我在四十岁以前练的是形意拳、少林拳和罗汉拳，后来遇到一位朋友，他对我说：“要说养生，太极拳最好，就是到了九十岁，也许你要打别的拳可能都打不动了，但是你若打太极拳，你就照样能够有模有样地打。”我就听了他的一席话，从此改打太极拳，直到今天。

三十六年过去了，太极拳陪伴我每天的早晨，也渡过了三十六个春秋，每天早晨起身，经过自我全身多种按摩后，我就去院子里打太极拳，打完拳回到居室，精神抖擞，神色昂扬，一派朝气蓬勃，生龙活虎。

我现在已经感觉到，如果当年不改打太极拳，而是继续打形意拳、少林拳或罗汉拳，很可能现在我已经不能再打拳了。太极之妙就在于它的慢柔圆韧。

太极拳的运转在练拳时是比较慢的，因此它不仅适合年少的人，更适合年老的人，老年人的动作都比较慢，因为老的反映之一就是身体的运转变慢，所以老年人若要练拳，非太极莫属。既然人皆要老，与其到老时别的拳都打不动了再练太极，何不早一点练太极，也可增加功行。慢条斯理，在趋慢似静中让身体和精神都得到养蓄，在太极的运转中领会渐趋的奇妙，渐趋是动的一种状态，它绝不是静止，它是一种趋势的神不知鬼不觉的反映，看似慢，实际上它在积极地指向目标，在积极地运转，在窥测方向，选准时机，快速扑向目标。

太极拳的运作看不出一丁点刚劲，柔情似水，又像一团棉花在空间飘来拂去，随意摆弄，但是它却能让所有的刚强都被其一一化解，一切刚强的能量落入太极的柔，就像陷进了深不可测的沙坑，抽身不能，动弹不得，被那无穷的柔，包裹得严严实实，只得听其摆布。太极的柔看似空，空空如也，空实际是最难对付的东西，有什么实物能对付虚无，虚无是无从对付的，虚无就是没有，有怎么对付没有。没有一旦变成有，其变化量是无穷的。柔在太极的运作中，具无又具实，虚虚实实，无又会瞬间变成非无。在这种变化中所释放的能量是非常惊人的。

太极拳的运作是一种圆形运动，是多种圆圈的组合运动。它不是直线的弧形动作组成的，也不是单线的某个部位的螺旋缠丝，而是不同的大小螺旋缠丝，相互联系，相互促进的一个统一整体。太极拳划圆缠丝的方向，有顺、逆两种。所谓顺缠丝，即为静合，是向心力；所谓逆缠丝。即为动分，是离心力。太极拳的拳势还选择不同圆转互补，圈有正有斜，有顺有倒，上圈，下圈；左圈，右圈；种种旋转，交织成太极拳。按照拳理，应是欲左先右，欲前先后，欲上先下等连贯承接。两大圆圈动作间，应配合接劲的小圆圈。这样才能避免劲的断、滞、浮。太极的圆兼蓄润，在太极的运转中把个圆润挥洒得淋漓尽致。

柔软又结实，受外力作用时，即使变形也不易折断，这就是韧。在个体的精神上反映的是顽强持久，坚毅不屈，生生不息、奋发不止。韧既与志、恒、专、柔、刚、容、毅、忍、强等文字生意，又常被带进无尽空灵的遐思。在太极的圆运动的螺旋劲运作中，可以有效地减轻或化解对方来力，利用太极圆运动曲率的变化，将外来的力量引导到太极运作的切线方向上，使对方直来的劲力成为我动作弧线上切线方向上的力量而被化解，还可使发力者由于得不到着力点而失去平衡，向前栽倒。圆运动的韧劲可以用同一圆运作既守又攻。太极使人永不跌倒。

太极养生奇妙无穷，在太极练习中会逐步加深对慢柔圆韧的领会，对生命运转的领会，养生也就自在其中了。