郝万山谈养生:不生气少得病（图）
养生，第一要务是平和心态。不生气，身体就少得病。
----- 诸葛长青
听北京中医药大学郝万山先生讲座,是一种享受。最先是在央视“百家讲坛”上听他讲,今年5月17日,在北京面聆郝先生,被郝先生独特的气质所感染。围绕健康,围绕他刚出的《不生气就不生病》一书,郝先生娓娓道来。他说,每次讲课,接受采访,他都坚持讲养生、讲预防、讲如何知未病和治未病。
出身中医世家的郝万山先生,今年71岁,精神饱满,蔼然可亲,说话慢条斯理,面带微笑,有问必答。面对他,脾气再大的人,也会心气平和。
郝先生说:“我经常感叹,从我父亲的爷爷开始,到我哥哥和我,都是医生,这几代人不知道看了多少病人,可是病人却越来越多,怎么才能遏制住生病的源头?怎么才能让天下人都不生病或者少生病?我一直在思考。”
他说,医院,不是4S店。如果我们的汽车出了问题,我们送到4S店,工作人员一定会把我们的汽车修好。人不是汽车,人一旦得了病,就住院。医院是什么地方,是出生入死的地方。什么叫“出生入死”?你在医院生孩子,生出来了,这叫“出生”。但是人真的生了病,最后住在医院,最终被送到太平间,这就叫“入死”。
“每一个大医院在建院的当初设计太平间的门,朝向什么地方?不能朝向居民区,不能朝向人聚集的地方。为什么?因为居民区的门口有个太平间,经常有尸体出入,居民们是什么想法?因此,我做了这么多年医生,我看到一个一个最后被送到太平间的人,我就感到难受,为什么不能健康地活着,享受一下生活?”
郝先生说,中医早就说过,生病的原因有三个:
诸葛长青认为，我们要普及养生知识，把“外部环境、情绪不稳、饮食生活不当”这些要素告诉更多人。这是养生的核心要素啊。
郝先生从医生角度讲,很多司机是有“路怒症”。本来挺和气挺斯文的一人,怎么一开上车有时就容易烦躁了?轻则随意摁喇叭,严重点甚至有人会觉得,别人妨碍我一下,我必须得找补回来。譬如司机路上打架，女司机和男司机都被负向情绪所控。准确说,是女司机的负向情绪,传染到男司机。表面看是两个人在打架,其实呢,是负向情绪跟负向情绪在纠缠。
负向情绪,是什么?就是通俗说的“气”。包括自责、内疚、纠结、羞愧、嫉妒、怨恨、抱怨等等。你看好多人,到处都抱怨,看啥都不顺眼。国家怎么这个样子,社会怎么这个样子,单位怎么这个样子。回到家就抱怨,家里人怎么这个样子,抱怨就是一种负向情绪。这个着急,发怒,路怒症等,这都属于生气的范畴。
郝先生说,人的情绪的不稳定和负向情绪的多发,和身体状况有关,如果你身体它本身有些失调,脏腑功能有些紊乱,气血循环不大好,它就容易产生各种负向情绪。
当你情绪出现问题的时候,有的时候你意识不到。成都的两位司机,就是不能控制自己了,控制不住自己的情绪,伤害的首先是你自己。当然,这类疾病,可以用中药来调理,和谐脏腑,疏通气血,促进代谢,来达到平复情绪的效果。这就叫心平了,气就和了,情绪就好了。
“人的情绪是本能,人能控制情绪是本领。人人都要认识本能,更要不断提高控制情绪的本领。”郝万山说。
“你是记者,就说你一个同行吧。”郝先生说,“3年前,某著名报社的66岁的老编辑找到我,我看他满面愁容。”原来,两个月在家吃饭咽不下东西去。可是,出门去买油条,碰到街头的棋友,一下棋,入了迷,不知不觉就把油条吃下去了。可是油条拿回家,还是咽不下去。老编辑对郝先生说:“不是没有食欲,肚子也知道饿了,就是东西咽到胃口这个地方,就要吐出来了。我想吃东西啊,我必须找棋友下棋。下棋的时候别人还不能说‘吃’这个字,一说这个‘吃’我就咽不下去了。”
