健康与亚健康的区别


2.世界卫生组织给予健康下的正式定义是:"健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。"世界卫生组织据此制定了健康的10条标准:
1)充沛的精力,能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
2)处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。
3)善于休息,睡眠好。
4)应变能力强,适应外界环境中的各种变化。
5)能够抵御一般感冒和传染病。
6)体重适当,身体匀称,站立时头、肩位置协调。
7)眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。
8)牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙颜色正常,无出血现象。
9)头发有光泽,无头屑。
10)肌肉丰满,皮肤有弹性。
3.
目前全世界60%的人正在受到第三状态的折磨,这些人在一般情况下能够正常学习、工作和生活,但显得生活质量差,工作效率低,极易疲劳,同时也伴有食欲不振,失眠、健忘,心绪不宁,精神萎靡,焦虑忧郁,性功能减退等表现。
4.
一是对"健康"没有正确的认识,对威胁自己健康的因素缺乏应有的警惕。二是由于工作压力、精神压力、环境污染、不合理的饮食结构和缺乏必要的运动造成的。
 1
、 熟人忘名,记忆中断                2、注意分散,思考肤浅    

 3、 孤独自卑,忧郁苦闷              4、精神紧张,焦虑不安
 5
、 情绪低落,懒于交往                6、性趣淡漠,欲望递减

 7、 经常疲劳,眼易困倦               8、精力下降,动作迟缓
9
、 头昏脑胀,起伏连绵                10、肢体乏力,体虚气短 

11、不易入睡,多梦易醒               12、久站头晕,眼花目眩
13
、身体虚胖,体重骤减                14、容易激动,无事自烦         15、昼常打盹,晨起困倦               16、肢体麻木,手脚易寒
17
、鼻塞流涕,咽喉肿痛                18、掌心多汗、舌燥口干

19、易患感冒,唇生疱疹               20、自感低烧,夜常虚汗
21
、舌生白苔,口臭舌胖                22、口舌溃疡,旧伤易烂   

23、味觉不灵,食欲不佳               24、腰酸背痛,难解何缘
25
、反酸嗳气,消化不良                26、便稀便秘,腹部涨满         27、憋气气闷,动辄易喘               28、胸闷不适,心区压感
29
、心悸心慌,心律不整                30、耳鸣耳重,晕车晕船
   
注:以上具有三项者已属第三状态(亚健康),具有6项以上者则为严重第三状态(亚健康),已靠近患病边缘。