即便是显而易见的养生理念，用在自己身上也未必能得到事半功倍的效果。洪昭光教授最早的时候讲过，“兔子型体质”和“鸭子型体质”的两种人对于饮食消化能力不同，所以他们完全可以不使用同一种食谱而达到养生目的。新华社曾报道过一位英国百岁老太，她从7岁起就迷上了抽烟，一生中大约抽掉了17万根香烟。这位老太的经历完全不具备“模仿意义”，只是特例。洪昭光教授说：“这些恰好说明人体的复杂性，说明养生要讲个性化，要讲辩证法，只有适宜自己的养生，才能长寿。

　　 毛泽东主席的《反对本本主义》里指出，很多人“以为上了书的就是对的”，这样的意识在我们日常生活中仍然存在。人和人的体质不完全一样，所以对于养生，除了掌握一定的知识和常识外，还要丰富我们的人生阅历，提高我们的智慧和悟性，相信自己的摸索和体验，“尽信书则不如无书”。