健走，是无需花钱、适合男女老幼，随时随地皆可进行，充分融入日常生活中，是全球公认的最方便、最大众化、最容易养成习惯的健身运动。

　　所谓健走，简单地说就是每天抬头、挺胸、大步走30分钟（一万步）的健身运动方式。

　　健走是许多先进国家运动健身的新风潮，如美国、德国、日本等。

　  健走口诀

　　抬头挺胸缩小腹，双手微握放腰部；自然摆动肩放松，迈开脚步向前走。

　　健走对自己的好处

　　防衰抗老：人类老化从脚开始，脚是第二心脏。锻炼双腿肌肉是预防衰退的最佳妙方。

　　有益人体八大部位：包括脑、肺、心脏、肠四个重要器官，以及背、骨、脚、膝盖四个部位。

　　预防五大疾病：可预防心脏病、高血压、糖尿病、动脉硬化及脂肪肝。

　　体态轻盈：肥胖是百病之源。即使轻松地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。力行规律健走，相信你也能走出好身材。