经过前面的介绍，我们知道颈椎病的常见症状是颈痛伴有肩、上肢的疼痛麻木， 有时还会伴有头痛、头晕等症状。

 

导致颈痛最常见的原因是异常姿势所产生的肌肉韧带过度拉伸。而坐位时不自主地把头前伸，是最常见的错误姿势。

因此，我们平时应该注意避免的不良姿势主要有:

①坐位时，弓腰头向前伸;

②睡觉时，枕头过高;

③长时间低头。

在日常生活中，我们应该避免这三种常见的不良姿势，同时学会并保持正确的姿势:

①站立时，抬头收下巴，挺胸收腹，平视前方;

②坐位时，腰挺直坐正，必要时可使用腰卷;

③睡觉时，枕头要填满颈部的空隙，也可以使用支撑卷来支撑颈部。

如果你已经有颈部不适，或者你想更好更快地摆脱颈痛的困扰，请记住我们教你的颈部锻炼方法。

在最开始练习时疼痛可能会加重。但随着练习的进行，这种疼痛一般都会减低或者集中。

与此同时，平常也可以通过颈部保健操来加强颈部的肌肉韧带，预防颈痛。