养生行为的调节比例
喻建国
养生中的行为调节比例:饥与饱的比例应该是3:7，动与静的比例应该是3:1，午睡与夜寐的比例应该是1:21，粗粮和细粮的分配比例应该是1:3。这可真的称得上是养生的黄金比例，它用比例的方式生动地告诉了老人，怎样处理好饥与饱的关系，动与静的关系，午睡与夜寐的关系以及粗粮与细粮的搭配关系。
在我的动静交替激抑理论中，原来我也没有甚么定量表达，现在我也可以沿用3:1的定量表达式来定义动静交替激抑中的定量分配。当然随着年龄的增大，动静交替激抑的比例还可以有伸缩，如变为2:1。
午睡时间一般以20分钟为宜，这就是1:21的具体展现。确实午睡时间超过20分钟，带给人的效果未必好，它会让超时午睡的人醒来后长时期处于昏昏沉沉的状态，糊里糊涂，一直到黄昏。同时还会让正寝受到妨碍，晚上躺下后迟迟不得入眠，弄得正寝受到伤害。
关于粗粮和细粮的搭配确实也是一个科学命题，妻自从理解了粗粮对生命的意义后，常在饭食中掺进粗粮，有时候掺得太多，反正大儿对妈妈的处置总不提异见，我也总是随便，大媳却受不了。我要好好地向妻宣传一下粗粮和细粮的分配比例，让她掌握得科学一点。
关于动和静的比例我觉得还需要更进一步探讨，什么是动？凡是离开坐的姿势，进入站和走，或是在非坐姿势下的操作都属于大动，凡是虽然保持坐的姿势或躺的姿势，但是进入了全身运动的状态，也属大动；在保持坐姿或躺姿的情况下进行非全身的操作属于小动；在保持坐或站或躺的情况下，进行四肢局部的微小运动，可以称作微动。大动、小动和微动都属于动。不属于动的情况，可以称为静。
关于动和静做出这样的定义后，那个3:1就可以全面执行了。我在实践动静交替激抑的过程中就是按照这样的定义来进行的。大动与小动的交替，小动与微动的交替，微动与大动的交替，这里可以把个动运作得极有起色。这个3:1能够让人生活得十分适宜并舒服。
生命中的微动对于很多人来讲尚不十分清晰，我建议人们要好好认识微动。写作、吟诗、作画、写字、按摩等均属微动，微动在生命延绵中的意义已经被世人公认了。但是仍然有很多人不愿投入实践，我向这些人恳请，请好好选择自己投好的微动项目，热情投身其中，好好品尝这些微动对自己生命延绵的作用。
关于动静交替激抑，还需要认识其中对身体各个部位动静的交替激抑。手与脚的动静交替激抑，上身与下身的动静交替激抑，头部与身体其他部位的动静交替激抑，等等。动静交替激抑是一个很宏大的概念，在我们认识并理解养生行为的调节比例时，加深对动静交替激抑的认识与理解是十分有益的。它也为动静交替激抑提供了定量支撑与科学的深化支撑。