让微运动赶走空虚和荡然

喻建国

常见有人坐在椅子上，看着眼前莫名的一切，在这些人中，有的正在享受着安逸和闲暇带来的惬意，有的正在思考着一个心中需要解决的问题，有的在盘算着过一会儿自己该采取的作为，更多的却是空虚和荡然，时间好难打发哦。

在人们的生活中，总有那么一些时间会给自己带来空虚和荡然，特别是退休以后，或是待业在家，这样的时间就特别多，人处其间真是空虚得使自己发慌，荡然得自己不知会荡到那里去。

在每个人一天的生活中，这种时间也会充斥于各种等待时，怎样使这样的时间扫却空虚和荡然，让充实感和有向感在这种时间中驻扎。我现在可以向你介绍一种非常有效的方法。

在人体运转中非常需要各种微运动，尤其是各种对自身的按摩和按压。我在自己的乘车时和各种等待时中，采取充分的微运动，不但把什么空虚感和荡然感扫却得干干净净，而且还使自己通过这样的微运动既让自己享受安逸和闲暇带来的惬意，又让自己享受着养生按摩带来的无比快乐，生活极其充实。

十指梳头：把自己的十个指头当成梳子，由前往后轻压头皮运动，就像梳头一般，每次梳一百遍，每天梳四百遍。在梳头时，自己心中还不断想象着自己的心中充满怡然感，自己的头发光泽明亮。

护脸养目：拇指托腮，中指、食指与无名指并拢，中指和无名指紧贴鼻孔边，食指紧贴其旁边的脸部，左右手小指腾空贴拢；而后中指与无名指联动，中指沿鼻梁贴紧上行。至内眼角，中指顺眼眉行至外眼角，食指贴近面颊上下平移；中指沿着眼的下部边沿回到内眼角；中指与无名指从内眼角沿着鼻梁紧贴脸部，直压至前额有头发处；中指与无名指双双紧压前额，分别沿着发根行至鬓角，再沿腮部行至下额。同时自己想像着自己的脸面滋润光泽，目清眼秀，头脑清新。

护颈运转：头部水平地自左往右缓慢运动，又再从右往左缓慢运动；头部在垂面上从抬头状渐渐地变换为低头状，再从低头状渐渐地变换为抬头状，让自己的呼吸跟随着联动，每天一百次。运作时内心思念着怡然和安泰。

护眼运作：用右手将左手小指扳到无名指的根部，再用左手将右手小指扳到无名指的根部，如此重复49遍；接着用右手大拇指与食指对左手小指根进行相对按压，再用左手大拇指与食指对右手小指根进行相对按压，如此重复49遍；双眼紧闭，拇指紧贴面颊，其余四指做相对于眼球的垂直力叩，100次。心中想象着自己的眼睛明亮透彻，视力远近皆宜。

护齿运动：闭眼；合唇；牙齿上下用力叩动100次。心中想象着自己的牙齿坚实无瑕。

长寿运作：分别用左右手的大拇指按压左右手的内关和劳宫，每天各两百次。心中想象着自己健康长寿。