摇臂散步散步时双臂跟着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对晋升人的上肢、肩部以及胸腔流动功能好处多多，还可以防治肩周炎和胸闷。
这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废料排出，当然有助于减少脂肪。
环摸推拿减肥法左旋肉碱哪种牌子好
右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如斯环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。
旋揉脐周减肥法
坐着或躺着，推拿者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。，（更多减肥方法http://www.aishoua.com/）
压四穴减肥推拿法
仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。
走路走掉赘肉普通散步合用于上放工、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不即是急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的基础。
摩腹前进散步的时候，不断用双手推拿胸部、腹部和后腰部，能有效调节脾胃功能，防治肾气下降，左旋肉碱什么牌子好进步新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部推拿，也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。