问起生病缘由,老编辑说叫儿子气的。老编辑有个儿子非常优秀,名牌大学毕业,读到博士后,都四十多岁了,还没有女朋友。这简直成了老编辑两口的心病。有一天晚上,儿子突然回家,带着一个特年轻、特漂亮的女孩儿来了。老编辑对郝先生说:“‘激动得我们老两口一宿没睡啊。’第二天早晨,女孩儿先走了,儿子过来说:‘爸,我们要办结婚证。你给我找找户口本呗。’我问这个姑娘什么来路,结果儿子吞吞吐吐说了半天,女孩儿是北京打工妹,没有北京户口,没有大学学历,没有正式工作。‘三无产品’,这把我气得。”老编辑坚决反对,但儿子说,女朋友已经怀上他的孩子仨月了。老编辑更是火冒三丈。打开冰箱,打开瓶啤酒,咕咚咕咚灌下去,还热,又打开冰箱,打开酒瓶,刚喝了一口,到嗓子眼儿那里,就“咕”一下吐出来了,这怎么回事儿?让这小子给气出食道癌了?咽不下东西了?冷静冷静。再喝一口。又没咽下去。然后,老伴那儿熬好小米粥呢,老编辑再试试,冰啤酒咽不下去,咱喝一口小米粥怎么样?这口小米粥也没能咽下去!所以一天什么都没咽下去。这一晚上又一宿没睡,连生气带害怕,怕被这小子气成食道癌。
郝先生对老编辑说:“你这不叫食道癌,你这叫贲门失弛缓症。我们的食道,有两个括约肌,就像两个门一样,上面这个括约肌呢,平时关着,别让空气进到食道里、进到胃里。下面这个括约肌呢,平时也关着,别让胃里的胃酸反应物返回到食道。所以当你特别生气的时候又喝了那么多冰啤酒,再咽下去的时候,这个地方呢,小血管就在痉挛,血管一痉挛,这个肌肉供血就不足,这么一痉挛这个门就关住了。咽东西的时候,该开的打不开,所以就返上来了。越是咽不下去,你越是紧张,越要关注,越是焦虑,于是就越痉挛。”
记者问:“为什么我的这位同行下棋的时候就能咽下去呢?”郝先生说:“那是他的注意力转移了,专注于棋盘,从情绪上已经不再给自己的食道施加压力了,食道的自调机能就解放了,于是不经意间就可以咽下去了。”
郝先生给老编辑开了两周的药,主要是舒肝、温胃、化浊、降逆。告诉他,如果见效,就继续吃这个方子,一直吃到痊愈,中医有句话叫“效不更方”嘛。
三周后,老编辑的棋友,因为过敏性鼻炎,在老编辑推荐下找郝先生看病,老编辑托棋友告诉郝先生,病好了,吃饭自如了。一年多后,老编辑和老伴抱着胖孙子来看郝先生。郝先生问,现在能咽下去了?老编辑说:“一看见孙子,铁都能咽下去。”
郝先生对记者说:“你看看,同样一件事情,不同角度看问题,就会柳暗花明,峰回路转。病是不是因为生气生的?所以不生气就不生病。”
“酒逢知己千杯少,借酒浇愁愁更愁。这是真的!”郝先生说,“酒中的酒精学名叫乙醇,进入体内,要依靠肝脏所分泌的乙醇脱氢酶将其分解成水和二氧化碳,水变汗和尿排出体外,二氧化碳从呼吸道排出。当你遇到知心朋友,心情高兴,愉快的情绪就使肝脏源源不断地分泌乙醇脱氢酶,将酒精及时分解,于是感觉酒量大了。
“但当你忧愁、苦闷难以排遣时,你独饮闷酒,你的负向情绪抑制了肝脏分泌乙醇脱氢酶的功能,使它很少甚至几乎不分泌这种分解酒精的酶,于是就容易喝醉伤身。”
郝先生面色红润,神清气爽,完全不像个七十多岁的老人。记者问郝先生养生秘诀,郝先生说:“年轻人不到退休年龄,工作忙啊,紧张焦虑的时候,是不是发现口干?即使喝水把肚子喝饱了也不能缓解这个口渴。这是什么原因?这是你唾液分泌太少了。唾液分泌太少提示了你的交感神经兴奋过高,副交感神经兴奋性降低,这对你来说,是你耗能最多的时候,所以你这样工作一天,你会感到特别的疲劳。怎么样让你的副交感神经兴奋性提高交感神经兴奋性减低?有个方法就是你想办法让你的唾液分泌多了,这个方法就是道家传出的叩齿搅海咽津液。”
