敬爱的 杨老师：
您好！我是一个即将毕业的大学生。我不知道自己最近是怎么了，脑袋始终被幻想缠绕。越来越不愿意面对现实生活，或者说我特希望活在自己幻想的世界里。因为我觉得现实世界很无聊，很虚伪，没有乐趣，没有真情。
我幻想的世界是，自己被某种超自然能量袭击，而导致基因突变。成为一个很有才华很有魅力的演员，会自编自导自演受大众欢迎的电影，上世界最一流的大学，和自己喜欢的一个女演员在一起。因为最近从来不追星的我竟然会喜欢上一个女演员，很想去到她身边，好好保护她，呵护她的纯真。而现实的世界，我只是个二流大学的一个平平凡凡的学生。没有什么横溢的才华，个子较矮，长相一般。内心却是很完美主义，很天真。
因为是独生子，从小我就被父母关在房子里长大的，与社会接触很少，所以至今我的心理年龄还是高中生的样子。由于童年常常孤独，从小我就喜欢看一些人物传纪，也常会幻想自己是个各方面都很出众的人物，从没有想过自己会做一个平平凡凡的人。所以，幻想从小就成了我生活的一部分。而进入大四后，周围的气氛都很紧张，人人都在讨论着将来的打算。而我却越加不想走进社会，不想走进现实生活。我真希望自己能成为幻想中的那个人，过着一切问题都不是问题的生活。我也知道，生活不可能是我幻想中的样子，我也知道，我喜欢的那个女演员并非是那么完美的，她只是我对自己制造的一种幻影。但我还是每天起床就会很想她，接着在网上关注她。
然而时间却在不断的流失，我越加沉迷与幻想。我说服自己幻想是对生命的极大浪费。不要幻想，但是一旦全身心投入到现实中，就会觉得人生很悲哀，很无奈。为什么我不是出生豪门贵族，为什么我不是天才，为什么我长相平平。但其实，我知道，和大多数人比，我并不差。我只是觉得自己太平凡了，永远也不会成为我幻想中的人，永远也不可能去呵护喜欢的那个演员。
所以现在的我一边感叹着生活的不易，一边企盼着幻想能成真。既想摆脱幻想的折磨，一心一意投入到学习中，去做个真实的社会人。又不愿投入到现实生活中，因为现实的社会会让你变得虚伪，不会再有万丈豪情，不会有那些纯真的感情，不会对别的女孩子感兴趣。我也不知道现实生活中我该去追求些什么。
而看着周围人都忙于毕业的事，我还在过着半人半仙的生活，我既着急，又无奈。我不知到该怎么办，我衷心的渴望您的帮助！——一个苦恼的毕业生
这位同学：
您好！你说“我是一个即将毕业的大学生，……至今我的心理年龄还是高中生的样子”，这个总结非常好，而且也符合你的实际情况。这是因为你的情感和思维的特征正处感情奔放，天真浪漫，憧憬未来的状态之下，所以我说你的这个总结非常好，而且也符合你的实际情况。
从心理学角度来看，幻想是一种特殊形式的思维活动，它主要受思维、情感的支配。换一句话说就是，幻想是一种与生活愿望相结合，并指向未来的想象，它有积极和消极之分。积极的幻想通常叫“理想”，它可以激发我们的创造欲，激励我们的斗志，鼓舞我们的信心，推动我们去努力克服今天的困难而学习和工作，为明天的成功播下希望的“种子”，所以加里宁说积极的幻想是青年人的一种宝贵的品质，值得我们开发和拓展并发扬光大；消极的幻想通常叫“空想”或“梦想”，它是脱离实际的以愿望代替行动的“想入非非”，一旦沉湎于其中它只能白白地浪费青春和生命，甚至损害身心健康。
从你的表现来看，我认为这种幻想是属于“想入非非”的范畴，这种情况的产生一方面是你自己所总结的心理年龄小于生理年龄，另一方面是现实情况不能满足自己的需要，比如上了一个“二流大学”、“没有什么横溢的才华，个子较矮，长相一般”，所以就想入非非——“自己被某种超自然能量袭击，而导致基因突变。成为一个很有才华很有魅力的演员，会自编自导自演受大众欢迎的电影，上世界最一流的大学，和自己喜欢的一个女演员在一起”，以求得幻梦中的精神满足。要我来说你的这种行为是在逃避现实！
