横担降魔杵势与一指禅推拿运动疗法探微
北京开合堂传承医学研究院有限公司 朱吉君
关键词：
一指禅推拿 易筋经横担降魔杵势 顺势运动和抗阻运动 一指禅推拿运动疗法
摘要：
从易筋经横担降魔杵势、横担降魔杵势姿势性支撑的定势认识、前俯后仰相关肌肉、自然运动、顺势运动与抗阻运动对动作发生推拿实践等，多方面阐述，提出了一指禅推拿运动疗法的认识，从而改变了一指禅推拿推拿风格，自然运动、顺势运动、抗阻运动单独或联合应用，形成了受术者主动参与和受术者被动接受外力刺激的多种模式。
受术者主动参与与外来因素让受术者被动参与动作发生的运动模式，逐渐形成了一指禅推拿运动疗法的最新趋势，我们将易筋经横担降魔杵势的动作模式，定位衡量运动疗法的标准状态或者称之为理想初始状态。
一、易筋经横担降魔杵势
一指禅推拿，注重易筋经的训练。横担降魔杵势是易筋经十二势中的第二势横担降魔杵势。
（一）口诀
《内功图说》：“足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆”。
两足分开，其距约当肩宽，足掌踏实，两膝微松；直腰收臀，含胸蓄腹；上肢一字平开，掌心向地；头如顶物，两目前视。
（二）现代步骤认识
起势：并步，两目平视前方，头如顶物，口微开，舌尖抵上腭，下颏微向里收，平定气息，神情安详。含胸，直腰拔背，蓄腹收臀，提肛松肩，两臂自然下垂于身体两侧，中指贴近裤缝，两脚相靠，足尖并拢。
1．左脚向左平跨半步，与肩等宽，两手用力下按，掌心朝地，指端向前，肘须挺直，两目平视。
2．两手翻掌上提至胸，拇指外侧着力，徐徐向前推出，高于肩平。
3．两手同时向左右分开，以拇指外侧着力为主。两臂伸直，一字平开。肩、肘、腕相平。翻掌，掌心向下。
4．两膝挺直，足跟提起，前掌着地，两目圆睁，咬牙切齿。
5．收势时先深吸气，然后徐徐呼出，并慢慢放下两手及两足跟，闭目片刻。
二、横担降魔杵势姿势性支撑的定势认识
（一）姿势支撑关系分类
1．直立
姿势：两手同时向左右分开，以拇指外侧着力为主。两臂伸直，一字平开。肩、肘、腕相平。翻掌，掌心向下，整个身体，直立。（站立）
十二经筋总的整体平衡的最佳体现。
2．旋前内收
姿势：两手同时向左右分开，以拇指外侧着力为主。两臂伸直，一字平开。肩、肘、腕相平。侧掌，掌心向前，整个身体，弯腰旋前内收。（前俯）
3．旋后外展
姿势：两手同时向左右分开，以拇指外侧着力为主。两臂伸直，一字平开。肩、肘、腕相平。侧掌，掌心向前，整个身体，弯腰旋后外展。（后仰）
（二）支撑姿势存在主动肌与拮抗肌维持正常状态的分析
1．前俯 经筋阳属性（目正视，目光所及之处）
前俯姿势人体部分肌肉必须主动收缩，部分肌肉必须被拉伸，维持姿势存在。
2．后仰 经筋阴属性（目正视，目光不及之处）
后仰姿势人体部分肌肉必须主动收缩，部分肌肉必须被拉伸，维持姿势存在。
（三）运动基本要素
前、后、内、外、旋内、旋外。
三、皮肉脉筋骨姿势总纲的认识
（一）十二经筋
十二正经的经筋不入脏腑。
十二经筋行止诀“六条足经筋，起于足趾爪，归于头面；六条手经筋，起于手指爪，归于胸腹，最终结聚于阴器（宗筋）”。易筋经分筋导引祛病延寿。易筋经十二势用的是劲，而不是力。劲来源于筋，故名筋劲。
（二）皮肉脉筋骨姿势总纲
前与后的运动整体：直立、前俯、后仰。
（1）直立
