减负，不仅适合于中小学生，它还适合于我们几乎所有的人，所有在现代化进程初级阶段中增加了期待值，加快了节奏感，平添了新的困惑、艰难和希望的人们。
        如今的大学生一迈进校门就要交上万、甚至几万元的费用。这对于靠工资生活的家庭、对于普通百姓家庭是一笔多么沉重的负担啊？对于出生在这些家庭的大学生的精神压力是多么大呀？这笔学费还没张罗够，紧接着就要考虑毕业后的出路问题，婚姻恋爱问题。所以，据调查，大学生有心理障碍的比例在不断加大，他们也需要好好减负。除了大学生之外，众多的社会青年需要就业、需要谋生。因此，大批打工仔们纷纷涌入大中城市。他们大多生活、工作环境恶劣，人身安全没有保障，劳动时间特长，没有节假日，工资低得可怜，还常常拖欠。他们也是该减负的一族。
        年轻人需要减负，中年人同样需要减负。中年人担负着家庭经济的重担，上有老下有小，买房子、医疗、孩子上学，处处都要钱。如今钱又不好挣，生活也提高不上去，心里的负担可想而知。最近5年来，世界各国的医生们不停地发出警告，由心里的压力而引发的病理和心理疾病呈大幅度上升趋势。这种状况引起了各界人士的关注，如何引导人们自我减负已势在必行。现在，减负已成为全社会的一个热门话题。当然，要实现广大人民群众的减负，主要的还要依靠社会大环境的不断改善，各项法律法规的不断健全，各级政府监督机制的不断加强，各级党政机关廉政建设的不断进步。
        远水不解近渴。大环境的改善需要时间，而我们的减负不能等待。那就先从自己开始，努力学会自我减负吧。
        学会自我减负，首先要做到积极进取，但不盲目攀比。我们应该懂得，人生的许多忧愁和烦恼都是因盲目攀比产生的。比家庭、比关系、比父母、比妻子、比丈夫、比儿女……，结果是越比越生气，越比越上火，越比精神压力越大。比是一把杀人的刀。这话一点也不过分。正视现实，不攀不比，坦然面对人生，轻松投入生活，你就会没有任何非分之想，你就会活得潇洒自如。
        学会自我减负，知足常乐最重要。我有一个同学，年过五十下岗，每天蹬三轮车挣二三十块钱养家糊口。他说，现在比“上班”强，每天悠哉游哉，赏心悦目，自由自在，没说没管。他活得很滋润、很惬意，没有一点负重感、危机感。一个三轮车夫，算是最基本的体力劳动者了吧，他能如此知足常乐，比他高层次的人们还有何理由愁眉苦脸，压力重重呢？
        学会自我减负，要积极坚持参加体育锻炼。由于人们在体育锻炼过程中，使在工作、学习和家庭生活中产生的不良情绪如紧张、压力、焦虑、不安、抑郁等找到一个“渲泻口”，可降低不良情绪的强度水平。体育锻炼还能增强体质，改善神经、运动、呼吸、消化、内分泌和循环等系统的生理机能，可使锻炼者的精神状态、反应能力等心理表征得到改善。因此，积极坚持参加体育锻炼是减负的最好方式。
        减负，是当今一个沉重的话题。说起来容易，做起来难。尽管如此，我们还是要努力去做，因为只有放下包袱，轻装上阵，你才能平安、健康地走到人生的终点。