学游泳只能从泳池开始？No no no~

　　其实，在家中的淋浴间，你就可以开始宝宝的游泳启蒙了，比如一切酷炫潜水的基础——闭气。

　　蓝旗宝宝：奇奇

　　今天Dean老师带来了在家就能进行的

　　适水训练

　　不仅能帮助宝宝在遇水时，产生闭气的条件反射，而且能让宝宝更好地适应水，以后淋浴时也不会害怕了~

　　本期支招教练  Dean

　　国家游泳教练员/国家一级社会指导员

　　国家救生协会会员/10年游泳教学经验

　　两岁娃的超级奶爸；

　　最爱带娃四处旅游四处浪；

　　隐藏技能——做饭+卡带游戏达人。

　　适水训练的定义：

　　通过水的刺激，达到对呼吸、姿势、身体的控制训练。

　　第1阶

　　- 听口令闭气 -

　　目标：通过练习，让宝宝学会听口令闭气。

　　道具：漏水杯或淋浴头（小水量）

　　练习方法 ：

　　先叫宝宝名字，吸引其注意力；

　　说出口令“ReadyGo!”，然后停顿半秒；

　　让水从额头，经过鼻子、嘴巴浇下来（注意：水量适中，小宝宝或者没做过适水训练的宝宝水量更少些，几个月的小Baby我们甚至用手抓点儿水就可以）

　　及时帮宝宝把脸上的水擦掉，并鼓励和安慰宝宝，比如来个High Five！

　　示范 by 皮蛋

　　注意：

　　每次练习不要太多，通常2~3次即可。

　　多观察宝宝的情绪，如果宝宝高兴，可以多做几次，如果状态不好，就少做一些，甚至不做。

　　每天坚持练习，效果会更好！

　　第2阶

　　- 无口令闭气 -

　　通过一段时间的练习，宝宝对“ready go”的口令有了一定的条件反射，你会发现，即使不浇水，只要说出口令，宝宝马上就会闭气。

　　而接下来我们要做的，就是要去掉口令，希望在给宝宝头上浇水时，即使我们不说口令，宝宝也会迅速反应，屏住呼吸。

　　目标：给宝宝头上浇水时，宝宝会迅速闭气。

　　道具：水杯或淋浴头

　　练习方法 ：

　　叫宝宝名字，吸引他的注意力，然后将水从宝宝额头、鼻子、嘴巴浇下。观察宝宝的反应如何。

　　浇水的时候，我们可以给宝宝“读秒”，慢慢增加适水的时间，提高宝宝的闭气能力。等宝宝能熟练闭气3~5秒了，我们就可以痛快地带宝宝洗淋浴啦！

　　示范 by 小瑷

　　注意：

　　如果宝宝之前一直坚持做适水练习，尤其是口令反射很好的，那么无口令练习也一定没问题。只是刚开始进行无口令练习时，要注意水量适中，慢慢增加水量！

　　通常6~8个月以前的小宝宝会有本能的闭气反射，即使不经过训练也能做到，爸爸妈妈只要注意水量、时间和宝宝的情绪，以及及时帮宝宝擦脸和鼓励宝宝就可以了。

　　下期“淋浴间教程”预告