《大爱健身法》是一套简洁的健身养生术；它综合了现代心理学与中国古代儒家的、道家的、佛家的、中医的养生理念，对调整身心健康很有帮助；主要由四部分组成：大爱健身操；六字养生诀，祛病健身法；美容瘦身术。

《大爱健身法》

文/柯云路

 

自从有了网络，我和朋友们的交流更为便利。除了必须邮寄的文件书籍，一般情况下的通信联络都放在网上进行。加之几年前我开了博客，这种交流就更深入了。除了把作品、文章放在上面，我也会有选择地将与网友的互动作为博客内容。渐渐的，我身边聚集了一个人群，他们都是我的读者，自称“柯云路书友圈”。这个圈子很活跃，除了讨论我们共同关注的话题，也会对我的研究和写作提出建议。

我很喜欢与书友们交流，写作的间隙会上网与他们聊聊天，听听大家的想法，也帮他们解决一些问题。问题很多很杂，有婚恋的，有教育子女的，有求职的，有心理健康的。每到这种时候，大家表现得异常活跃，七嘴八舌你一言我一语的，以至于每次聊完天很多朋友表示不够尽兴，许多想法没有机会说出来。

除了和书友们聊天，私底下我和圈里的不少朋友有过通信。

他们会把自己生活中的种种隐密和困惑告诉我，来信中相当数量涉及健身和养生。

现在生活节奏快，职场竞争激烈，许多人年纪轻轻就患有不同程度的慢性病，亚健康似乎并不危及生命，求医问药也难见到明显效果，但对生活质量的影响和破坏却相当严重。单说一个失眠，我认识几个长期睡不好觉的中年人，最严重时甚至想过自杀。

在回复这类信件时我除了希望他们调整生活的心态外，也会在信中教他们一两个健身小技术。但终归我还有自己的研究和写作，不可能一一详细解答。

说起健康，大多数人会觉得是老生常谈，但身体的重要性在不少人心中只是一个模糊的概念。中国的儒家文化相当注意人生价值，比如道德、信仰、意义等等。但许多人并不真正意识到，人的生命、人的思想、人的劳动乃至于人的全部有意义的创造都依赖于健康的身体，没有了健康的身体，就没有了一切。可以说，身体健康是人生中最重要的问题之一。

要让自己活得开心活得有意义，爱惜身体首当其冲。

然而，怎样的态度才算真正的爱惜，怎样的方法才能够达到真正的爱惜？

爱惜身体不应当是一句空话，它需要具体的方法和措施，包含着很多具体的“技术性”细节，也包含着如何对待他人、对待自然、对待社会的大道理。

我一直关注现代人的生存问题，特别关注人的身心健康，也一直想总结一套对现代人简捷有效并且特别亲和的健身技术。几年前我总结了一套方法，我叫它《大爱健身法》，并在私下里教给一些朋友，比如胃疼的，心脏激惹的，颈椎腰椎有问题的，男科妇科不大好的，脂肪肝的，视疲劳的，照此方法操练，效果很不错。

我想，既然不能一一当面详细解答朋友们的问题，不如干脆将这套健身法公之于众，使它成为一个“健康的电子礼物”广泛传播，给更多人带来身心健康。

我是在一年多前（2009年7月）与书友们聊天时讲到这个想法的，说明谁希望得到这个文本，请来电子邮件，我这里“有求必应”。当下就得到了热烈的反应。在聊天结束后不到一个小时，信件“汹涌”，来自各行各业、各种年龄段、各个地区还包括移居海外的朋友们纷纷通过网络与我沟通，表达希望健康的理念……关于《大爱健身法》，一年多的时间里，我回复了数万封邮件。

按照这套健身法“操练”，不少朋友告诉我发生在他们身上的“奇迹”。比如一直折磨人的腰疼通过调整不再疼了，多年的便秘使有些人每天的排便成为负担，并且需要借助药物，但按照我的方法，问题很容易地解决了。一位企业家朋友因为工作压力大而长期失眠，几年来看遍了大大小小的医院，也吃了不少药物，皆不起作用，以至于被医生诊断为抑郁症。得到了这个方法，他认真“操练”后睡眠明显改善，他有些不敢相信地告诉我：“看来还真的有效呢！”

