作者文章归档:张真铭

真铭先生自开始传授正宗的陈氏太极小架,陈氏太极新大架 ,陈氏心意混元太极24式,推手,桩功,太极缠丝劲等之后,于2015年5月带学员参加了加拿大温哥华第36界加美国际武术邀请赛,获得了陈氏太极男女组各两块银牌的优异成绩,目前越来越多的人踊跃加入真铭太极团队,也希望能和有兴趣的朋友一起探讨学习!

太极拳的音乐


 我们发现太极拳运动在演练上出现了一种新的现象――太极拳音乐现象,即20世纪80年代以来,无论是太极拳表演,还是太极拳习练,都普遍使用乐曲来进行配乐演练。

现代的太极拳运动与音乐结下了不解之缘。太极拳音乐现象的出现,赋予太极拳运动以新的形式和内容,演练者的动作和音乐和谐统一,就会提高演练的质量和健身、艺术效果,使自己心情舒畅,给人以美的享受
太极拳音乐现象的的出现和发展,是太极拳运动和科学技术发展的必然结果。最主要的原因还在于:音乐在太极拳演练中发挥了极为重要的作用。

1.净化心灵和环境的作用。

太极拳运动中一个最基本的要求是演练者思想意识上必须达到&r...

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太极拳心法


 一.太极拳系内家拳,力出于骨、劲蓄于筋,不求皮坚肉厚,而求气沉骨坚,故无张筋错骨之苦无跳跃奋力之劳,顺其自然,求先天之本能,为返本归原之功夫。­

二.练太极拳有三到:神到、意到、形到。如身法正确,则进步甚速,每日有不同之感觉。学者宜细心体味之。­

三.如身法不合,神意不到,如火煮空铛,到老无成。有十年太极拳不如三年外家拳讥。故第一须勤,第二须悟。功夫如何,视智慧如何。但勤能补拙,须自勉之。­

四.练拳时呼吸不要勉强行深呼吸。功夫纯熟,自然呼吸调匀,否则有害无利。­

五.太极十三势本为导引功夫,导引者导引气血也,故功夫纯熟气血调匀,百病消...

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如何鉴别真师傅


真正有本事的师傅:第一、自己有功夫,第二、善于教人。那如何鉴别一个师傅是否是真师傅呢?

首先,看其言谈话语,接人待物的风格。

与真师傅交谈很轻松,相互之间距离很近,往往就是谈谈家常话。与假大师交流,他架子端的比皇帝还要高三级。为什么?因为他水平不高,如果他不端着点架子,就一下子让我们看出破绽来了。

其次,看其对武术,是否有自己的见解。

很多大师的理论都是一套一套的,但都是抄拳谱的东西,让他们给你详细解释一下,他们就或旁顾左右而言它,或云山雾罩把你弄得如入五里云雾。最后连自己都不知道自己哪里不明白,或者用大道无问我告诉你,终究还是我的,只...

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如何真实体验太极拳内在的感觉


 如今,学练太极拳的人越来越多,但是,也有相当一批的太极拳爱好者,却练着练着就停练了。拳友们

很关心,派人去询问,听到的回音却是:练着练着,感觉没什么意思。对于这样的人,许多人往往都从太极拳的健身角度来劝解,但是,人家却说:其他的体育项目也都有健身的作用。于是,只好看着自己的队伍中少了一位拳友。与此同时,有的拳友虽然还在练太极拳,但一直没有出现内在感觉,甚至连基本的健身效果也没出来。
为什么会练着练着兴趣索然呢?为什么练了很多年太极拳却没有内在的体会呢?原因就是在练太极拳的过程中,他(她)们没有体验到独属于太极拳的特殊...

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太极拳中器械的一种【太极剑】


 太极剑是太极拳运动的一个重要内容,兼有太极拳和剑术两种风格特点。太极剑也是太极中的短兵器之一。

 

太极剑是太极拳运动的一个重要内容,它兼有太极拳和剑术两种风格特点,一方面它要象太极拳一样,表现出轻灵柔和,绵绵不断,重意不重力,同时还要表现出优美潇洒,剑法清楚,形神兼备的剑术演练风格。

 

太极剑是属于太极拳门派中的剑术,具有太极拳和剑术两者的风格特点。太极剑作为太极拳系列的组成部分,在古代剑术的基础上,改造发展而成。"四十二式"太极剑具有独特的风格特点,动作柔和、舒缓,美观大方,体静神舒,内外合一。易学易练,运动量适中,祛病延...

