杨老师：

您好！那天无意中看到您给一个性格内向的男生的留言，我觉得您说的话对人帮助很大，所以就找到了您的地址，请求您的帮助。

我是一个17岁的女生，从小到大，我被别人这样说；内向，沉默，没眼色，放不开，闭塞，走不近，蔫，安静，不爱说话，生存能力差，冷漠，不热情，不爱笑，不会表达。我17了，但和妈妈睡时还揪她的头发，喜欢欺负妈妈，总和她说“一边去！”，想起来原来她有时打我，我就生气，动作幼稚，每天想吃什么，想起什么就要吃，我觉得自己的心理年龄很不成熟。

杨老师，我是一个悲观敏感的人，很敏感，很自卑，很内向，总觉得不快乐，我觉得自己不聪明，学习也不好，我高2了，每天都看言情小说，已经离不开了。我向往小说里的生活，在大城市当白领，过时髦的生活，向往事业成功的男士，可班里没有男生喜欢我，我觉得自己很没价值，也嫉妒有人喜欢的女生。人际关系不好，和很多男生都没有说过话。甚至对亲人也冷漠，和他们不知说什么，去了奶奶家很拘紧，和哥哥们也没说过几句话，整个人什么时候都不放松，不自然。咬手指，揪头发，妈妈说晚上睡觉还磨牙，头发也掉。有时怪父母没有钱，为什么一些学习不好的同学能出国，我却没办法，觉得他们将来有父母可以靠，吃穿都好，我却不行。

杨老师：我觉得自己问题很多，是否有严重问题呢，这么多心理问题怎么办？原来初三去看过心理医生，觉得效果不明显，妈妈也不会再带我去了。我对未来没有信心，生活消极，也对什么都不感兴趣，如果父母突然发财，把我送到国外去，是我最好的幻想，这样能让我快乐。我期望您能帮助我，我觉得自己活得很糟糕，觉得也许将来会得什么抑郁症。谢谢您了杨老师！——一个生活在黑暗中的女生

这位同学：

您好！关于你的问题，我认为是青春期自我意识的表现，进入青春期后，我们每个人都开始越来越关心自我的外貌和体征，特别注意别人对自己打扮的反应；越来越密切地注视自己的学习能力和学业成绩，同时常常用学习能力和学业成绩来评价自己的能力、在群体中社会地位以及自尊等；十分关心自己的行为表现和情绪特征，常常很自然地拿自己与周围的人比较，很想肯定自己，处处能赶超别人，使别人能对自己刮目相看，这些都是每个处在青春的人的正常的心理表现。虽然常常很自然地拿自己与周围的人比较很容易判断出自己与别人之间的上下高低，有利于自我进行有意识有目的的进行改进和提高，但是由于我们在这一阶段进行自我评价时缺乏独立性、以及对自己缺乏正确的把握，再加上容易情绪化，看事物常常以偏概全的特点，在比较中就很容易出现过于负面的看待自己，比如，你说自己在别人眼中是“内向，沉默，没眼色，放不开，闭塞，走不近，蔫，安静，不爱说话，生存能力差，冷漠，不热情，不爱笑，不会表达”就是进行自我评价时缺乏独立性的表现；再如，你说自己“是一个悲观敏感的人，很敏感，很自卑，很内向，总觉得不快乐，我觉得自己不聪明，学习也不好，……人际关系不好，和很多男生都没有说过话，甚至对亲人也冷漠”这是对自己缺乏正确把握的表现，当然也是对自己以偏概全的表现。其实这些问题是我们每个人在青春期都会遇到的问题，如果我们能以积极的心态来看待这些问题，并有意识地进行自我改进和提高，那么我们就会日益优秀起来；如果我们以消极而负面的心态来看待，那么就会产生挫折感而变得心灰意冷、自卑烦闷。

下面我给你讲一个故事：话说一群年轻人到处寻找快乐，却遇到了许多烦恼、忧愁和痛苦。他们向苏格拉底请教，快乐到底在哪里？苏格拉底说：“你们还是先帮我造一条船吧！”这帮年轻人暂时把寻找快乐的事儿放在一边，找来造船的工具，用了七七四十九天，锯倒了一棵又高又大的树，挖空树心，造出了一条独木船。独木船下水了，他们把苏格拉底请上船，一边合力荡桨，一边齐声唱起歌来。苏格拉底问：“孩子们，你们快乐吗？”他们齐声回答：“快乐极了！”苏格拉底道：“快乐就是这样，它往往在你为着一个明确的目的忙得无暇顾及其他的时候突然来访。”

