脊柱侧弯这个词已然越来越频繁的出现在大家的生活中，一方面是因为大家开始对身体的脊柱侧弯有了一定的认识，另一方面也说明脊柱侧弯出现的频率越来越高了。如今因为生活环境和生活习惯，越来越多的人出现了脊柱侧弯的现象。

如果发现自己身体有什么不适，最好是可以去医院做一个X光片检查。若是X光已经确诊了脊柱侧弯的存在，那么在找到专业的老师帮助你之前，至少要学会让脊柱侧弯正确的休息。至少不至于恶化目前的情况。

在说如何休息之前，首先大家要知道自己的侧弯属于哪一种。

施罗特将脊柱侧弯细分成了七个种类，每一种也会对应有效的施罗特软支具：

就算我们分不出具体类型，但是我们至少可以分辨出自己的几弧，每一个弧侧凸的方向是左还是右？

侧弯分类：

单弧：

X光片显示单弧（包括胸段、胸腰段或腰段）

双弧

X光片显示双弧，身体的脊柱呈S型，分别向两个方向弯曲。

三弧

如上图的3CH、3CTL&3C，通常用施罗特的语言，它们都属于三弧。

四弧

如上图的3CL、4C、4CL、4CTL，通常用施罗特的语言，它们都属于四弧。

休息方法：

单弧：

站立和坐着时，应该向凹侧侧移以打开这段；

躺在软床上时，宜侧卧于单弧的凹侧，好让它可以下坠。

躺在床上的目的不在于必须保持这一姿势睡眠，睡觉时还是放松就好。但躺在错的一边，在床上看手机或阅读两个小时会有不良影响，但躺在正确的一边却会有正面的影响。

双弧：

站立和坐着时，应该向胸凹侧侧移，放下胸凸侧的骨盆，让胸凹一侧的腿承重。

躺在软床上时，我不做任何建议，因为双弧无论你侧向哪一边，都会加剧其中一个侧凸。但建议使用硬一些的床。

三弧：

以上图胸椎侧凸向右为例，我们简称【三弧右】，你可以另胸腔向左侧平移，以达到在斜方向脊柱呈一条直线，脊柱在正确位置上获得平衡的力量：

四弧

上图中这四种侧弯的胸椎侧凸方向皆为向右，我们简称【四弧右】。以此为例，要将骨盆的侧倾考虑在内，在坐立时，你可以另重心放在左侧臀部，右侧骨盆下沉，身体向左侧平移：

脊柱侧弯患者在很多时候，可以利用这样的静态摆放来改善自己的侧弯状态，但是前提你必须清楚自己是哪一种类型的侧弯。作为施罗特脊柱侧弯矫正治疗师，本着严谨的态度，我仍然希望大家不要盲目自己训练，无论是从心理上还是身体上，你都需要接受专业老师的指导，这是最安全的！