姿势：两手同时向左右分开，以拇指外侧着力为主。两臂伸直，一字平开。肩、肘、腕相平。翻掌，掌心向下，整个身体，直立。（站立）
直立是前俯与后仰的中立位。
（2）前俯
姿势：两手同时向左右分开，以拇指外侧着力为主。两臂伸直，一字平开。肩、肘、腕相平。侧掌，掌心向前，整个身体，弯腰旋前内收，胚胎学姿势状态。（前俯）
支持前俯的皮肉脉筋骨，所有体系具有统一的特征。
（3）后仰
姿势：两手同时向左右分开，以拇指外侧着力为主。两臂伸直，一字平开。肩、肘、腕相平。侧掌，掌心向前，整个身体，弯腰旋后外展。（后仰）
支持后仰的皮肉脉筋骨，所有体系具有统一的特征。
四、前俯后仰相关肌肉
（一）前俯姿势
1.收缩肌肉（前俯同心收缩）
上肢带骨：胸大肌、胸小肌、肩胛提肌、上斜方肌、肱二头肌、颈部伸肌（斜角肌、颈竖脊肌、胸锁乳突肌）。
前臂：腕屈肌。
躯干：颈腰竖脊肌、腰方肌。
盆部：股二头肌、半腱肌、半膜肌、髂腰肌、髂胫束、股直肌、梨状肌、阔筋膜张肌。
小腿：腓肠肌、比目鱼肌。
2.拉伸肌肉（前俯离心收缩）
上肢带骨：菱形肌、下斜方肌、中斜方肌、前锯肌、肱三头肌、颈屈肌（舌骨上肌、舌骨下肌、颈长肌）。
前臂：腕伸肌。
躯干：胸竖脊肌、腹肌。
盆部：股内侧肌、股外侧肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌。
小腿：胫骨前肌、腓骨肌。
（二）后仰姿势
1.收缩肌肉（后仰同心收缩）
上肢带骨：菱形肌、下斜方肌、中斜方肌、前锯肌、肱三头肌、颈屈肌（舌骨上肌、舌骨下肌、颈长肌）。
前臂：腕伸肌。
躯干：胸竖脊肌、腹肌。
盆部：股内侧肌、股外侧肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌。
小腿：胫骨前肌、腓骨肌。
2.拉伸肌肉（后仰离心收缩）
上肢带骨：胸大肌、胸小肌、肩胛提肌、上斜方肌、肱二头肌、颈部伸肌（斜角肌、颈竖脊肌、胸锁乳突肌）。
前臂：腕屈肌。
躯干：颈腰竖脊肌、腰方肌。
盆部：股二头肌、半腱肌、半膜肌、髂腰肌、髂胫束、股直肌、梨状肌、阔筋膜张肌。
小腿：腓肠肌、比目鱼肌。
顺势运动，外来因素促进动作发生的运动；抗阻运动，外来因素抑制动作发生的运动。
我们把施术者单一用力模式和受术者用力与施术者用力联合用力模式统一认定为，推拿的实践行为。这样推拿手法与功能训练中施术者力的参与的部分是我们一指禅推拿实践中的主要内容。
1．运动状态
静态表现是动态中的静态，动态表现是动态中的动态。
（1）静态表现
静态表现是施术者与受术者，动态力学作用，受术者没有产生动作的状态。在自然运动、顺势运动、抗阻运动中存在躯体动作静态表现和躯体动作动态表现。
（2）动态表现
动态表现是施术者与受术者，动态力学作用，受术者产生了动作的状态。在自然运动、顺势运动、抗阻运动中存在躯体动作静态表现和躯体动作动态表现。
2．肌肉骨杠杆运动再创造分析
人体中的杠杆有三种类型：平衡杠杆、省力杠杆、速度杠杆。
（1）第一类杠杆（平衡杠杆，端为体，体为端，端体重合）
第一类杠杆：支点在中间。原点同侧分析，体为端，端为体，对侧有平衡点，左右力的方向相同，如天平秤。
在水平面、额状面、矢状面上的关系。
肌肉骨杠杆
（2）第二类杠杆（省力杠杆、体至端）
第二种杠杆：支点在一端。原点分析，体至端，靠近支点的方向（体点）与远离支点的方向（端点）互为相反。
