吃冰忌太猛

天气渐热，吃冰是许多人民消暑的最爱，但未必对身体适宜，应该牢记避免大量、快速食用的原则。

冰饮的温度约 5℃，直接入口腔，会使口腔的温度下降，而在内脏的温度更高，因内脏需较高的温度，使血液循环、神经传导顺利。

若吃冰饮会使体内放出部分能量使冰饮的温度与体内相同，所以吃冰饮的功用是暂时增加体内热量的发散，而非降低体内温度。

吃冰饮为何会使人觉得舒服呢？因散热不良对人体是种压力，而吃冰饮有利散热，夏暑的大气与体内温度差 5℃，温度梯度小，体热散发慢，吃冰饮会吸收体热，有利散发，也能减少排汗量。

不过，若快速、大量的冰饮入腹，低温造成交感神经过度兴奋，甚至是远处的平滑肌也会痉挛。尤其身体已有寒气者的部分平滑肌长期痉挛，例如胃、子宫、颅内血管，造成胃痛、经来疼痛、头痛，吃冰对身体是有害无益，加重疼痛。

那么天气真的热到受不了，又想吃冰，该如何折衷呢？建议应将冰饮含有口中，至冰饮的温度较接近 10度时，再吞入肚里。

运动后的青少年是最易受害的一群，因他们的代谢较成年人高，体内的温度较高，运动后满身大汗，常会大口大口的吃冰才觉舒畅，此行为易使体内部分的平滑肌频频收缩，常此以往，就会危害体质，形成这个人一辈子的弱点了。