胃、肠也需要星期天

印度的瑜伽术，是世界闻名的健康、长寿的方法。

他们主张唯有身心两方面都健康，才是拥有“完全的健康”，故而练习瑜伽体操以强壮身体，练习静坐以净化心灵。

在生活上则是提倡苦行，教人素食，冷水浴。冷水淋浴强健神经，增进皮肤抵抗力，健康效果极佳。每天早晚一次，各一分钟冷水沐浴，常年不会感冒。在心理上则提倡静坐，修身养性。训练人们“简单的生活，高明的思想”。

瑜伽术更推荐人们每周断食一天，利用短而有规则的断食，来净化人们的身体。这种一天断食疗法应该在第一天晚上免晚餐开始，而在第三天早餐结束。这是禁食四餐为期大约三十六小时。在断食期间要多到空气新鲜的地方去散步、深呼吸。如此可以加速血液循环，以利于体内废物的排除。

每周断食一天，医生也公认为可以给肠胃增加一倍的活力。工作繁忙的人们，都渴望工作六天，便有一天休息，我们也该同样善待自己的肠胃。一日断食的方法，能够清洁肠胃，增促健康。且能改造身心，克服神经衰弱症。只要你肯花上三十六小时不进食物，身体的重建工作、清理工作、修补工作都在齐头并进的忙碌着，而完全不必顾虑肠胃的“消化”、“吸收”、“排泄”…...等复杂的化学变化。就象汽车隔上一段时日，就该进行保养一样.

断食可以予身体自涤的机会。这机会，在经常进食是没有的。进食时，无论进食如何轻的分量，身体都不得不去应付，所以那时体内主要的工作，是积极的吸收；但在断食时，吸收停止了。体内进行的工作，是积极的清除。

在生物有机体内的主要生理过程，不是吸收便是清除，但不能同时将这两种主要工作一起进行。平时肺、肠、皮、肾等器官虽然也做清除的工作，但这只是对于整个主要吸收过程中的次要清除过程。

真正的清除进行，是完全停食以后。那时，身体不必去面对食物，便可用全力去对付积毒。这种积毒主要的是从错误的饮食习惯而来，加以工作过劳、神经衰竭、忧郁及其各种放纵的生活，结果便成为疾病。如果没有这些原因，病是不可能产生的。

一般来说，无论是何种病，断食是最确实的除病方法。因为他可以使身体的各个器官全力去做自涤的工作，只有内部真正清洁的身体才是健康的身体，而断食是最有力的身体自身清涤。

断食具有治病、防病的效力，无论任何人，只要试一试，都可以知道。根据各国已进行的断食实验证明：

第一步效果是“有病治病”

第二步效果是“无病强身”

第三步效果是进一步的“启灵”

在古代的宗教家，要想突破身心的极限，进而悟道，必须经历过一次或多次的长期禁食，方能悟道。如佛陀、耶稣、摩西、穆罕默德等，在悟道时历史上都有一次四十天的禁食记载。