我们都已经知道，身体对来自精神上的威胁和肉体上的威胁，是不加区分的。不管发生什么情况，它都准备用搏斗或逃跑来保护自己，但往往是可与之搏斗的人并不存在，而你也无路可逃。身体被刺激起来，却无法缓释这种紧张状态。

　　幸运的是，精神影响身体时，身体也能影响精神。当你找到一种方法能帮助身体释放对压力所产生的紧张时，身体就会感觉更平和、更健康、更安全。它反作用于你的精神，使你的情绪更明朗，能更好地动作，以便集中精力、放松或沉睡。帮助身体释放因压力产生的过度紧张感最简单方法是消耗为作为反应而准备的能量和警觉，换句话说，就是运动。

　　在你因恐惧而甩动双手之前，你要明白你的运动不必有多正式，如果你不习惯于运动，即使是散散步对也是有益处的。运动的目的就是消耗过量的紧张、流遍全身的能量，以及启动身体用于放松和恢复元气的自然应激反射，即所谓的副交感神经反应。

　　副交感神经反应是一种甜蜜温柔的感觉。这种反应是当你完成繁重的工作或剧烈的运动时在肌肉中获得的。你还可以感觉到因释放内啡肽（的天然镇静剂）而产生的自然快感。

　　关于有氧健身在提高全面健康中的价值，在过去的几十年里，人们已经在这方面做了很多工作，研究表明，在掌控压力方面它有着同样的重要性。游泳、跑步或任何能使血液氧化的运动都能让掌控压力变得容易。