喜欢《大爱健身法》的朋友热心地将它贴上论坛，并转发给更多的人。有的朋友说，他已经成为这套健身法的义务宣传员。我似乎更忙了，除了不断收获那些令人欣慰的好消息，还有更多的信件涌来，希望得到这套健身法。这增加了我的劳动，我却乐此不疲。

网络成为传播健康理念最快捷的通道。

愿网络将健康的理念和知识带给更多的朋友。

 

大爱才能健身

——柯云路与书友分享《大爱健身法》实录

 

阳光灿烂：请问老师，“大爱健康法”的理论基础是什么？是不是对任何人都有效果？

柯云路：   大爱健康法的理论基础有两大部分：一部分是现代心理学，生理学，思维学，语言学等。另一部分是中国传统文化，涉及到方方面面。应该说对任何人的身心健康都有帮助。

 

龙行天下：柯老师，《大爱健身法》是不是也适合治疗情绪方面的问题？比如和痛苦的情绪对话，停止痛苦情绪的对抗，那种情绪就会消退吧？

柯云路：   和自己的情绪对话，是个有技术含量的问题。这个问题提得非常好，它包含了与身体对话的全部奥秘。当你放松下来，和自己的情绪对话的时候，你会找到许多微妙的感觉。你会发现，情绪并不是绝对受你支配的，它有某种独立的人格，当你想强迫改变它的时候，往往适得其反。譬如，你对一件事很恐惧，很紧张，你越是让它不恐惧，不紧张，反而更紧张。就好像睡不着觉硬要睡一样。结果更睡不着。

 

陀罗尼：《大爱健身法》很特别，可不可以理解成一种不同层次意识之间的沟通？就好像一个单位上下级沟通出了问题就会出毛病，一个人显意识与潜意识之间的沟通出了问题就会生病。

柯云路：  这个问题和刚才的问题有相关性，更深入了一步。要知道，我们并不能够指挥自己晚上做什么梦，而梦自己就来了。梦就是潜意识支配的。我们无法硬性地支配我们的潜意识，我们只能够设法和它沟通，达成和谐的谈判结果。当达不成这种和谐的结果时，各种内心冲突就会演化为疾病。疾病在一定程度上是潜意识的躯体化。

 

有你真好：请问柯老师：对话的核心和关键是什么？例如：经常喝酒会胃痛，用一下《大爱健身法》好了，不痛了，但是朋友们一块儿聚会的时候，又要喝酒。不喝，又不行。如果喝了，之后再对胃进行《大爱健身法》，是不是对身体的一种欺骗，就起不到作用了。

柯云路：  《大爱健身法》当然是一个讲究全面的方法。你善待自己的脾胃，当然不仅是嘴上和它说一说，你得真心和它对话。而真心对话，就包含着真正善待它。所以，饮食的合理无疑是善待它的环节之一。要不就成了说一套做一套了，当然不会有效果。

 

小美：《大爱健身法》可以用于辅助治疗心理疾病吗？

柯云路： 《大爱健身法》可以辅助心理治疗，可以参看刚才我对情绪问题与潜意识对话的回答。

 

镜花水月：柯老师，我现在每天练九大技术，您说，如果用《大爱健身法》，还要练九大技术吗？是不是《大爱健身法》是在九大技术上的提高？

 

柯云路：  你看了《大爱健身法》就会知道，是可以和九大技术结合在一起的。《大爱健身法》中还结合了中国传统养生技术六字诀等。如果你在修练九大技术的过程中，或者在其他的养生静坐修炼中，结合《大爱健身法》，效果更好。

 

书友圈书友：《大爱健身法》可以减肥吗？还有对治高血压，低血压？

柯云路：  刚才看到有朋友们提到这几个问题，我在《大爱健身法》“前言”中举到的一个例子，那位朋友就是用《大爱健身法》减了肥。朋友们看了《大爱健身法》之后，会注意到其中有这方面的内容。这里再补充一些，就是减肥是要和整个身体对话，它涉及身体的方方面面，也涉及到潜意识的方方面面。一个人想减肥，往往做过各种努力，包括节食、锻炼，但是，不是坚持不下来就是效果不明显，结果自报自弃。一旦你真正和自己的身体对话了，你就理解到，自己之所以减不下体重来，还有很多心理的和身体的压抑的语言。美容和减肥是《大爱健身法》的强项。一实践就知道了。另外，关于血压低血压高，除了通常的医学治疗、调理之外，《大爱健身法》也能够起到很好的辅助作用。看了《大爱健身法》要多体会，就能找到具体的操作感觉。

