1、 多喝养胃粥

寒冬时喝点热腾腾的养胃粥是一个非常不错的选择，尤其是对一些消化能力比较弱地人或是一些老年人来说，喝粥不仅能够暖身还能够促进消化，可以选取小米，薏米，载配上杏仁，桃仁等坚果，坚持喝能够补中益气，驱寒强身的功效。

2、 饮食有节制

脾胃功能较差的，且有慢性胃病的人群，要少吃辛辣之物，以及浓茶，烈性酒，因为胃酸分泌过多会损害胃黏膜屏障，在日常要多吃粗粮，芹菜等膳食纤维素多的食物，促进胃肠蠕动。

3、胃不好多喝红茶，少喝绿茶

红茶经过发酵后，刺激性较弱，相对比较温和，还能够帮助我们消化，此外，红茶还有暖胃健脾，促进消化缓解积食的功效。而绿茶是没有经过发酵的茶，性微寒，较多地保留了鲜叶内的天然物质，如茶多酚、咖啡碱等，易对胃产生刺激作用，故胃炎患者应该少喝或不喝。

3、冬季吃火锅少吃辛辣

火锅在冬季堪称人气王，但是在冬天吃火锅可不能随心所欲，尤其是想要养护脾胃的朋友，首先就来说说吃火锅必不可少的羊肉，羊肉在冬季适当的吃，能够驱寒暖身，一旦吃多了，就会上火，容易耗伤胃阴。

所以，冬季吃火锅很有讲究，在底料汤中，对于胃肠不适的人应该减少刺激，最好选择清淡的火锅底料，可以多涮一些蔬菜，少吃一些肉食，如选择有通便作用的蔬菜，比如茼蒿、大白菜、萝卜等。

另外，在吃火锅的过程中人们觉得很尽兴，有的时候不妨喝一些酒，这个时候也要注意适度，如果不舒服就要放弃，以免伤害肠胃。

冬季养生还要注意什么

1、注意开窗通风

冬季天冷很多人都习惯紧闭门窗，长时间这样子室内的空气不容易流通，对呼吸不利。因此，建议在冬季的时候，要及时开窗通风，避免室内空气混浊。

2、调节情绪

冬季万物凋零，一些人容易变得悲伤难过，甚至是抑郁，如果不及时调理的话，很容易患上抑郁症。因此，请及时调节情绪，多和朋友聊天，多想一些开心的事情。