步行是最安全、最易实施的一项运动。但在步行的时候，也要掌握科学的方法，才能感到运动健身的目的。

　　科学有效的健身运动应该是时间更长、可以消耗脂肪中的中小强度运动。相对于慢跑，步行可以持续的时间更长，体内的脂肪和热量消耗更多，且不容易让人感到疲劳。此外，慢跑的强度和方法如果掌握不当，很可能引发运动性损伤甚至运动性猝死。由此，采用步行的方式进行健身更安全也更有效。

　　由于不同的人身体状况和运动能力存在差异，由此步行的方法、速度也需要因人而异。步行的场所最好选择在室外，且空气质量指数比较好的地方。

　　步行时要抬头、挺胸、收腹，大步或快步走，双手在休侧自由摆动。步行的...

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　　放弃，是一种智慧。放弃的过程，就是人生理想与现实之间不断矫正、调整的过程。有时候，放弃也是更好地得到，是象棋里的丢卒保车之举。所谓舍得，只有舍弃才能得到；舍不下，就得不到。舍弃是收获的成本，收获是舍弃的产值。

　　放弃其实是回归本位，是让自己更踏实。生命如舟，载不动太多物欲和虚荣。要想在到达彼岸之前不在中途搁浅或沉没，就只能轻舟，只取需要的东西，把那些可放下的东西果断地抛弃。对于那些可望而不可即的目标，对于那些心有余而力不足的想法，我们要学会放弃。特别是在金钱、权力、美色面前，要经得起诱惑，站得稳脚跟，守得住原则，要主动地放弃。

　　   当然放弃不是...

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　　有调查研究表明，老人拥有的“趣味”越多，其生活质量越高，更有助于健康长寿。

　　情趣   良好的心态是健康的基础，老人应做到心境开朗，少私寡欲，顺其自然，把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中来。

　　乐趣   老年人应学会寻找生活中的乐趣，如琴棋书画、种花养鸟、结交朋友、参加体育活动、垂钓收藏等等，使生活更充实。

　　童趣    把天真活泼的童趣引入老年生活中，保持一种孩子般的心理状态，对老年人来讲是一种福气。人的一生，不顺心的事或想不开的事难以避免，但只要会自...

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　　近日，最高检和公安部发布了关于刑事案件立案追诉标准的规定。根据规定，公司、企业或者其他单位的非国家工作人员受贿数额在5000元以上的，将被立案追诉。

　　但从现实考量，受贿5000元即立案的个例少之又少，不用说非国家工作人员，就连国家工作人员因受贿5000元而被起诉的也是微乎其微。由此可以看出，反腐败的不是相关法律规定，而是法律的执行。以非国家工作人员受贿来说，法律规定的很明确，非国家工作利用职务上的便利，索取他人财物或者非法收受各种名义的回扣、手续费，超过5000元的，都应该立案追诉。可是具体执行起来，就会遇到不少问题。因而，如果将这种所谓的灰色收入纳入法律惩治范围,让500...

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　　据报道，5月22日，印度一架波音737-800客机在印度西南部一座机场坠毁，159人遇难，7 人获救。这是印度近145年来最严重的空难。印度航空部门官员说，初步迹象显示，这是一起事故。

　　今年以来，发生的重大空难还有：

　　1 月25日，一架埃塞俄比亚波音737-800型客机从黎巴嫩首都贝鲁特机场起飞后不久坠入地中海，机上90名乘客和机组人员全部遇难。

　　4 月10日，波兰总统卡钦斯基乘坐的图-154专机在俄罗斯斯摩棱克市附近坠毁，共有96人遇难。

　　5月12 日，利比亚非洲航空公司一架由南非约翰内斯堡飞抵利比亚首都的黎波里机场的客机，在降落时发生爆炸，...

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　　北京拟订公务员考核标准，公务员“不称职”或被辞退。

　　今年北京市将研究拟订公务员基本称职、不称职的考核标准。而根据现行标准，年度考核中被“定性”不称职的公务员将被降职、连续两年“不称职”的将被辞退。

　　据了解，根据国家现行规定，公务员的年度考核结果分为优秀、称职、基本称职和不称职四个等次。一旦公务员被定为“不称职”不仅不能享受年度考核奖金，还将被降职。而连续两年年度考核“不称职”，该公务员将被辞退。

　　而目前根据国家相关规定，有下列情况之一就...

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　　           人之所以痛苦，常常是因为各种各样的欲望。无欲无求的人往往会用平淡的心态来面对生活，他不会因为别人比自己优秀，别人比自己有钱有权而感到内心不公平。人的欲望是一个无底洞，而这个洞很难填满，一旦填不满就会觉得痛苦。理想与现实之间总会产生矛盾，痛苦就这样产生了，相反，欲望越少的人越容易感到满足，他们对生活抱着感恩的心态。生活中永远得到的比较多，在他们眼里，生活幸福才是最重要的。

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　　春暖花开，阳光和煦，使人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉。然而一到傍晚，由于气温明显降低，又常常使人感觉到冬天的寒冷。今天也许还春风和煦，明天可能就寒气袭人。一夜之间，气温会突然下降10℃，飘起鹅毛大雪，甚至降至常年同期平均气温值以下，这就是人们常说的“倒春寒”。

　　一些女孩子或白领女士由于爱美，在早春就穿起了五颜六色的裙子或低腰裤，这样对身体健康十分不利，容易患上“裙装病”。如胯部红肿是因为穿低腰裤且将腰带系得太紧所致，腰疼与经常穿低腰裤、短上衣有一定关系。此外，因为膝关节喜暖怕冷，尤其是女性膝关节对冷空...

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　　你知道日常生活中的三宝吗

　　大自然三宝：阳光、空气、水。

　　说话的三宝：请、谢谢、对不起。

　　处世的三宝：谦虚、礼貌、赞叹。

　　修养的三宝：安静、慈祥、沉稳。

　　家庭的三宝：欢喜、幽默、体贴。

　　齐家的三宝：和气、和乐、和平。

　　饮食的三宝：均衡、节制、感恩。

　　健康的三宝：步行、少欲、气和。

　　人生八宝:

　　1，结交两个好友，运动场，图书馆；

　　2，配备两个医生，运动，乐观

　　3，练好两项本事，做人，做事；

　　4，多吃两样东西，吃亏，吃苦；

　　5...

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