秋日不宜过度进补。当然秋日是滋补身段的好季节，但是进补也应得当过分。一般不宜食用过于辛辣及腻滞甘旨、煎烤的食物，和鹿茸、牛鞭、红参等大补之物。对酷热者来说，应防备使用性味苦寒的食物，也忌过于辛散，以免过散伤津或使寒邪侵肺，导致肺虚加剧。上海有名的牙科医院

        芡实是一种“补而不峻”、“防燥不腻”的秋补佳品，分生用和炒用两种。随自己爱好，可加入芝麻、花生仁、核桃肉等。生芡实以补肾涩精为主，而炒芡实以健脾开胃为主。秋日使用芡实进补，最大略的是制作芡实糊：将炒熟的芡实1000克研磨成粉，临服时，取50—100克粉末冲开水调服。

        百合、薏米补益肺气。如伤及胃津、肝肾阴气时，可用芝麻、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、鸡肉平分别津润胃阴及肝、肾阴。此外，有肺气阴虚证象的人，应辨证予以补气、补阴或气阴俱补。可用百合、薏米仁、淮山药、蜂蜜等益补肺气。激发肺阴虚症状时，可用核桃仁、芡实、瘦肉类，蛋类、乳类等食物津润肺阴。上海儿童牙科医院

        “燥”是秋日气候的特点。秋燥消耗津液，并从口鼻后行入肺。如果不及时化解，会显现口干口渴、食欲不振、尿少便秘、体重低落、皮肤死板等现象。因此，秋日的养生紧张应从养肺、润肺、补肺入手。

        黑、白木耳可以养肺。中医以为，秋日五脏属肺，因此正常体质者秋日一般应以养肺平补为宜。所谓平补，可决议黑木耳、白木耳、银杏、花生、杏仁、杏子、无花果、万寿果、乌梅等。上海烤瓷牙医院

        甘蔗、梨清肺润燥。清肺润燥的食物可决议枇杷、梨、甘蔗、荸荠、橙、萝卜、竹笋、丝瓜、白菜、紫菜、鸭蛋等。中医以为，有秋燥证象的人，吃点辛味食物可以斥逐肺中的郁气。

        从季节上看，秋天是五谷飘香的功劳季节，也是人们调养身心的大好季候。而从中医养生的角度讲，秋日养生不单能防治秋日常见病、多发病，还能增强人体对秋日今后冰冷气候的适应本事，改良体质。上海种植牙医院

        甘蔗有滋补清热的传染感动，含有丰富的营养成分。特别对肺热咳嗽、小儿风热、大便燥结症较为得当。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等成果，最适当有内热的人食用。作为清凉的补剂，对于大便干结、反胃呕吐、虚热咳嗽等病症有一定的疗效。

        但是，由于梨、甘蔗性寒，因此脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。上海牙齿修复医院