（3）第三类杠杆（速度杠杆、端至体））
第三类杠杆：支点在一端。原点分析，端至体，靠近支点的方向（体点）与远离支点的方向（端点）互为相反。
3．改变推拿模式的风格
以施术者主动用力，受术者被动接受外来刺激为目前推拿实践的大的方向，结果是施术者受累，受术者被迫参与。
顺势运动、抗阻运动，外来因素参与动作发生的运动改变了推拿实践风格，增加了受术者能量主动参与和受术者被动接受外力刺激的联合模式。
导引按跷体系里有一种手法分类模式，即由施术者向受术者发力而获得施术成功的，称为按法类手法；由受术者向施术者发力，而获得施术成功的，称为跷法类手法。这种手法分类实际上是在对顺势运动和抗阻运动部分概念里的阐释。
（1）自然运动
无助力也无阻力的人体自我运动。
1）头颅面部运动。
3）肩部复合关节运动，肘关节运动，腕关节运动，手部运动，髋关节运动，膝关节运动，踝关节运动，足部运动。
3）躯干脊柱的运动。躯干脊柱运动我们采用向头的椎体为上位椎体，向足的椎体为下位椎体。上下椎体之间有三个自由度的运动。屈伸，屈在下位椎体抗阻力运动，伸在上位椎体顺势运动或自然运动。侧屈，相当于外展内收的关系，侧屈一侧紧张一侧松驰，在紧张一侧我们等同于上位椎体的关系，松驰一侧等同于下位椎体的关系，在紧张一侧促进运动发生为顺势运动，阻止或增加运动难度为抗阻运动。内旋和外旋也存在紧张一侧，松驰一侧，在紧张一侧促进运动的发生为顺势运动，阻止或增加运动难度为抗阻运动。
4）躯干胸廓、骨盆各自的运动。
（2）顺势运动，外来因素促进动作发生的运动。
顺势运动包含了一般中医推拿手法实践、关节运动技术、关节松动技术等动作发生的体系。
1）施术者的顺势运动就是受术者机体即将发生的动作，这种动作是被动参与的。这部分就是手法操作中目前的状态。顺势运动顺的是施术者的势，施术者处于主动地位，受术者是处于被动地位。
2）施术者的顺势运动就是受术者机体即将发生的动作，这种动作是主动参与的。顺势运动主要表现在，这种临床实践。施术者是处于被动地位，受术者处于主动地位。
（3）抗阻运动，外来因素抑制动作发生的运动。
抗阻运动包含肌肉能技术、抻展法、柔性整复微调技术等动作发生的体系。
1）等长收缩 针对筋膜肌肉能量主动发生动作的主动肌。最早用于骨盆的肌肉能量技术，之后扩展为全身各部。
2）交互抑制 针对筋膜肌肉能量主动发生动作的拮抗肌。最早用于骨盆的肌肉能量技术，之后扩展为全身各部。
自然运动、顺势运动、抗阻运动，外来因素参与动作发生，适合于年龄大了施术者不能一味的主动发生动作的顺势运动，也要适当的诱导训练受术者主动发生动作的顺势运动，促进推动动作发生；适当的诱导训练受术者主动发生动作抗阻运动，对抗抑制动作发生。
（4）一指禅推拿运动疗法中精华知识有秩序的继承与发展
我们遵循的是自然运动、顺势运动、抗阻运动动作发生在推拿实践中的规律。吸收了肌肉能量技术的部分技术，同时对动作发生扩展到，自然运动、顺势运动、抗阻运动的范畴，大于目前流行的肌肉能量技术。
体会：
动作发生的自然运动、顺势运动、抗阻运动以及姿势、运动方向、肌肉骨杠杆运动再创造分析是一指禅推拿运动疗法主要辅助运动的基石。我们认为顺势运动、抗阻运动是外来因素影响动作发生的一般规律。易筋经横担降魔杵势的动作模式，定位衡量运动疗法的标准状态或者称之为理想初始状态，打开了一指禅推拿运动疗法的新篇章。