针对你的这种情况怎么办呢？
首先，给自己设立一个适合于自己的追求目标，坚信脚印是自己走出来的，人生之路也是靠自身闯出来的。只有脚踏实地坚定不移的而义无反顾实现自己所制定的追求目标，那么你就有可能成为你所梦想成为的那个人的样子。所以，你要对你目前的幻想命令大脑“紧急刹车”，让自己切实可行的目标在行动中凸现出来，这样你的注意力就有了明确的集中和指向。那么，你的大脑就会在实现目标的过程中自觉排除各种干扰和诱惑，及时用目标来检查对照头脑中出现的各种想法和念头，及时收回和抑制那些与实现目标无关的幻想。这种方法，需要顽强意志力的积极参与，否则，收效不大。
其次，你说“我觉得现实世界很无聊，很虚伪，没有乐趣，没有真情”这是因为你没有把自己投身到学习爱、创造爱的切实行动之中去的反映，如果你能学习和参考《学习爱 学会爱（1）》《学习爱 学会爱（2）》《打开心灵，让爱与你结伴同行》（点击），并把他们运用到自己的实际生活之中，那么你就会发现这个世界的丰富多彩以及处处充满了真情和欢乐。
第三，转移注意力。就是将注意力强制性地转移到其它事物上，这样，幻想就会处于被抑制状态。可采取以下措施：①设立学习任务，将每天的学习时间安排得满而有序，使自己总有事可做，使幻想无法乘虚而入；②培养广泛的兴趣，如在学习闲暇，打球、跑步、交友、听音乐、参加各种公益性活动等，也能有效遏制幻想；③心理暗示，尤其在学习时间，用理智提醒自己，主动放弃不必要的幻想，将注意力转移到学习上来；④改变环境，在课余饭后，走出校园，来到大自然的怀抱中，蓝天白云，芳草如茵，花香鸟语，流水淙淙，使人神清气爽，心旷神怡，很容易丢掉心中的杂念。
第四，选择自己拿手且感兴趣的学科或事情，然后投入自己的积极努力和行动，争取取得好的成绩，让自己成为在这方面别人不可替代的“专家”。这样，你的信心就会逐步增强，空想就会随着自信心的增强而步步退却。除此之外，让自己多参加集体活动，多与别人交往，培养多方面的兴趣和乐观的情怀，使自己在别人的接纳、认可和肯定中达到积极入世的目的。
第五，找一两个知心朋友诉说心事，将自己的理想、追求、愿望和心情说出来，征求他们的意见。这样做，无论问题能否得到解决，都会在一定程度上冲淡幻想的束缚和由此带来的苦恼。
第六，增强意志力，当强迫空想来临时，运用意志力自我克制。在这个过程中，要学会自我暗示、自我命令。暗示、命令自己不要空想；暗示、命令自己把精力调到学习和活动上去，同时学会当机立断把自己的行动投入到现在的工作和生活中去。如果不行，还可以离开现场去访友或逛逛公园。
以上仅是个人的意见和建议，你的朋友杨永龙希望借鉴参考以及提出批评意见。
杨老师：
您好！谢谢您，谢谢您在百忙之中抽看这封信件，并给予这么专业的分析与建议，使我读后犹如醍醐灌顶！
是的，我从小就习惯逃避现实，用幻想获得精神满足，我在虚幻的世界里沉迷了太久，该回到现实生活中了。幻想不能让我活得更好，相反它是个陷阱，让我不断恶性循环。我决定，用坚强的意志，来向幻想告别；用充实的生活，摧毁幻想。我将用你给的方法，融入到现实生活中，与幻想做坚决斗争。
那么我现在还有两个自认为比较幼稚的问题想请教：
1、由于幻想已成习惯，有时会不自觉的进行幻想，那么是不是一点幻想都不要呢，或者是换点有意义的幻想？
2、由于我心理年龄太小，常会在社会交往中吃很多亏，有时甚至自己都不知道，过了好久才发现自己好傻。也由于太过单纯，不会做人，所以没什么人愿意很我交到朋友。我该怎么让自己变得成熟呢？
这位同学：