 

月亮之上：柯老师，孩子能练吗？

柯云路： 孩子当然可以练，把《大爱健身法》教给孩子，还是一个很快乐的游戏呢。

 

柠檬：柯老师，看了你刚才对情绪问题的回答，我也比较关心这个问题，因为一直以来我都受情绪的困扰。我想问，《大爱健身法》能够控制或是调节人的情绪吗，对情绪起作用吗？

柯云路：  对情绪，不要讲控制，可以讲调节。适当的控制有时可以，过分的控制常常造成心理疾病。《大爱健身法》可以调节情绪，奥妙就是和自己的情绪对话。另外，和身体对话，改善了身体的健康状况，也有助于改善情绪。

 

百年孤独：柯老师，我总是放不下过去的一些恩恩怨怨，有时候像做恶梦一样经常梦到，不知道《大爱健身法》有没有用。

柯云路： 《大爱健身法》讲了一个道理，对我们的身体不能强加指令，要对话要引导，对心灵同样是这个道理。有恩怨，不理它就是了。梦见就梦见，不要多想它。

 

16220445：柯老师您好，我想通过我自己的问题来入手，展开对这个健生方法的学习。我由于长时间睡的少（5个小时左右），现在已经有很明显的黑眼圈了，而且以前抽了8-9年的烟，不知是不是抽烟的关系，眉毛上方出现了一平方厘米左右的黑斑。不知您能不能现场点拨一下，就我这个案例，我该如何与自己对话？

柯云路： 首先，解决睡眠少的问题，一个是保证睡眠时间，另一个，也不要把睡眠当做一个任务。对脸上的黑斑，内心不要焦虑，正确的态度是，提高自己整个身心健康的水平，通过修炼，各个部位都会发生相应的变化。《大爱健身法》特别讲到如何“美容”，你看看就知道了。

 

我爱我家：对于我们这些中老年人群，怎样进行大爱疗法，使我们的身体不受各种疾病的困扰。

柯云路： 看了《《大爱健身法》》的文本，会有帮助。

 

忘忧草：柯老师，我有个朋友是个典型的恐癌症，身体一有些大大小小的毛病就会联想到癌，非要到医院去做详细的检查了才安心，这可能与他的几个亲人都死于癌症有关，您说有什么方法能让他走出这种阴影呢？

柯云路：  《大爱健身法》专门讲到如何与身体对话，找到了身心沟通的感觉，身体内压抑的各种躯体语言，释放了出来，你会感到身心一致的快乐，对身体健康也会有更多的自信，恐癌、疑病的情绪自然而然会下降。

 

邻轩水青：柯老师，我想问一下《黄帝内经素问》中提出的“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的论述，既是医学方面不可忽视的至理名言，也是指导人们饮食的重要原则。那为何现在很多研究都提出素食，还有出家也要吃素，是《黄帝内经》错了吗？老师对这方面有什么见解？您平时如何调整饮食的？

柯云路：  黄帝内经没错，吃素有吃素的道理，不吃素有不吃素的道理。一切听其自然。佛教在牧区传播的时候，从来不讲吃素。一切都在随缘方便。

 

阳光灿烂：恳请老师说说饮食与健康的关系。

柯云路：  现代人总的来讲吃得偏多。我多年坚持不贪食，饮食要和生活一样，合情合理。这方面的道理大家都能够领会。另外，饮食不要偏，不要太多的清规戒律，差不多就行了。

 

一路高歌：我想问柯老师2个问题：1、男性前列腺炎或是前列腺肥大，出现排尿困难如何治疗2、膝关节疾病是否是心理原因造成的，如何治疗。

柯云路：  我在《大爱健身法》中专门举到前列腺的例子，你看了就知道了。

 

哪位朋友需要直接从我这里得到《大爱健身法》，告诉我，我会发给你。希望你有了体会之后，与更多的朋友分享，帮助更多的人提高身心健康水平。

我的邮箱：[email protected]

祝朋友们健康快乐！  

 

 

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