l  今天下雨，只能在室内锻炼。我在四十五分钟内完成如下：

l  两次原地跑步，往后抬腿100下；

l  两次原地跑步，往前抬腿500下；

l  两次原地跑步，往前抬腿1000下；

l  三次俯卧撑，每次20下；

l  两次直立垫脚尖晃胳膊，每次100下；

l  马步下蹲一次，20下；

l  间歇时绕监仓大厅行走若干圈，每圈七十余步。

现在关节炎有好转，但膝盖还是微肿，不能完全下蹲，下蹲后起立依然很难，夜间关节僵硬，痛感加剧，消炎止疼药已服用近五个月，由每个月三次成为现在每日一次。2010年12月12日。