专家指出，喜好吃零食是孩子的天性，关键是要引导孩子们选择健康的零食，这样既能使孩子们享受到吃零食的快乐，又能获得均衡的营养。
            一、帮助孩子选择健食品：日常生活中有很多天然的零食种类，如奶类、豆制品、坚果(核桃、瓜子)、新鲜水果以及天然未经过加工的干果如葡萄干等。
            二、引导孩子合理营食。五谷杂粮为主，蔬莱和其它为辅，吃饭时多吃各类蔬莱，少吃一点肉；吃饭前先唱汤，少吃盐多的莱；多吃绿色食品的零食，其它加工零食少吃：
           三、食用纯天然的食品和野菜，野果，野味；
           四、教导孩子科学做莱和饮食；
           五、指导孩子辨别健康食品；