的良好生活习惯，就能保证健康成长。使人体营养充分的关键是人的吸收功能是否健全，营养不良是吸收功能受损造成的，并非是摄入的营养不足所致。吃饭太多撑着了必定严重危害身体，摄入食物过多就会伤害了吸收功能，降低了对食物的吸收率，反而造成营养不良。只有少吃才能保持人体的最佳吸收功能，所谓吃不饱会造成营养不良是误解误导，当代的人无论是大人还是孩子，吃得过饱穿得过暖是造成多病的主要原因。洪昭光教授大力提倡吃饭要七分饱，他说，当你离开饭桌的时候还有点饿是最佳状态，全世界的长寿者都是保持常年不吃饱，也还有许多其他因素。中国宗教协会会长曾经说过，现代社会的许多人不是饿死的，而是因为吃得太好太多撑死的。当然，食物的色、香、味对人体的巨大诱惑是难以抗拒的，若想抵挡住这种诱惑，对于一般人来说是很难做的事情，需要付出很大的努力才行，同时，这里面还有一个人生哲学和理念的问题，有的人认为吃香喝辣、吃饱喝足才是幸福的人生，对此种观念也应有所反思。

现代医学和无数人类实践证明，人体有自我保护功能，人有病了自然降低食欲就是自我保护的表现，有时候少吃就能使身体少受伤害，就能促进病体加速痊愈。人体的自我保护功能还表现在具有不可思议的巨大的自我修复功能，健康人的身体某部位受伤后都能自我恢复，人体在身心全放松、熟睡、饥饿等状态的自我修复功能是最强的。现在在西方国家就有饥饿疗法医院，某些病完全可以在医生的指导下用饥饿疗法治愈。

人体内的病气和毒素本来是属于大地的，只是人们在生气时和在摄入食物时把它顺便吸入体内了，致使诸邪之气侵袭人体造成了人的机体生病。我们把它们排出体外，让它们回归大地是顺应了自然的行为，也是最科学环保的举措，其实质是使人与大自然和谐相处。

在学会了大爱健身法后，保持全身心放松的站立或坐卧姿势，想象身体是一只盛满水的桶，让水从头顶渐渐降至脚心，把水排泄干净。意念或默念“病气和毒素都回归大地”，“身体的机能都逐渐修复”，“器官的活力都恢复到最佳状态”。做此功无时间和地点的限制，身体稍好者可以少用点时间，有病者可以多用点时间，但是，一定要切记，干什么事都应该循序渐进，否则，欲速则不达。

2011年5月3日

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