从这个故事我们可以看出，快乐来自于对明确目标的不懈努力和追求中，只有为自己确立了一个明确目标，并为之忙得无暇顾及的时候幸福、愉悦、快乐就会降临到我们身边。所以为自己制定一个明确的奋斗目标，让自己在短期目标、中期目标和长期目标的指引下，充实和用好生命中的每一天，感受到每一天生活的幸福、愉悦、快乐；所以我说一个有追求的人，必定是生活幸福、愉悦、快乐的人。怎样才能让自己达到快乐的境地呢？

首先，从改变你学习不好的境况做起。你“觉得自己不聪明，学习也不好”的关键并不是你不聪明，而是你没有把时间运用在文化课程学习之上——“每天都看言情小说，已经离不开了”。如果从此时此刻起分清你目前任务的轻重，把主要精力投入到当前的文化课程学习之中去，那么随着学业成绩的提高，你自己的能力、在群体中社会地位以及自尊等就会得到部分或全部满足，自然而然别人对你的那些负面评价也就会被正面而积极的评价替代，随着他人对你的认可、肯定和激励，你自卑、不快乐的境况也就会被自信和快乐随替代。所以我认为从此时此刻起你确定自己目前的主要任务，设定追求目标并做出切实可行的计划，然后按部就班的专心去实现计划。

其次，盘点一下自己的优点，哪怕是很小的优点也不放过；做自己最拿手且最感兴趣的事，并力争取得成功；做举手之劳就可成功的事，特别是助人方面的；尊重、欣赏和赞美他人等等，通过自我激励、自我认可，以及他人的激励和认可来获得自信心；要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”；凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。有志者，必然是拼搏奋进， 以不懈的努力去追赶强者、超过强者的人。

第三，诗人席慕容说过，人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折，以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。人生在世不可能事事都顺心如意，失意和彷徨乃至创伤或挫折总是占据着绝大多数时间，这就需要我们调节不良情绪，建立自信体系。

第四，人生是不可誊写或再来一次的，家庭出身、家庭状况以及先天条件也是由上天注定而不可更改的，我们唯一能改变的就是自己思想、观念和态度。阿德勒天生体质虚弱、身形佝偻，他自强自立，终成自我心理学界的泰斗；富兰克林胆小如鼠，口吃嗑巴，他到落基山脉赶牛奔跑以及猎熊来增加自己的胆量，把口吃嗑巴当作战斗的嘶鸣，终于使他登上了美国总统的宝座；埃莉诺·罗斯福从小死了母亲，父亲是一个花花公子，七岁以前已吃垃圾为生，七岁之后她性情乖戾、撒谎、偷盗、厌恶他人，通过自我思想、观念和态度的转变成为了著名的“我的日子”的专栏作家，她在民主同情和人类福利方面做出了卓越的贡献；……。我们可以从很多很多的事例中可以明白这样一个道理：每个人都是可爱的，当然包括我们自己；每个人都可以拥有幸福、愉悦、快乐和爱生活，但是我们必须转变自己的思想、观念和态度。所以过去并不能左右自己，关键是现在的思想、观念和态度，放弃和迈过过去，一切重新开始，从头做起，当我们迈出新的一步的时候，我们周围的人就会以欣赏的目光看待我们，进而促使我们重新找回自己的尊严、自信。

第五，承认现实顺应自然。在这个世界之上天外有天、人上有人，把我们放在其中绝对是比上不足，比下有余。所以应该自得其乐，自己欣赏自己，始终抱定龚自珍“天生我才必有用”信条，扬长避短，勤奋努力。

第六，平和心态，承认现实，顺应自然，学会客观地看自己。不否定自己，自己欣赏自己，不断地告诫自己“我是最好的”，“天生我材必有用” 信条，扬长避短，勤奋努力；对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地；相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运；相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。

以上仅是本人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙期望你批评参考。

杨老师：

您好！收到您的回信我很兴奋，因为我从来没有告诉别人关于自己的苦难忧虑，也没有得到过像您那么有意义的帮助，这是我父母也给不了的。谢谢您，杨老师！得到您的回信后我很轻松，我想告诉您我不快乐的原因，您愿意听吗。我从昨天一直在回忆，从小时候开始，我想起了很多。

