焦虑症症状：上厕所没带手机，走到一半儿折回去拿，然后才回去上厕所......
总是担心自己忘事，比如锁门，带钥匙或者打电话，即使已经处理了的事情，都要重复性地去做，这就是在焦虑情况下的强迫症的体现，而这严重起来，会成为一种精神上的疾病，让每个身边的人都会感觉恐怖。
即使在睡觉的时候，都要习惯性地把手机放在枕边，即使在吃饭的时候都要不停地看手机；即使在睡觉之前，都要疯狂地刷新微博微信；刚刚睡醒就把随身带的电脑打开，这也是一种焦虑的体现。
即使恋人已经不计其数地说“我爱你”，“我的眼中只有你”，还是要止不住让对方再多说一遍，这与其说是自己忘记了，不如说是怕对方忘了，因而用强迫的方式告诉TA，即使那是谎言，都要用重复千遍的方式让其深信不疑。这种焦虑就有些甜蜜的成分了。
有些时候，明知道忙碌没有结果，也要让自己忙起来，这也是一种焦虑症状。因为每个人都不希望自己被惨遭淘汰，不希望自己被边缘化，而让周围的人漠视。
焦虑的人没有周末，没有假期，没有空闲，没有享受，只有做不完的工作，打不完的电话，多睡一会儿都感觉很惬意，甚至会有负罪感，让自己倾向于完美，落实到细节，容不得自己有任何一点儿的瑕疵。焦虑的人活在别人的世界里，总是会让自己无懈可击。
沉浸在焦虑与恐慌中的人，会让自己食不甘味、夜不成寐，早早地起床却又感觉无所事事。貌似很忙碌，也很小心谨慎，却总是会在无意之中把最好的朋友、最珍贵的友谊丢弃。
能判断并对一些时间安排说“不”，或者把自己的节奏慢下来，别那么着急就做判断，别着急做承诺，这也是可以起到缓解焦虑的作用的。
焦虑在很多时候都是缘于自己对生命的“珍惜”，具有舍我其谁的进取心，希望能一直占据舞台的中央，不仅享受聚光灯的关注，而且能长时间得到好评。
当你承载现实生活中的压力，特别是那些给你施压的人，都是在无度地索取，你给与的时候不知道感恩，你无法给与的时候却又怨气冲天，当你面对这些却又难以释怀的时候，你就难免会在内心感觉委屈，疲惫，孤独无助，在很多时候，你需要的是放下，不去纠结于对方所亏欠自己的，也不去留恋那原本就不能持久的情感纽带。
能放下得失成败，能主动把自己边缘化，把别人想要的拱手相送，而自己只留下最为珍贵的安身立命之地。这才是缓解心理压力，让焦虑被平和去哦取代的核心。
你对别人付出了很多，对方却不领情，甚至以怨报德，在这样的时候内心难免失衡。那是因为自己内心更多的是对回报的期待。焦虑也好、恐惧也罢，在很多时候都是因为习惯了快速而慢不下来，习惯了被依赖而难以让自己释怀，习惯了成为被关注的焦点而不甘心下台。
看到QQ在闪，能否慢一会儿再去关注？听到电话在响，能否过一会儿再去接？在乘坐公交与地铁的时候，能否放弃阅读无聊的文字与机械性的游戏，而让自己迷茫地望望车厢内或者窗外的风景，或者干脆闭上眼睛小盹一下？这些都是缓解焦虑的方法，值得一试！
贾春宝
2013年9月15日星期日
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