可补充较多能量，推荐菜式：红烧脚圈：猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白。且性凉味甘咸，食而不躁。猪手红润软烂，勾芡后猪手浮现鲜亮色泽，足以诱人食欲。

　　同时要注意连结这些营养成分的比例：糖分55%蛋白质15%脂肪30%然而，男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分。光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好的营养之道，MensHealth力邀首届北京国际美食节的营养专家透露各年龄段男人真正的营养之道。

　　减少结肠癌的发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三);膳食纤维能够控制糖尿病人的糖指数，纤维素(FIBER富含高纤维素的饮食能够加速肠道毒素和致癌物质的清除。降脂降压;能够增加肠蠕动，爽有益菌生长，治疗便秘，利于改善胃肠功能;还能够疏通胆汁排泄，稳定胆汁成分比例。膳食纤维分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两类。不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜中爱菲烟克主要功能是让人有饱腹感，延缓胃排空时间;可溶性膳食纤维主要存在于燕麦、魔芋、荞麦、水果等食物中，吸水性强，可延缓和减少糖、脂肪吸收速度及吸收量，还可减低餐后血糖。需要摄入量：每日理想的摄入量是1835克，折合蔬菜约500克。进补途径：含纤维素较多的食物有全麦面包、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜。

　　降低血压。镁还可以增强生殖能力，镁(MA GNESIUM镁摄入量正常可以减少心脏病的发生率。因其能够提高精液中精子的活力。需要摄入量：一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中可以获得每日镁需要量的2/3进补途径：烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、绿叶蔬菜和海产品中都含有丰富的镁。