我们常常形容别人是“披着羊皮的狼”！别以为自己多么精明，说不定你正在被这些戴着瘦身面具的致肥食品所残害，不知不觉已经被“吹”肥了。哈哈！现在知道真相还不算晚，最重要的是抓住这些致肥食品的狼尾巴，让它们原形毕露。

烘培薯片
瘦身面具：因为不顶饱，一下吃很多也没关系。

揭露：是的！烘培薯片的脂肪含量是不高，但它含有的热量却相当惊人，而且营养价值也不高。另外，烘培薯片不含一点点纤维，吃得再多还是感觉不到饱。

减肥替代品：爆米花

加分亮点：

1.爆米花在摄入盐分和热量的同时还获得了大量纤维质。

2.爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。

3.花含有更多的全麦谷物，更加符合健康食物的定义。

Tips：MM可选择微波炉烤出来的爆米花，用橄榄油炸而不是花生油。

橡皮糖
瘦身面具：橡皮糖很有嚼劲，不停的咀嚼不仅能给人饱腹感，而且能带动脸部肌肉，脸会越来越小。

揭露：橡皮糖含有果汁、糖精及果糖糖浆，虽然咀嚼橡皮糖对瘦脸有帮助，但它本身的含糖量已明显超标，常吃还是会导致肥胖。

减肥替代品：新鲜水果或者果脯

加分亮点：

1.水果和果脯含有饱和纤维，是橡皮糖所欠缺的营养成分。

2.含有丰富的抗氧化成分，能够使JM的身体更加年轻，并增进新陈代谢作用。

淡味冰淇淋
瘦身面具：由淡奶油制成的淡味冰淇淋，因为淡奶油本身脂肪含量比植物奶油低、热量较低、口味清淡，即使吃很多也觉得不满足。

揭露：淡奶油味冰淇淋比普通冰淇淋含有的热量少，但它并不是减肥的保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，还是比普通冰淇淋的热量要高。

减肥替代品：豆奶和低脂牛奶

加分亮点：

1.和低脂牛奶可以将热量降到最低，并且它们富含鲜奶，口感滋润，可以跟冰淇淋媲美。

2.和低脂牛奶含有丰富的纤维，可以消灭人体的细菌含量，帮助身体吸收钙和铁。

不含脂肪的沙拉酱
瘦身面具：沙拉酱不含脂肪，自然再怎么吃也不会胖。

揭露：不含脂肪的沙拉酱含有糖，还含有较高的热量。而且沙拉完全没有脂肪的话，会降低人体吸收维生素A、D和E。

减肥替代品：不饱和油脂

加分亮点：

1.择橄榄油、椰子油、酸醋和香料作为沙拉的酱料和配料，促进人体对维生素的吸收。

2.食用不饱和油脂可以保护视力。

减肥饼干
瘦身面具：减肥饼干、减肥饼干，当然减肥了，况且它所含的脂肪很少、很少滴。

揭露：减肥饼干在现在很流行，因为它含有较少的脂肪。但是这些饼干一般都是加了过量的糖分，这让减肥饼干的热量跟普通饼干其实差不多。

减肥替代品：全麦饼干

加分亮点：

1.的饼干，比如燕麦饼干，燕麦中含有的纤维质会促进肠胃蠕动，增强代谢。

2.燕麦中的纤维质会阻止身体吸收过多的胆固醇，并有效降低胆固醇含量。

菠菜卷
瘦身面具：听着名字、看着食物，都觉得很绿色、很健康，当然不会长胖了。

揭露：菠菜卷是由精细面粉制成的，表面诱人的绿色多半是由色素添加剂造成的。菠菜卷并不能称得上是蔬菜食物，因为它不含有维生素A和维生素C。

减肥替代品：100%全麦面包

加分亮点：

1.全麦面包，可以留意下面包的食物标签，标明是100%全麦的面包是最好的选择。

2.有效减少患心脏病和糖尿病的几率，身体更加强健。

维他命水
瘦身面具：有营养的维他命水，热量也很低。

揭露：是的，它含有维他命，但是一瓶维他命水的热量是200卡。一天喝一瓶的话，你一年下来就会增加十几斤体重。

减肥替代品：矿泉水

加分亮点：

1.水没有味道也没有人工添加剂，完全可以满足味蕾要求。

2.通的水恰恰提供了人体最重要的物质。老老实实喝水，就可以有效排出毒素。

椒盐饼干
瘦身面具：椒盐饼干的包装袋上注明是“无脂”，这让它成为很好的薯片替代品。

揭露：椒盐饼干是由精细的面粉制成的，含有大量的碳水化合物，200克的椒盐饼干就等于10片白面包的碳水化合物含量。

减肥替代品：含有碎果仁的饼干

加分亮点：

1.籽或者其他碎果仁不但嚼起来很带劲，而且还很容易饱腹。它们不但含有纤维还有蛋白质。

2.籽会让你的腹部变得平坦，因为它含有的不饱和脂肪酸可以有效燃烧腹部脂肪。

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