关于学习：学前班我经常得老师的小红花，因为纪律好。学钢琴，我其实很喜欢的，妈妈说每次上课我都不专心，下次老师检查就不会弹。我不是个认真的小孩，没有小女孩的调理整洁，三年级时突然爱上了童话故事，有一次在外面上作文班在与芸芸众生中作文被点评了，内容是想象作文。后来在学校也是一篇想象作文，老师很激动，说我写得很好，那篇作文我写得很长。四年级换了一个语文班主任，对我很好，她喜欢我写的作文，在每篇作文后写评语，比如想象丰富，文采好……于是我成了班里作文被念的最多的人，当然念的大多数还和想象作文有关。但我不擅长写别的类型，常经常拿本作文书抄。不过那是我最爱写的年华，考试练习常要加纸多写。数学不好，一年级就被老师说脑子糊涂，有几次。四年级被数学老师单独留下到办公室，除法没学会，觉得丢脸。五年级收数学作业，老师第一天看我坐得直，所以让我收。期末数学90分，老师说太低，那次考得好的人很多。五年级后数学难了，我就更不会了，没有思路，觉得上课也听不懂，有时简单的也不懂。一直报奥数班当然听不懂，很自责。觉得自己不聪明，很笨。六年级数学不及格过，应用题搞不清楚，觉得自己反应慢。一次数学考试我问别人被老师发现了，老师说××别看了，我都知道了。回来时我一直哭，让好友给老师写封信，说我借东西被冤枉了，虽然我也这样告好友，但我确实经常考试问别人抄别人。自然课什么的我也不听，考试没抄上，得了差，我还自己改成优了。六年级后作文就不怎么样了，成绩也就班里20名，那时数学已经拉开档次了，难题什么的很多，我就不怎么样，旁边男生基础虽不好但很聪明，自己写能对不少。

人际关系： 三年级后我的人缘变的很好，和女生在一起时，她们都来找我玩，我很幽默，逗她们玩，每天左右相搀的回家，她们都想和我在一起，我会说会玩，性格脾气好，和她们谈心，在乎她们的感受，会安慰鼓励人，每天和多人传纸条，有的交往成知己，就像小时候哄幼儿园的老师，那老师把气球什么的都贴我床头上，就像小时候哄奶奶，长大了要给她买什么。低年级时有四个男生喜欢过我，那时长得还有点姿色，高年级后就没了。我们有5人帮，除了我学习不好，其他的都是班里的尖子生，后来都考上了最好的学校。老师要用人都会找我们，出板报登成绩什么的，那个喜欢我作文的班主任挺重用我的，虽然我和她交流的不多，快毕业时有一次好友说觉得我闭塞，这句话当时我生气，后来才发现她说的经典，在后来她考上了全省最好的高中。后来我只是在小圈子里还行，高年级后我的辉煌年代就过去了。和同学讨论的问题有点深度，就那个说我闭塞的同学，人很好很热情，她喜欢我，觉得我的衣服好看，觉得我有思想，她说她是最乐观的悲观主义，我说我是纯悲观主义，我们探讨人生。小学是我最丰富的人生阶段，我们集体活动到处玩。和同学在外国语学校老师家学英语，很积极，每次都背，但单词不会了就偷偷抄，不老实。老师说我的一个同学悟性高，聪明。我就想为什么我也背了但不聪明。

性格：我的性格有点奇怪，小时候爱指挥人，指挥妹妹去拿家人的钱，让她按我的要求说话，比如对我的妈妈她必须说姨姨……，不能说你妈…。她必须看我让她看的电视，什么都是她让着我，把好的都给我，我看见她有好东西也要要过来，这是低年级时。后来她帮我在本上写名字，我就生气，说老师不让用油笔写，对同学不错，但不把好东西给她，宁愿给楼下不熟的小妹。对一个很熟悉的同学也是这样。为什么呢？很爱花钱，几乎没星期买两个铅笔盒，喜欢什么买什么，吃穿很讲究，而妹妹有什么穿什么。姥爷总偏心我，对我好过妹妹，带我出去玩，什么都给了我。我爱嫉妒别人，喜欢问别人怎样评价我，评价我的好友，听到好友的好我就说她坏话，怕好友间关系好，就挑拨她们，其实我后来对她们都不真心，鬼心眼多。不能受人冷落，四年级选三好生，老师让我和一个同学数票，我就偷偷把我的加了好多，结果当了三好生。下一次选没当上，还哭了。在奥数班骗刚认识的人说我是班长，在英语班胡说我被保送重点了。我做人也不诚实，骗人，虽然谎话圆满别人没听出来。操的心很多，我觉得我不是个好孩子，是吗？为什么我会有这些不好的行为呢和心理呢？