郝先生现场示范:准备动作,全身放松,面带笑容,当你给自己一个意念,你面带笑容的时候,你的心里也是特别的高兴,二唇轻闭,两个嘴唇轻轻地闭上。第一节,叩齿。上下牙齿轻轻叩动36次。叩齿有什么作用呢?道家和中医说的话是一样的,“齿为骨之余”,牙齿是骨骼露在体外的部分。而骨骼和肾中的精气,精华之气有关系,肾生精,精生髓,髓养骨,而牙齿又是骨骼露在体外的部分,所以经常叩齿,可以补肾,可以固精。这也是中医和道家的说法。第二节,搅海。什么叫搅海呢?舌头在口腔中,不要伸到牙外头,在口腔中牙的后头,轻轻搅动,顺时针9次,逆时针9次,再重复一遍,也是36次。那么搅舌头有什么作用呢?中医和道家说的是一样的,“舌为心之苗”。通过舌头的搅动,可以清心火。而舌头是在口腔中搅动的,通过舌头的搅动,又可以达到健齿的作用。所以搅一搅舌头,就可以达到清心健脾的作用。通过牙齿的轻轻叩动,通过舌头的轻轻搅动,唾液就开始分泌了。如果你觉得唾液足够多,你就把唾液当成漱口水,轻轻含漱,舌头轻轻地动,轻轻地含漱,当唾液满口的时候,道家的师父说你分三小口咽下去。“当然一口也行。道家师父还接着说,要‘汩汩有声’,没有声音也行。”郝先生说,“尽量想着,暖暖的热热的唾液,通过食道,暖暖的热热的感觉,到胃,暖暖的热热的感觉,向下,过肚脐,到丹田,丹田,我们这四个手指头叫三寸,肚脐向下三寸是丹田。暖暖的热热的感觉,想三分钟。”
叩齿搅海咽津液,也叫“吞津法”。可以站着练,可以坐着练,可以走着练,可以坐在公共汽车上练。就是别躺着练,因为躺着影响唾液的吞咽。只要你有时间就练,时间长了,也不用数叩齿36,不用数搅海36,只要你牙齿一动舌头一动就唾液满口,等你达到这个境界,你会发现一个问题,你不生气了。同一个人惹你两次,你就会发现这人真可笑,你就想笑。你没有路怒症了,你没火了。你不信试试,只要你牙齿一动舌头一动唾液满口的时候,你就不生气了。所以这是平复情绪缓解焦虑的一个最好的方法。
郝先生说:“当初,我跟南京道观的师父学的时候,问师父这有什么功效啊?师父说,它可以灌溉脏腑、濡润四肢、面色红润、轻身不老。”
什么叫灌溉脏腑啊?郝先生打了个比方,有的人有习惯性便秘,多少年就靠吃药,我说你经常叩齿咽津液以后,唾液分泌多了,胃液分泌多了,肠液分泌多了,肠子蠕动加强了,便秘的问题解决了,有的老人有常年的便秘,经常吃泻药,时间长了,医生做肠镜的时候,肠子里面都是黑的。再时间长了,那个肠子就容易恶变。你用这个方法肯定是自身的调节。便秘问题解决了,这就叫灌溉脏腑。你有胆道结石吗,那是胆汁分泌太粘稠了,胆液沉淀,你想让胆液分泌清晰你做不到。你经常叩齿咽津液,只要舌头一动唾液满口,你的分泌就清晰了。胆道结石起码它不再长大了,这就叫灌溉脏腑。
什么叫濡润四肢?郝先生说,有的人一到冬天,皮肤那叫一干啊,干得都晚上发痒。可是皮肤上什么都没有,就是干造成的。让皮肤怎样不干燥,你叩齿加上咽津液啊,练上半年,你再也不用到了冬天皮肤发痒。这就叫濡润四肢。
“吞津”怎么能面色红润呢?郝先生说,有很多女孩子找他,说自己的脸色不好看,苍黄苍黄的没有光泽。郝先生建议用这个练上三个月,脸色绝对会变过来。因为练这个你就放松了,你的面部的毛细血管就会改善,面色就会红润了。 “轻身不老”怎么说?郝先生说:“有的人腿沉啊,走路走不动,一到晚上,躺在床上,腿一按一个坑,这是代谢不好血液循环不好的缘故,你教他叩齿搅海咽津液练半年,你看着他那小土坡都能跳上去,那腿轻得就像练轻功一样。这就是道家所说的,灌溉脏腑、濡润四肢、面色红润、轻身不老。而我把叩齿搅海咽津液的这个方法,看成是运用这种优美的锻炼方法来平复情绪、平衡脏腑、促进血液循环的一个最好的方法。这个方法很简单,只要坚持,从现在开始,够你受用终生。”
记者想到有位媒体界的朋友,多年前被胃病折磨得痛苦不堪。后来,巧遇一位养生老者,老者说,胃病还叫病吗?站在桌前,以手指入口蘸唾液在桌上写下大大的“舌”字,又在左旁写下“氵”。老者说,舌旁有水谓之“活”!请每日三餐之后,吞咽6口唾液,坚持一个月,保你胃病全无,全身健康。我的这位朋友将信将疑,照老者说的做了,一个月后,胃病竟然消除了。我原以为是个传说,看来是真的,舌旁有水谓之“活”。
有津液,则活。求证郝先生,郝先生颔首微笑:“对,古人的智慧,深不可测。”