随着社会的发展，人们生活的脚步不断加快，遭受的各方压力也越来越大，除了自己的本职工作，还要选择几份兼职来充实自己的经济。于是休息时间远远不够，各种各样的疾病也接踵而至，让人们措手不及。特别是现代人白天工作太累，晚上还要熬夜，睡眠严重不足。久而久之，腰椎、颈椎、坐股神经、腿部等接二连三出现问题。也因为经常熬夜产生不良睡眠，随着时间的推移恶性循环，健康越来越受到影响，百天上班也提不成精神来。不良睡眠除了能诱发精神错乱之外，还能引发感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症的发生。这个不能不引起现代人的注意。

有专家最新研究发现，人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经—内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。病理解剖发现，长期睡眠不良者的血管硬化明显，口径变窄 ，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。

如果一个人连续两个晚上不睡觉，他的血压会明显升高；如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少；连续如此一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。我认识的一位先生，今年62岁，平常很注意自身的饮食，有良好的饮食习惯，就因为以前工作的关系经常熬夜，一天睡不到5个小时，第二天又要接着工作，导致现在没事做都要呆到半夜2点多才能睡得着，不到这个点就算躲在床上也睡不着，只会使人越来越骄燥，而第二天不到中午的点又起不来，他的血压也一直高得离谱。这样的情况对于老年人的他来说非常不妙，身体只会越来越差。

中国睡眠研究会也提出，提倡健康睡眠必须注意睡眠卫生，包括不在床上消磨时间，不强迫自己睡觉，避免睡前进行体育活动、喝咖啡或浓茶，在固定时间睡觉和起床，睡前不吃太多食物，不长时间午睡等。

对目前的失眠人群进行全面细致的调查分析，发现失眠的形态多是不易入睡、睡得浅、易惊醒，醒来心悸。

其实，现在的人对于睡眠不足会引起各种疾病有着相当的认识，也希望尽可能的保持良好的健康睡眠，但因为各种各样不一而足的原因而无法贯彻始终。想让自己拥有一个健康睡眠，还需找准根本，对症下药来解决：

1、晚饭后，老年人的话建议慢走散散步，年轻人可以多花点时间来健身，每天保证一定的运动量，让自己有适当的疲劳感。但却忌如果是晚饭后睡觉前最好不要激烈运动，以免自己因为精神太过兴奋反倒睡不着，运动以微微出汗为佳，之后休息一下，洗个热水澡，更容易使人入睡。

2、很多研究都表明，人们的最佳睡眠时间是晚上11点至凌晨1点。最后不要错过这个最佳睡眠时间。错过这个时间就难以达到深度睡眠，第二天起床会感觉精神不济。而且对于年轻女性来说这是一个最佳的美容觉时间，不可忽视。

那当然了，睡眠不足或不良睡眠只是影响人们身体健康的一大因素，还有其他的各种原因。如果能每天保证充足的睡眠，并拥有一个良好的睡眠质量，身体的抵抗力和免疫力也会大大增强，病菌也不容易趁虚而入了。

有句话说得好，身体的革命的本钱。请爱护好自己的身体，并保护好自己的身体健康！

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