烦恼：去游泳班学习，别人都学会了我不会，就剩我一个人被老师教，很丢脸，但后来我游的很好。学乒乓球打了很久还在最初阶段，因为我是左撇子打的球别人接不住，但觉得自己接受能力差，教球的男教练对我不错，叫我丫头，看见我玩时故意把球打到看台上拍我头，有一次和她们去WC，出来球馆锁门了，我就从很高的门缝里出去叫人。就像在太姥姥家爬高上低的摘吃的。学校门口一个小饭店的男的总看我，每次一走过来就看，因为我一次去吃饭，看见他把桌上的盐又放盒子里了，很脏，我就告了同学，另一个服务员听见了，不知告了他什么，从此他就开始看我。后来我骂了他，说看你妈，想死……电脑课说话被罚站，上社会课说话被老师说不要脸，上法律课说话被实习老师在黑板上写名字，这个老师在初中给我讲数学，我才想起来是她，她最后考上了中山大学研究生。那时妈妈对我很好，什么都买，姨姨不给妹妹买，她都给，妈妈很温柔，我学习不好觉得对不起她，开始自责，在纸上桌子上写好好学习，可从没做到，常发誓要好好学习，可没毅力，越来越自责，和姥爷谈心，我变得忧郁了。我是个追求完美的人，对自己要求很高，那时父母管的不多，很自由。我就羡慕别人父母要求几点回家，姨姨说妹妹弹好琴了奖励她，我就想妈妈不奖励我。还给爸爸写了封信，说妈妈不够爱我，他好像没看到。那时和爸爸关系不错，睡着了他抱我到床上，告诉我大了洗完澡要穿上衣服。他有自己的公司，回来很晚，我就把纸条贴在灯上，要钱花或是写点什么，他一回来就说出来吃什么啦，没看到我就问妈妈我去哪了，有时他回来我会藏起来，小时候把他的烟也藏起来，六年级压力大了，我也更不开心了，上课总想上厕所，这是紧张的原因。有一次妹妹说，我妈说了，你这样的该看心理医生，从此我开始失眠，一到晚上就想哭，想为什么我遇上这些事，就是学习和一些倒霉的事，常哭。对忧郁和抑郁症这些词很敏感，到了2点后才睡得着，真的很痛苦，这是什么病吗？是轻度抑郁症吗？后来和妈妈在一起睡了，才慢慢好了。从此我就一直和妈妈睡。毕业时老师写的评语就有性格内敛，我爱幻想，我知道这是逃避，听音乐时幻想我上了重点中学，幻想谁喜欢我，于是每天带着耳机，我对知识不感兴趣，喜欢看电视玩游戏，做事不塌实，从不认真做事，数学不会也不想，觉得都是天生的。而且很懒，也许受爸爸的影响，他就很懒。我是双鱼座的，上面的性格和我很像。杨老师，我智商有问题吗？理解能力有问题？为什么数学学不会其他的也学不会？您能根据我写的每段内容分析一下吗？它们长时间困扰着我，是造成我现在痛苦的主要原因。您先解决主要工作吧，我不着急等您回复。谢谢杨老师！祝工作愉快！

