人自我控制压力的容忍度极高，但对外界加诸的压力，容忍度比较低，因此，压力的感受是因人而异的。压力来自不同方向，在不同时间对我们产生不同影响。经研究显示，压力于人们对工作的驾驭程度有密切关系。
有些时候，我们承受巨大的压力也能应付自如，甚至因而更加茁壮。有些时候，我们可能因为巨大压力而痛苦，无法应付，感觉完全不符合期望，这就是压力的感受。大多数人需要一定程度的压力激励他们，激励他们前进。但当压力超过此程度时，问题出现了，可能产生的影响会相当广泛，包括家庭生活、工作都可能受到严重影响。
从容面对压力的五个关键
l 你的压力征兆是什么
l 压力来源在哪里
l 面对压力的反映是什么
l 掌握帮助你应付压力的方法
l 必要的改变
◎从容面对压力的五个关键
1. 你的压力征兆是什么
确认一下是哪里出了什么差错或状况，不要被那些固有的解决方法所影响，尝试从例行的统计数据、进度会议、报告与信函等事件中找出问题或迹象。正确的定位问题非常重要，不然，你会发现自己解决的并不是真正的问题，收集的答案也都没用了。
2. 压力来源在哪里
当今社会瞬息万变，我们必须不断地掌握新的技术，了解社会变化，来调整自己去适应它们。因此，我们的生活面临一再重复发生的压力，这些压力形成可预期型态的事件，有时候，它们会变成内心压力或不满意的来源。
在日常生活中：
● 亲人的过世
● 婚姻的不幸福
● 长期病魔缠身或意外的人身伤害
● 住家搬迁
● 贷款或信用卡债务
在工作中：
● 时间紧、任务重的压力
● 严苛的交差期限
● 和同事之间的关系
● 事业或工作改变
● 被裁员的威胁
● 来自上级的压力
3. 面对压力的反应是什么
每个人因性格与境况的不同，采取调整与适应压力的方式也不尽相同。个性可以广义地分成两类，第一种类型的人可形容为好竞争的、进取的或急躁的，第二种类型的人恰恰相反；第一种类型的人往往把压力发泄在他人身上，第二种类型的人把压力埋藏在心里。但不论我们的个性如何，其它特征如年龄、性别、健康状况、财务状况、获得支持的难易度等，都会影响我们对变化与压力的反应。
4. 掌握帮助你应付压力的方法
每个人对压力的反应不同，应付压力的策略也不同。找出过去成功案例，它们可能是：
● 改变能改变的，消除或减少外在压力。
● 接受不能改变的事情。
● 大事化小，把大问题细分为较小的、可以解决的几个部分。
5. 必要的改变
改变自己：我们最大的敌人可能是自己。
● 脚踏实地。
● 面对自己的缺点。
● 不要隐藏压力，和亲人、朋友谈谈工作上的问题。
● 不是只有你承受压力，你并不孤单。
改变关系：关系可以支持你，也可能危害你。
● 可帮助发展与提供支持的关系，要用心经营。
● 对你有危害的关系，要远离。
改变活动：活动可以缓解压力。
● 运用大家都接受、并且有成效的技巧。
● 支持、鼓舞你的兴趣爱好，多运用。
● 做有益身体健康的运动。
● 均衡饮食有助于缓解压力。
● 精神饱满，保证充足睡眠。
重要原则！！
l 全面认识你的压力征兆；
l 找出你的压力来源；
l 不能漠视压力，它不会自然痊愈；
l 消除找出的压力来源，不能消除的就尽量减少它们；
l 学着接受自己；
l 调整工作进度，不要同时进行多项工作，最终一事无成；
l 对于那些差一点就成功而功亏一篑的事，过去就过去吧，不要去想了；
l 放松、休息一下，恢复精力后，你的工作会更顺手，思路会更开阔；
l 偶尔买些小礼物，犒劳一下辛苦的自己；
l 健康很重要，不要忽视它；
l 找时间跟亲人、朋友多多交流。
l 不要把压力看作是弱点。人人都会有压力；
l 不要独自承受压力；
l 不要抱怨他人或环境；
l 做你喜欢做的事，停下来只会让你有更多时间忧郁。
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