您好！你所提的第一个问题，其实我在上一封信中已经作了回答——积极的幻想通常叫“理想”，它可以激发我们的创造欲，激励我们的斗志，鼓舞我们的信心，推动我们去努力克服今天的困难而学习和工作，为明天的成功播下希望的“种子”，所以加里宁说积极的幻想是青年人的一种宝贵的品质，值得我们开发和拓展并发扬光大。所以积极的幻想我们不仅要保留，而且还要把它发扬光大。
你说“由于我心理年龄太小，常会在社会交往中吃很多亏，有时甚至自己都不知道，过了好久才发现自己好傻”，我不知道你所说的“常会在社会交往中吃很多亏”指的是什么？不过我要对你说的是：如果我们在人际交往中对“功利”与“物欲”的追求少一点，而对“情感”和“精神的享受”追求多一点，这样即便在人际交往之中有时虽然失去了“功利”的东西，但是我们却获得了愉悦、快乐的情感体验，这对于我们的身心健康来说，其实是得多于失。比如我为朋友们做心理疏导是义务的，我投入了大量的时间和精力而无知的收入是零，许多人包括要好的朋友都说我“傻”，但是我却认为这是得比失多，这是因为不少朋友在我的疏导之下走出了心理困惑，我在精神至上是幸福、愉悦和快乐的。所以，“傻”与“不傻”全在于自己的认知和心态。
我们知道简写“人”字的组成是一撇一捺，撇长而捺短，这就意味着人之所以能成为人，作为个人来说是长短互依互补，抑短促长，作为社会之人来说是相互依赖和相互扶持，只有个体与个体之间相互依赖和相互扶持，这个“人”才能挺立起来。
那么怎样才能交到朋友呢？
我认为首先要主动与他人交往。我们知道，人际关系是在与他人的“互动”中发生、发展和密切的，要与他人交朋友，无疑就需要与他人接触，所以在日常的工作与生活中不妨与同事一起活动、交流谈心、讨论某些问题、交换意见等等，尽可能做到相互传递信息，加深对他人的了解和信任。
其次，要真诚地尊重、肯定和抬举他人，期望得到他人的尊重、肯定和抬举是每个人的心理需要，而且也是获得他人尊重、亲近和赏识的方法之一。所以，根据每个人的特点和长处恰如其分的给予尊重、肯定和抬举，势必会获得他人尊重、亲近和赏识。
再次，严于律己宽以待人。矛盾无处不在，无时不有。在日常生活中我们只要以“每个人都是独特的”、“每个人都有自己的生活方式”来理解他人，用宽厚、大气量、不及较小得失的方式来对待他人，出现了问题多看自己的不足，多从自己身上找原因，那么我们就可以结交到朋友。
最后，关心和注意他人。我们在日常生活中都有这样的体验，当自己被他人关心、关注的时候，心中就会有一种倍感温暖、倍感安全的自信和快乐油然而生。同样的道理，当别人遇到困难和阻碍时，主动伸出援助之手去关心、帮助、问候和体贴，那么他人也就会同样的方式来对待你，长此以往就会形成一种友好、亲密的朋友关系。如果你用以上方式方法去处理问题，那么你就会平衡心态和拥有良好的朋友群体。
你问“我该怎么让自己变得成熟呢？” 我们常说“吃一堑，长一智”，诗人席慕容也说：人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折，以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。其实也就是只有经历了困难、障碍和挫折，才能学会应付困难、障碍和挫折的方法；只有学会了应付困难、障碍和挫折的方法，人才能成长和成熟起来。总之就是一句话：以积极的心态投入到社会实践的行动之中去，通过社会生活的洗礼，我们就一定会成熟起来。
以上是本人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙祝你成功！
杨老师：
您好！其实通过你的信件，我感觉自己一些心结逐渐打开了。我现在要做的就是将你的观点联想实际做切切实实的改变。在此衷心的向你说声：谢谢！尊敬的杨老师！