这位同学：

您好！从你对学习、人际关系、性格以及富脑的叙述来看，我认为你的智商、情商是没有什么问题的，要说有问题的话，在智力之上你没有充分落实学习的三度——准备度、练习度和效度。所谓准备度，不外乎确定切合自己实际的学习规划和学习目标，选择适合自己的学习方式和方法，运用恰当的学习策略进行学习等等；所谓练习度，其实就是我们平常所说的“举一反三，反三归一”，说白了就是自我的努力程度；效度讲究科学合理用脑，提高学习效率。在情商之上你有着特别独到的地方，如果你积极主动地与他人交往，那么我相信你一定会拥有一个如鱼得水的和谐的人际关系网络的。在性格之上你属于力量型占主导地位兼完美型的人，所以你的主导性格是天生领导者，活力充沛、积极主动，急迫需要改变，不容有错，意志坚决果断、非情绪化、不易气馁、自立自定、充满自信、能运作一切；兼具深思熟虑、善于分析，严肃、有目标，有天分，富有创造能力，富于音乐艺术细胞，冷静富有诗意，追求完美，对他人反应敏感，自我牺牲，有责任心、理想主义。这种性格的人如果能正确客观的认识和评价自我，同时运用自我优点不断认可、肯定和褒扬自我，如果再加上你情商智商特别独到的地方的发展和完善，那么我相信你将来一定会大有作为的！

关于造成你痛苦的原因，一方面是你没有正确客观的认识和评价自我而盲目的自我否定，盲目的自我否定的结果就是产生“我不如别人”的一种自我意识。另一方面就是你在学习上并没有下功夫——没有认认真真地去读教科书，也没有掌握读书的方法，自然而然成绩也就上不去。现在我已经通过你的自我叙述找到了你的发展特点以及存在问题的原因，只要你从行动的落脚点认真干起，再加上正确的评价自己，运用自我优点不断认可、肯定和褒扬自我，那么我敢肯定你一定会让自己轻装上阵，取得最好的成绩的！

关于看书提出下面的方法供你参考：

第一，读课本应该注意知识的全面性、重点性、精确性、联系性和应用性，特别要集中力量对教材中的关键性知识（人们常说的考点），进行反复阅读、深刻理解各知识点之间的相互关系及其前因后果，同时要找出知识疑难点。

第二，读课本，画出方法（研究问题的方法）。疑难点在课本里，研究问题的方法是在研究解决各个问题的过程中体现出来的，而且一些典型的、常用的方法还会在书中多次反复出现，阅读课本时应该多留心、多揣摩，逐步加深对研究方法的领会。

第三，每一门学科的知识点都是有特点的，看书时全明白，合上书后又怎么样？做题时能不能运用？这都需要知识点在脑海中落实到位。每看完课本的一部分，不用课本能不能了解里面知识点的区别和联系，这很重要。基本概念需要正确的理解，要把最细致的地方搞明白，虽然数学、地理、历史、政治都很重视整体的知识架构，但最基础的还是一个个知识点，只有把一个个知识点扎实掌握了，那么你也就会一看见题目就知道怎么做了。

第四，要做到以书为主，以题为辅。看书时要注意我们在平时的联系和考试中，错什么补什么，每个环节都有对应的知识点，不要排斥滚动式的知识点复习，如果有不清楚的地方还要反复看，这样逐渐就能演变成板块式的知识点，形成整体知识网络。

第五，掌握知识点不是单纯指看书背下来，而是掌握知识点在生产、生活中的联系和应用。看书时能懂，合上书就忘记是不行的，将课本中内容在脑海里反映出来才可以。

第六，分析比较各知识点之间的联系，不用弄得太复杂，比较的方法很多，比如图形法、列表法、图标结合法等。锻炼自己的发散思维和知识点的迁移能力。做这项复习时靠的是归纳课本总结方法，而不是靠大量做题。

第七，读书的时候多总结，然后自己给自己提问题，把问题都写下来，然后再逐一解决问题，同时做到一边看一边自己列提纲，把每章每节的主要内容都写下来，这样有助于理清脉络，顺畅思路。只要你把课本上所有的知识点梳理、理解和消化了，那么你的成绩也就自然而然的提高了。

第八，在日常的学习之中把课本上的知识点、关键点（比如词语、概念、定义、基本语法、逻辑、章法、定理、公式以及具体的运用和计算）尽可能烂熟于心，同时在学习、听讲、笔记时善于抓住要点、重点、难点和知识点，并把要点、重点、难点和知识点分解而形成自己的知识结构体系，达到加深理解记忆，灵活运用的目的。在用好、学好课本知识的基础上，再做相应的题目对所学知识进行巩固，做完题之后要思考总结解答这类题目的技巧，从而使自己有效掌握知识以及提高知识的运用能力。

以上仅是个人的一些意见和看法，你的朋友杨永龙请你批评参考。