健康是最重要的财富，请注意睡眠和少生气
因为我们一处于干事业的黄金时代，保持身体健康 ，活得充实、快乐、时间长，那为社会、亲友和自己能做更多的事，我们生活在转型时代，有时被推上风口浪尖，需要协调、驾驭复杂的关系，调节身心重要的注意休息、睡眠，不要生气，看了两篇文章，值得我们注意，特别分享出来。
专家：50%的人是被气死的 生气是在肝上划"伤口"
2010年03月22日 华龙网—重庆日报
——中医养生专家常海沧来渝传授养生秘诀
50%的人是被活活气死的，如情绪激动导致脑溢血；30%的人是被活活吃死的，如肥胖带来的系列疾病；还有20%的人，是被活活累死的，因为没有劳逸结合。
昨日，由国家中医药管理局、中华医药学会联合主办的“健康中国”养生知识大型公益活动在我市举行。中国传统医学亚健康标准起草委员会委员、著名中医养生专家常海沧带来了这样的一组数据。
据我国亚健康调查权威机构发表的数字显示：中国人口中只有15%属于健康人群，15%属于非健康人群，而70%则属于亚健康人群。
“我们总是习惯生病以后去找医生解决问题，殊不知，每个人其实就是自己最好的医生。”在常海沧看来，治疗“未病”远远比病状已经发生后找医生重要得多。
控制情绪
别在肝上划“伤口”
“每生一次气，就好比在肝上划一道‘伤口’，伤口愈合不仅需要时间，日积月累，你的肝上还会伤痕累累。”常海沧建议，大家要时不时地静下来想一想，最近生了几次气，是什么事情导致生气，寻找原因，努力减少生气的次数。
减肥不成功
不是吃太多而是排太少
“现在很多人热衷减肥，但最终效果不好。实际上，减肥不成功，不是因为你吃得太多，而是因为你排得太少。”对此，常海沧给大家开出一个科学的菜单。
“每天的饮食最好能念好这14字经：豆、蛋、奶、鱼、西红柿、萝卜、白菜、茶、荞、菌。”常海沧拿自己打比喻说，在这范围上来选择，原来自己体重87公斤，后来规范饮食后，才有如今的70公斤体重和健康的体质。
常海沧还建议，要做到饮食和排泄的平衡，不要把时间都放在工作上，每天要抽出空来运动，因为运动是增强体质的最好方法。
相信身体的感觉
学会看体检指标
“许多单位每年都会组织体检，大家拿到体检报告一看，各项指标都正常，但感觉身体还是不舒服，这就是亚健康的状态。”常海沧说，如果不及时加以防治，这样的状态离发病期只有一步之遥。
常海沧建议，要关注血脂中的指标，比如低密度脂蛋白，一旦异常就离冠心病只有一步之遥了。另外，不要太相信肝功能检测，有些肝硬化、肝腹水的肝功能检测也是正常的，最好能B超检查，能清晰地查出肝中的异常。如果有可能，还要检测一下餐后血糖，可以早点发现血糖异常，防止糖尿病。
尊重生命
好生活是养出来的
常海沧将“养生”一词分开解释说，“养”包括滋养、保养、养护，“生”包括生命、生活、生机，好生活是被养出来的，关键是我们身边大部分人还不懂得养生。
“很多人得了重病后，开始怨天尤人，用中医的视角看，其实每种疾病都有着清晰的线索，得不得病，得哪种病都有规律可循，都是拜你以前的生活习惯所赐。”常海沧语重心长地说，人的一生应该有三堂必修课，道德操守、职业修为和尊重生命。很多人做到了前两点，惟独忽视了最后一点。
（记者 李志峰）
恼火！200万重庆人都喊睡不好 是什么原因导致的？
2010年03月22日 来源： 重庆晚报
原因是身体器官出现问题和各种烦心事交织，专家教市民如何预防和治疗。
更年期和青春期，让妇女和青少年因睡眠问题就诊率较高。 记者 冉文 摄
昨天是世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠，健康人生”。重医附一院耳鼻喉科和心理卫生中心专家介绍，我市有近200万市民因各种原因出现睡眠障碍。
重医附一院心理卫生中心蒙华庆主任说，现代都市人在重重压力下，多数人有过失眠史。
除环境因素外，还有四大类原因：自身有心理疾患（抑郁、焦虑、精神病）、社会压力太大（工作、学习、家庭以及人际关系紧张）、自身先天心理素质差（容易紧张、感情脆弱）、睡眠时间不规律（紊乱）。
“心理问题导致的睡眠障碍病例，正成倍增长。”蒙华庆介绍，5年前，重医附一院心理门诊病人每天只有40个左右，现在猛增200人左右。“95%的病人都有睡眠障碍。”他分析认为，来自各方面的压力是导致睡不好的主要原因，青少年集中在学习压力和青春期问题方面，年轻人集中在工作压力、生活压力、培养子女方面，中年人集中在更年期、退休等方面。
“失眠可能诱发更多心理疾病和生理疾病。”蒙华庆介绍，心理方面，长期失眠会诱发焦虑、抑郁症甚至是精神分裂。生理方面，胃肠功能紊乱、内分泌紊乱也会接踵而来，还会催人早衰。
记者 王德利
睡眠不好的原因
体质因素：绝大多数失眠症患者，都有先天体质上的弱点。由于体质较为敏感，对外界事物的变化也敏感，情绪变化较大。他们往往遇事容易激动，责任心特别强，或性格较为内向，遇事易惊恐，多思多虑。
药物因素：抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药或安眠药，以及一些扩血管药、抗菌素、抗结核病药等，都有可能引发失眠。
疾病因素：心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、内分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘，以及手术后，都容易导致失眠。此外，睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。
环境因素：不少失眠患者是因为住家周围的环境干扰，影响了正常睡眠。
精神因素：人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，最容易导致失眠。比如在家庭成员之间、邻居或单位人际关系之间遇到某些不愉快，或发生争吵以后，常常会使人多思多虑甚至过度担心，引发失眠。
帮助睡眠的食物
食醋催眠：一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
牛奶催眠：临睡前喝一杯牛奶。
水果催眠：临睡前吃苹果、香蕉。
大枣催眠：有补脾安神功效。
其他食品：葵瓜子、鲜藕、莲子等。
如何衡量睡眠质量
入睡快，躺下10分钟左右入睡。
睡眠深，呼吸深长而不易惊醒。
起夜少，醒后很快忘记梦境。
起床快，早晨起床后精神好。
白天头脑清醒，工作效率高。
健康是最重要的财富，请注意睡眠和少生气
评论
10 views