悦纳的第一关就是热爱自己悦纳自己，连自己都不热爱都不悦纳，哪里还可能有对别人的热爱和悦纳，哪里还可能有对现实的热爱和悦纳。悦纳自己对有些人来说也并不是一件容易的事，他们常常对自己很讨厌，甚至很厌恶。由此就产生了对操持悦纳自己的技巧研究。

　　悦纳自己的出生，悦纳自己的童年，悦纳自己的学生生活，悦纳自己的存在，悦纳自己的面临，悦纳自己的将赴,从最容易引起悦纳的部分开始。

　　自己出生在那里,自己出生在那个家庭,那里有故乡的山山水水,那里有我的爹娘,故乡的风土人情,家中的父爱和母爱,所有这一切都能让人怀情万觚,永远舀不完,掏不干。故乡的风是和恬的风，故乡的雨是滋润的雨，故乡的河淌着的是浓浓的情愫，故乡的路是永远走不厌的路。故乡的爷爷奶奶外公外婆叔叔阿姨姑姑舅舅，他们的乡音，他们对我的关怀，他们的影像，他们对我的期望，永远让我记在心中。我一直把我出生的地方视为圣土，它值得我终生记怀，揣在手上，干劲十足，拥在怀中，希望无穷。我悦纳我出生的地方，悦纳我的出生。

　　我的童年是美丽的童年，虽然并不富裕，从现在看来甚至还很穷，但是童年的所有活动都是那样温馨和美，童年生活的一幕一幕全可以成为不朽的视频，内蕴着丰富的人文，豪迈的民族精神普撒其上，哺育我成长的镜头一个接一个，使我陶醉，使我沉迷其间不能自拔。童年赐给我对真切的挚爱，童年给予我善良的基质，童年为我编织了美丽的憧憬，童年指引我扑向新尚；童年赋予我力量，童年让我打下了理想的基础。我悦纳自己的童年。

　　幼儿园、小学、中学；教室，操场，活动室；老师，同学，教工；一同高歌一曲，一起做画描绘，球场上比个高低，操场上跑个输赢；难忘老师在教室中的谆谆教导，殷切期望；难忘同学们的互相鼓励促进，鞭策长驱；识字，造句，作文，加减乘除，方程求解，几何图形，外语朗读，背诵听写；我就是这样成长为一个有知识的人，从此可以走遍天下，走向大学，走向社会，走向世界，我的学生生活是祖国给予我的一份大礼，我无比悦纳我的学生生活。

　　在现实世界中以物质形式或非物质形式呈现的一切就是存在。我就是现实存在中一项存在,凡存在就必有其本身的价值，我的存在就必有我的存在的价值，我在我的家庭中具有一定的价值，我在我的群体中有一定的价值，我在我的社会中有一定的价值，在我的民族和国家中我也具有一定的价值。我要好好地体会我的价值，彰显我的价值，提高我的价值。在细数自己的价值时，对自己这样一个至宝，我能不好好地珍惜之，为此我也必该好好地悦纳。

　　自己面临的是历史的现实的瞬间，自己面临的瞬间是历史上的一个关键时刻，仔细看一看自己面临的现实中的所有存在，悉为精品，价值连城，全是至宝，无以估值。我要好好地展开我的运转，让现实增添光耀。我的面临和过去的历史有着千丝万缕的联系，环环相扣，丝丝相接，这是一处至珍的上承下接，我的这一位置何其光灿，我的面临是万千人所羡慕的。我当好好地悦纳我的面临。

　　我将赴任，我将赴重，我将赴灿，我将赴乐。展望前程一派必定的承上启下，舍我不成。将赴之乐，唯入方能知其乐，乐在人的感觉，调整好处理好感觉器官，乐才能细细品尝；将赴之灿，唯观方能知其灿，灿是光的写照，残时光的反映，提高敏感性，提高透视能力，让灿的光辉悉被人们和我等感知；将赴之重，唯秤方知，精制我的衡器，展现我的重量，高密度铸成高重量，好沉好沉；将赴之任，人皆仰盼，其位至尊，其位不可或缺，我当在任展才，大展宏图。我的将赴何其珍贵，我当悦纳之。

　　对这样的自我，还能不热爱? 对这样的自己，还能不悦纳!?