烟这玩意
——跳出“谈烟色变”的思维模式
一聊到吸烟，人们的第一反应就是吸烟有害健康，对身体不好啊，赶紧把它戒掉吧，然后慷慨陈词，诉说种种，举例子，引数据，打比方，历数吸烟带给我们的危害。就好像水冰月弯着手一指“我要代表月亮消灭你们！”
700年前人类就开始吸烟，中国人自明朝以来开始吸烟，早在上个世纪香烟业就给美国人提供了两百多万人次就业机会，这批人又给医疗、消防、洗衣、制药等行业带来更多的谋职机遇。
1924年，美国《读者文摘》第一次发表文章，提醒人们注意吸烟有害健康。我国崇祯皇帝也曾下令禁烟。从上世界80年代后期，中国开始启动控烟运动。此后，对烟草广告、青少年吸烟以及公共场所吸烟的限制规章相继出台。但是因为控烟规章缺乏约束力，今天在餐馆、办公室等公共场所吸烟的现象仍常有。
那么古往今来成功戒烟的有几人呢？少！“无烟”已经喊了多年，但是我们的生活为什么离不开烟？
现在每4个中国人当中就有一个是烟民。考虑到目前烟草税收占政府收入的10%以上，并且解决了大量人的就业问题，以及在中国禁烟后外国烟叶产品可能进入的问题，所以还未实质性采取禁烟。对于个人来说，不管是男人还是女人，烟是一种武器，是种交际手段，是装饰品，是心灵的慰藉，同时也是种体态语。相信我说的这些，吸烟人士深有体会。所以我认为无烟世界不实际，至少现在看来是这样。
我想我们周围有很多朋友、同事同学，还有亲戚，甚至路人甲乙丙丁，都在吸烟，大家都知道吸烟是有害健康的，它会引发很多疾病。但是我今天在这里要说的不是吸烟给我们带来的危害。而是告诉你们如何正确吸烟、科学的吸烟，将吸烟带给我们的危害降到最低。
有99%以上的人认为，花钱买的烟是绝对不能浪费的。 节约是美德，但有些形式上的节约本身就是铺张浪费！我们在日常生活中经常会看到有些人到餐厅吃饭，看到剩下的食物怕浪费，下定决心也要把剩下的东西放进已经无法承受的胃里，我们有些老年人怕浪费不愿意扔掉剩菜剩饭，上医院看病买药，结果，却花了更多的钱，时代变了，用这种吃不饱肚子时代的观念，处理现在的生活，精神可嘉但结果可悲！
卷烟是一个特殊的消耗品，吸烟的过程就是消耗烟草满足你习惯性心理作用的过程，说得通俗一点，吸烟本身就是浪费。通常一支烟的长度是84毫米，黄金分割处是最佳的吸食位置，也就是说只抽烟的大约三分之一处，剩下的三分之二就不要再吸了，因为剩下的三分之二的烟支也在起着过滤作用，越往后吸，有害成分的残留物越多，焦油含量就越高，对身体的危害就越大，特别是到了过滤嘴头部时，过滤嘴是化学物质，如果吸到尾部你还不扔掉它！你就是在吸毒了！所以，为了你的健康，宁肯多吸一支也要少吸几口！
日本，是世界上人均寿命最长的国家，但同时它也是世界上人均消费卷烟最多的国家。日本吸烟族每支烟吸食口数在8口以上的人很少，大部分人每支烟只吸5、6口，甚至有一部分人只吸3、4口就将烟掐掉了。在日本，一支烟吸食口数少，吸烟时间短是普遍现象。
吸烟族中有不少烟民早晨一起床，眼还没有挣开就去摸烟，这种习惯对身体健康危害极大！因为这时候我们身体里面的水分很少，水是焦油的天然克星。水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外。健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟，养成先喝水后吸烟的习惯。
新买的烟，在刚刚打开烟盒时不能立即吸！因为打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分，它必须要有一个充分的释放过程，才能够还其烟草的本来面目。刚打开的烟盒里就像新装修的房子一样，有害物质还没有挥发出去，所以要通通风，排排毒，打开烟盖三分钟以后再吸；这会大大降低吸烟对人体的危害。
要记住点燃烟时第一口不能吸，得先把有害物质吐出去。
现在的吸烟族中有一部分烟民的健康意识很强，但吸烟的习惯不健康。有些烟民为了少吸几支烟，将一支烟分几次吸，掐灭了再吸，他不知道再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟，炭化烟是不能吸食的！烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，同时，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。所以，掐灭的烟不能再吸。
一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯，和暴饮暴食一样，给人体健康带来严重危害。
洗完澡后不要吸烟，这时候人体血液循环加速，有害物质会迅速流窜。
伤心难过的时候不要吸烟，烟酒并用危害更大。
吸烟族定期更换卷烟品牌，调整烟草品种，可以大大降低吸烟对人体的危害。饮食多样化可以有效的预防多种疾病的发生，相反，偏食的人生病的概率很高，吸烟也和饮食一样，长期吸食一个品牌，人体对该品牌的排毒解毒的能力会逐渐降低，最终导致疾病的发生。所以，为了健康长寿，至少应选择2个以上的卷烟品牌搭配吸食或半年更换一次卷烟品牌。
饮茶可减轻吸烟的危害，因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中的有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟，毒素可随饮茶不断解除，绿茶有抗癌的作用。如果你每天喝6杯绿茶，就可以减少得癌症的可能。因此，吸烟者饮绿茶有助于减少癌症的发生。
饮食方面少吃一些含高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃含铁丰富的黄豆、蛋黄、牛奶等这样可以补充由于吸烟引起的维生素C和抗氧化剂的损失和减少，清除体内多余的氧自由基，帮助协调体内自由基的产生和清除，保持身体健康。
健康科学地吸烟要遵循这样的原则：
在烟丝颜色趋于黄色与趋于深褐色之间选择趋于深褐色，因为一般来说烟丝颜色趋于黄色，烟支燃烧后产生的焦油和有害物质增多； 烟丝颜色趋于深褐色，烟支燃烧后产生的焦油和有害物质也少一些；
在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟；
在混合型与烤烟型之间选择混合型烟；
在长支烟与短支烟中间选择短支烟；
在劲大与劲小的烟中选择劲头稍大一些的卷烟；
在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品；
男士烟民不要吸食女士烟。
也许你们不知道有许多老寿星，当被问其长寿的秘诀时，他们的回答是吸烟，告诉大家这个，不是鼓励人们吸烟，这不能成为吸烟或不戒烟的理由。我只想说世事无绝对，一定要正确的对待，养成吸烟的良好习惯，在过足烟瘾的同时最大程度的保持身体健康。