驱赶致病的凶手
喻建国
心理调适几乎是天天要进行的一件大事，因为人们在一天的生活中经常会被消极、烦恼、痛苦、委屈、压力、悲哀、茫然、妒忌等情绪所袭扰，如果不及时进行心理调适。这些不良情绪就会在自我情绪中扎根，或是在自我情绪中蔓延。不良情绪有一个特点，很容易在人们的心田中沉淀，如果不加排遣，就会越积越多，当达到一定数值时，它会在人们的器官中引发病变。
根据最新的研究发现，人所遭受的不良情绪达到一定数值时，最先发起对自身进行攻击的是自己的免疫系统，70%的人会以攻击自己身体器官的方式来消化不良情绪，也就在此同时人本身的器官就受到了伤害。因此人们完全有必要，在不良情绪对自己的侵袭还没有达到发起自我攻击的临界点时，把不良情绪赶出自己的身躯。及时进行有效的心理调适就能够达到这样的目的。
心理调适可以是他调，也可以是自调。通过心理咨询师对人本身进行心理调适属于他调，通过与自己知心朋友的倾心交谈，通过与自己的亲属的倾心交谈，通过各种社会活动对自我的身心熏陶，这是他调的主要方式。但是千万不要忘记自调，应该说自调才是心理调适最为重要的方式。
有效自我心理调适有这样几个基本条件：掌握发现不良情绪的方法并能够践行，对心态的构成有一定认识并能够与自己联系起来，善于运用成熟心态的理论来指导自身派遣不良情绪。
有很多人根本就不知道什么是不良情绪，即使有些时候本人已经开始意识到自己的的情绪不对，但是他不会分辨，不会明确自己已经受到不良情绪的侵扰，当然也就不会奋起驱赶不良情绪。学会掌握对不良情绪的发现，这是为有效驱赶不良情绪的工作打了前站。一旦个体掌握了发现不良情绪的方法，个体会发现自身经常会被不良情绪滋扰。为了赶走不良情绪对自身的滋扰，就需要心理调适，就在这时心理调适被抬到了自己的面前，自己应该立即运用它。
为了有效进行心理自我调适，自身必须明了心态，心态的种类，能够十分准确地分辨不成熟心态、次成熟心态和成熟心态。次成熟心态和不成熟心态都会为不良情绪讴歌与迎颂，并为它们在自我心田中打下基础，给不良情绪进入自身体内敞开门户。当自身明确了各种心态的基本面貌，就能够勇敢地拿起成熟心态的武器驱赶不良情绪。
为了最有效地驱赶不良情绪对自身的滋扰，掌握成熟心态的理论并运用成熟心态的理论变成了当务之急。成熟心态的理论掌握起来并不难，通过简单的学习就能够了解，但是要善于运用成熟心态理论来进行有效的心理调适就不是很容易就掌握了，这就需要好自磨练。这里需要熟谙成熟心态的构成以及它的常态与分布，需要经常念诵它的基本构成的文案。