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拳打一半意(太极之道)


 用意不用力这几个字道尽了太极养生之奥妙,使人终生受用。但是如何用意,这里暗藏着许多玄机。笔者根据自己多年研习,提出拳打一半意的观点,供习拳者参考。

用意,从根本上讲是大脑神经活动,故先应将分为两半,一半为无意,一半为有意。无意指大脑处于休眠状态,有意则用于运拳。陈式太极拳名师陈小旺先生总结自己多年练拳、教拳经验时,曾指出大脑一半休息、一半打拳,我认为这就是一半无意、一半有意的最好注解。
有人会问,拳打全心全意,一心一...

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太极关键是“松劲”,到底何为“松”呢


 

陈式太极拳泰斗杨澄甫先生曾说过:一个松字,最为难能,如果真能松净,余者末事耳!”杨式太极拳名家郑曼青先生说:第一就是太极拳讲。这个字,我学太极拳五十年了,到了前年才悟到其中道理。为什么松有这么大的好处?当时只晓得讲松、松、松,但究竟什么叫做松、怎么才能松,一句话很难讲明白。
前年悟通这个道理,我才想到老师澄甫先生所讲的。他不大爱讲话,一天到晚坐在那儿可以不发一言,你不问他绝不讲话。但这个字,他每天总要讲上几百回,我的耳朵甚至都听出茧子...

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太极拳练习方法不当伤膝盖的主要原因


 常见社会上的一些太极拳爱好者反映膝盖疼痛,问是怎么回事,原因很简单,练法不对。全球两亿人习练太极拳,太极拳伤膝盖是最为普遍存在的现象,甚至不练拳的人都知道,因此而惧怕参与太极拳运动,因锻炼而伤了双腿,伤了双膝,有失养生保健这一基本初衷。剖析伤膝的主要因素有两个:
由于过于追求所谓低架子,致使形成跪膝,也就是我们常说的膝盖超过了脚尖,因而错误的膝盖承重,造成损伤。正确的力量不应该放在膝盖上,应该在大腿上。膝盖非正常承重,是损伤的重要原因之一。
由于过于追求所谓的腿部缠丝&rdq...

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“气沉丹田法”的练习方法


正身直立,双足分开,宽与肩齐;屈膝圆裆,口唇轻闭,舌舐上颌,自然呼吸;全身放松,双手自然下垂,中指尖轻贴大腿中部;头部虚领顶劲,脊柱节节松沉,胸背部的肋肌也自然地松沉,足跟足趾与足掌轻轻沉住;胸部宽舒,脐下腹部微觉充实。目光平视,摒除杂念,意存丹田(脐下小脐部分),自觉心平气和,然后用意识引导缓缓将双手向前方举起,肘腕微屈,肘尖下坠,手心向下,以中指领劲上提,提至手与肩平;同时在意识引导下用鼻缓缓吸气,使有气体下行的感觉,徐徐送人腹部脐下;这时横膈膜自然上升,腹部自然地微向内收,吸气将尽,肛门括约肌即微微收缩。


真铭太极是传授正宗陈氏太极的加拿大第一品牌,在这里可以学到陈氏...

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太极拳并非越慢越好


太极拳的特点之一是缓慢,但不是越慢越好。初学时为了把功架结构弄清楚,又在自然呼吸阶段,不妨慢一些,每个动作过程都做完满。随着套路熟练,基本功已经正确定型,则应有计划地快慢相间地进行练习,即一段时间练快一些,一段时间练慢一些,但每次都要保持动作速度均匀,同一次套路练习中不可忽快忽慢。
快练的优点是可以锻炼灵活、明快、潇洒、轻松的风格,而慢练则可以提高沉稳、扎实、协调、内劲等方面的功力。如果长期慢练,易失误于呆滞;长期快练,易失误于轻浮,游滑有余,功架基础不足。二者必须适当兼练才能达到较佳的技术状态。但不论快或慢,速度仍须保持均匀,招式亦必须圆满。
  练太极拳越慢越好是相对而言。慢应有...

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