暑期生活结束了，在校学生重返校园，各学校录取的新生也纷纷开学。生活节奏的骤变，不适应开学后的新环境，不但会影响学生的学习，也成为了家长们新的担忧。如何运用科学方法帮助新生尽快调整状态，成为了新学期学生家长关注的焦点。在这里，建议广大新生一定要上好开学“第一课”，尽快调整状态，进入学习角色，适应新环境。

    精神不振要注意调节生物钟

    每年暑假结束新学期开学时，产生焦虑情绪的学生非常多，医学上称为“开学综合征”。在开学前后的学生身上体现得最为明显，主要表现为学生迟到现象较多，注意力不集中，有的学生甚至打瞌睡，课堂的气氛难以调动。学生虽然身在课室，心思却还停留在暑期的娱乐中。此外，每年新学年开始，不少学生都表示感到容易疲倦、腹泻或是感冒发烧。

    假期后学生精神不振，注意力不集中的主要原因在于作息时间上的变化。刚经历过紧张的中考、高考的学生们，在心理上有了短暂的放松，家长也体量地放松了对孩子的限制。孩子可以对自己的时间进行“充分”的自我支配的同时，往往也形成了日夜颠倒的作息习惯，身体的生物钟颠倒后无法适应正常的上课时间。在开学之际，孩子要告别开学综合症的第一件事就是重新调整自己的生物钟，尽快适应上学的节奏，以免耽误课程。比如，尽早进入正常的作息时间、早睡早起，多抽时间读读书、收收心等。

    新生入学要调整心态 尽快适应新环境

    经过了高考中考的学生，新学期即将在新的环境里开始新的学习任务，很多人更是要远离家乡，到外地求学。面对新的环境新的同学，新生必然适应这一过渡时期。前几天和中国传媒大学影视动画双修班的高老师聊天，发现他在引导大学新生度过过渡期的问题上很有一套，于是总结了几点与大家分享。

    首先，新生对新环境充满了好奇，防范心理较弱，要对学生灌输必要的防范意识，以防新生发生意外。

    其次，引导学生正确交友。大学里，没有几个良师益友，大学生活可以说还不够完整。是知音、伙伴还是同路人，这些都要有理性的认识和区分。

    最后，要引导大学新生正确处理好学习、娱乐和恋爱的关系。谈恋爱不该盲目跟风，在计划好自己学习任务的前提之下，可以使自己的生活更丰富，找到与自己志趣相投的朋友。

    尽早建立自信心，应对开学后的考试

    不少大、中学在开学后都会有相应的检验考试，作为成绩基础摸底参考。而许多学生在经历过一个比较长的假期之后，对于所学知识也已经基本遗忘了，所以学生在面对学校的这类考试时应该建立自信，以放松的心态去应对，最好是提前有所复习和准备。

    以中国传媒大学影视动画双修班为例，这个课程属于远程与继续教育学院，采取的是学历技能双修为主的教学模式，学生必须在每年的1、4、10月参加全国统一的影视动画专业自学考试。也就是说影视动画双修班的新生在九月开学，十月就要面临一次考试，在短短的一个半月时间里，即便是自学考试可以由学生自由选择考试科目，但是时间还是相对比较紧。

    影视动画双修班任课的苏老师说，10月份的考试，对于刚刚进入大学的新生而言是相对紧张的，所以他们会建议新生在十月份报考非笔试课程的考试。相对笔试课程而言，非笔试课不需要花费学生太多脑力，只要坚持每天完成上机练习，基本上都能通过相应的考试。根据往年的统计，10月份的考试最多可报考7门，而7门的全部通过率在88%以上，这也就证明了学生只要把生活、学习协调好，并且拥有自信轻松的心态，也是能很好地应对考试的。

    正所谓万事起头难。新生在新的学期总会遇到各种各样的新问题，但是只要调整好自己，尽快适应新环境和生活，新生们在新的学年里都能很快找到自己的定位。在新的“课堂”上，希望他们学到更多的是知识、自信和成长。