咱家老爸的养生宝典

　　咱家老爸，一表人才，据闻想追他的姑娘还满多的——当然，这是差不多二十年前的事。由于老爸长期从事媒体生涯，缺乏锻炼，加之工作应酬过多，老爸身体一直处于横向发展状态，且发展从未出现停滞，俊朗形象开始走样。我和老妈屡劝其减肥，皆不见成效。终于，咱家老爸今年三月住院查体了。老爸身高一米七，当时的体重八十八公斤，腰围九十九厘米，属当代典型的“老板”形象。身体检查报告一出，不出所料，老爸得了富贵病，跻身“三高”人群。

　　咱家老爸看着病历上“重度脂肪肝、二级高血压、早期二型糖尿病、甘油三脂偏高”这几个猩红的大字，意识到问题的严重性。老爸当场向教授、老妈和我表态立誓减肥！在场三人由于熟知此人平日生活方式，皆对其表示怀疑，但对其思想上的飞跃却感到无比欣慰。

　　从那天起，老爸开始变了，动起来了！每天早、中、晚吃完饭后都要散步一个小时，风雨无阻。下小雨的时候，他会下地铁站去遛弯，我总觉得地铁站里的工作人员对老爸的认知度应该满高的。有时老爸会在家里几个房间来回穿梭快走一小时，活像一只正在努力觅食的大蚂蚁。我总会问他这样走，头晕不？老爸即露出他的招牌式笑容，边抹汗边回答：“爽！”。

　　平时以车代步的老爸居然每天步行二十分钟到公车站坐公车，还提前一个站下车，步行回公司。回到公司后也不搭电梯，走几层楼梯至办公室。公司的同事们对老爸行为的转变倍感诧异，纷纷询问，他总是回答标准的一句话，“身体是革命的本钱呐，我在减肥呢！”。

　　更可喜的是，老爸接受某老总的建议，于某周末去爬了一趟白云山后便不可自拔地爱上了爬山运动，从此乐此不疲，几乎每周周末都去“潇洒爬一回”。以前的周末，得到中午十二点多才见到睡眼惺忪的老爸晃着脑袋一迭连声“太困了，太累了”走出房间。现在得推迟到下午三点钟才能见到他，不过这是因为他早早起床跑去爬山的缘故。

　　在饮食方面，老爸有个“三不”原则——不吃减肥药，不过度节食，不缺营养。过去他只要在家吃饭，桌上就一定不能少了一大盘荤菜，而且口味都很重。现在他对饭菜味道讲求清淡，荤菜分量也减少了很多。在吃饭前，老爸还会先吃一条日本小青瓜，这样就能适当的减少饭量，但绝不会没营养。老爸以前没有吃早餐的习惯，我和老妈经常是把早餐放在桌上等他起床自己吃，但往往是“完好无损”原物奉还。现在好了，老爸知道早餐的重要性，慢慢改变陋习。每天早上，一条小青瓜，一盒淡奶，一个鸡蛋，半个番石榴，外加两小片面包片，老爸饱餐之后便悠哉游哉去坐公车上班，依老妈的话说就是，“张家老爸小日子过得满滋润的。”

　　一个月后，老爸体重减了五公斤，实现了“质的飞跃”！我和老妈都对老爸这么难得的减肥毅力感到吃惊。老爸看到减肥有了成果，知道这种减肥方法对自己是有的放矢的，于是信心倍增，坚持不辍。

　　老爸很忙，经常要出差，要应酬。在应酬的时候，老爸会尽量少吃多说，时不时还会强调声“现在已不是瓜菜代年代……”。同时，老爸的散步事业却绝对不会因为出差而有所荒废。在沈阳公园，在济南市区，在清华园荷塘旁，在北大未名湖畔，在外交学院校园……都留下了老爸遛弯过的脚印。有时应酬完毕，太晚了，老爸依然不忘散步，干脆在酒店房间里遛圈，从“家庭蚂蚁”变身为“酒店蚂蚁”。老爸对步行登楼梯持之以恒，十几二十层的楼梯照登不误。南方多雨，大雨时不便外出散步，老爸便周而复始地登咱家楼梯，八层楼少说也要上上下下五六次；北方多风沙，老爸同样选择登楼梯避风挡沙锻炼身体。咱家老爸立杆见影的减肥瘦身行动不仅改变了自己的生活方式，还影响了其他人。济南某印务中心的卢老总眼见老爸的减肥成效，也效仿老爸，当场弃车步行上班，两人的模范行动带动了一批群起效法者，此之后造就了该印务中心步行上班热。老爸戏称这是“板”样的力量。

　　四个多月过去了，咱家老爸的体重减到七十五公斤，减了十三公斤，腰围八十七厘米，比先前小了十二厘米。减肥成果可以说是惊人的。老爸现在很少吃药，完全是拜这种合理的减肥方式所赐。上月，当老爸再去医院复检时，教授目瞪口呆，对老爸赞不绝口。同事们也称赞老爸因为瘦身而变帅了。老爸因此笑得见牙不见眼。当然，最开心的还是我老妈，三十年前的帅哥又回来了。

　　其实老爸还打了一个埋伏，教授开给他服食三个月的降血糖药，老爸仅仅吃了十天便束之高阁，血糖一路抽查均很正常，降压药也减掉了四分之三，此前提示的重度脂肪肝，如今已可以忽略不计。过往吵得我和老妈彻夜难眠的打呼噜，开始消声匿迹。总之套用股市术语真个是一路飘红，牛气冲天。老爸的瘦身毅力感染了我，我积极在行动上响应他。五一七天长假，我陪老爸上了五次白云山，平时从学校回家，也陪老爸饭后万步走。

　　老爸凭借独门减肥术首战告捷，还打算“将减肥进行到底”。我在感同身受的同时，感佩老爸惊人的毅力。这种毅力，恰是我这个年轻人所缺乏的，我在老爸的身上找到了差距，这是我受用不尽的财富。