1.尽量少往灾区打电话、发短信，给灾区留出救命线。即使要打，也尽量减短时间。
2.尽量取消与灾区附近有关的旅程，把交通资源节省出来，给灾民和救灾工作以实际支持。
3.积极做志愿者，为救援灾区提供力所能及的帮助。
4.尽己所能捐款、捐物。最方便的通道是通过手机短信捐款，中国 移动、中国联通、中国电信均已开通捐助热线。是涓涓细流可以汇成江河。
5.不传播、轻信谣言，不给社会添乱。灾难并不可怕，可怕的是人为地夸大灾难。
6.我们没有选择是否接受灾害的权利，但是我们可以选择对待灾难的态度。灾难发生了，我们要相信党和政府、相信人民群众，相信最终能战胜灾难。
7.细微处的一言一行。哪怕是一个无语的拥抱，哪怕是一个关切的眼神，哪怕是一句真诚的问候！
8.我们一起祝福。对于大多数人来说，我们无法到达现场，无法亲自救援，但我们可以在心底默默祝福。
9.学会求生，提高警惕。每个人都做好自救，尽量少地减轻灾难破坏程度。不仅是地震自救常识，包括火灾等其他灾害自救都要平时熟记。不仅自己要学，还要多教教周围的人，尤其是妇孺老幼。
10.站好自己的岗位，做好自己的工作，也就是最大的支持。
附件：我为什么表情凝重
结束工作，上网看到朋友们在关注我们的直播，觉得真感动！今天不少人，包括家人、同事、朋友，对我在节目里表情凝重有不同的看法。有的觉得应该更冷静些，有的觉得应该这样严肃。其实我本不是爱激动的人，只是这次的灾难让我无法不动容，特别是今天（应该是昨天了）节目里我们第一次联络到了震中汶川所在的阿坝州政府应急办的何飚主任，第一次得到了最宝贵的关于汶川的信息，我真的很着急，同时也很高兴能联络到他。何主任难掩焦灼，即使隔着电波也让我感同身受。也许此时，我真的应该更职业一些，应该更冷静一些，毕竟我们的报道也肩负着向大家传递坚强信念的责任，只是，我的脑海中总会反复出现多年前读过的钱钢的报告文学《唐山大地震》中描述过的灾难的场景。而汶川，此时此刻，正是处在这样的状况中，那些人们啊，我们的同胞啊！这也许就是我表情凝重的原因吧。
我会在以后的节目里把自己的状态调整好，谢谢大家的关注与建议。
新的一天开始了，对灾难中的人们，今天也会是新的、有希望的一天吧！